「キックバック」と「フレンチプレス」

上腕三頭筋のエクササイズである「キックバック」と「フレンチプレス」。

この二つの違い、わかりますか？

キックバックは上腕を伸展させた状態(腕を下ろした状態)で肘の曲げ伸ばし動作を繰り返すことで、上腕三頭筋の下部により刺激が与えられます。それに対し、フレンチプレスは上腕を屈曲させた状態(腕を上げた状態)で肘の曲げ伸ばし動作を行うことで、上腕三頭筋の上部への刺激が大きくなるのです。

効かせたい部位に応じてエクササイズを選ぶことが大事です！





To be continued!

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