骨盤のゆがみをストレッチコンディショニングで改善! 青山・表参道で活動しているパーソナルトレーナー町田晋一のブログ MACHI-LOG

青山、表参道、外苑前など東京都内でパートナーストレッチの出張施術、ストレッチコンディショニングの出張指導をしている、パーソナルトレーナー町田晋一のブログ

ご訪問ありがとうございます!港区、渋谷区など東京都内で骨盤の歪み改善のためのパートナーストレッチの出張施術、ストレッチコンディショニング出張指導を行う一方で、パートナーストレッチインストラクターとして活動しております、パーソナルトレーナーの町田晋一と申します。

ここではダイエット、ボディメイクのヒントから日々の出来事まで書き綴っております。


【お知らせ】

1月28日(土)、パートナーストレッチセミナー開催決定!

11月よりエニタイムフィットネス渋谷初台店と市ヶ谷店にてパーソナルトレーナー活動開始!

ホームページ完成しました!



「パートナーストレッチ」とは・・・

機能解剖学を熟知したプロの手で、全身の筋肉をリラクゼーションマッサージ感覚でストレッチしていくプログラムです。
私共はお客様に完全にリラックスしていただけるよう、受けていて安心感のあるパートナーストレッチを常に心掛けております。
ですから女性の方はもちろんのこと、カラダの硬い方でも安心してストレッチを受けることができます!
骨盤のゆがみと脊柱のラインを整えることで腰痛や肩こりのみならず、冷え性やむくみの解消にも効果的です。もちろんランニング後のアフターケアとしてもおススメ!




「パーソナルトレーニング」とは・・・

専門のライセンスを有した、「運動指導のプロ」による
マンツーマンプログラムです。

★ダイエットやウエスト周りの引き締め、

★腰痛や肩こりの予防と改善、
★ランナーのためのコンディショニングサポート(ケガの予防、パフォーマンスアップ、完走できるカラダ作り)

などといったご要望にお応えいたします。





手紙CUSTOMER’S VOICE



【指導受付日時】

月~土 10:00~21:00


【パーソナルトレーニング実施場所】

東急スポーツオアシス新宿店
エニタイムフィットネス渋谷初台店
エニタイムフィットネス市ヶ谷店
・ご自宅やオフィスなどへの出張パーソナルトレーニング
(東京都内限定)


【パーソナルトレーニングのご予約・お問い合わせ方法】

パーソナルトレーニングは前日までの完全予約制となっておりま

・お名前(フルネーム)
・ご連絡先(携帯の電話番号とメールアドレス)

・トレーニングご希望日時と場所

を明記の上、下記のアドレスまでお願いいたします。

mattiy401@yahoo.co.jp










NEW !
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東京都港区、渋谷区で骨盤の歪み改善のためのパートナーストレッチの出張施術、ストレッチコンディショニング出張指導を行っている町田晋一です!
 
日頃から股関節周りをストレッチで柔らかくしておくことは、実は脚のむくみ解消にも有効です!
 
何故か??
 
股関節には4大リンパ節の一つである「鼠径リンパ節」というものが存在します。

股関節周囲筋群、特に腸腰筋や内転筋群が硬くなると、鼠径リンパ節でうまく老廃物が処理できなくなるためそれが滞ってしまい、その結果「脚のむくみ」となって現れるからです。
 
では、「腸腰筋へのセルフストレッチ」と「股関節内転筋群へのセルフストレッチ」をおさらいしておきましょう。

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【腸腰筋へのストレッチ】
一方の脚を後ろにしっかり伸ばし、もう一方の脚は膝を立てます。
立てた膝に両手を乗せ、重心を真下に下げることでストレッチ。
腰を反らさず、骨盤をやや後傾気味にすることがポイント。目線をやや下に向けると腰の反りが抑えられます。

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【股関節内転筋群へのセルフストレッチ】
できるだけ脚を大きく開き、つま先は天井に向けます。
ここからがポイント!背中は丸めず、骨盤を立てるように前傾させ胸を張ること。
骨盤下部を開くようにストレッチことで内転筋群がストレッチされますが、背中を丸めてしまうと骨盤が後傾してしまうので骨盤下部が開きにくくなってしまうのです。

こうしたストレッチと合わせて、下肢筋群の筋トレを行うとより効果的です!

 

 
 
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骨盤の歪みをストレッチコンディショニングで改善!東京都港区、渋谷区、新宿区でパーソナルトレーニング、パートナーストレッチ!
 
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東京都港区、渋谷区で骨盤の歪み改善のためのパートナーストレッチの出張施術、ストレッチコンディショニング出張指導を行っている町田晋一です!

1月28日(土)に行いますパートナーストレッチセミナー「足関節・股関節へのパートナーストレッチとそれを用いたコンディショニング」。

ここでご紹介するパートナーストレッチは、受け手にリラックスしてストレッチを受けていただけるよう、四肢の捉え方や下ろし方、施術環境などあらゆる配慮が為されているのが特徴です。

ですから、スポーツクラブのみならずデイサービスでの個別機能訓練などでも活用されております。

あらゆる現場で活用できるパートナーストレッチに触れるチャンス!

まもなく受講申し込み受付終了です!



パートナーストレッチセミナー「足関節・股関節へのパートナーストレッチとそれを用いたコンディショニング」

◆日時 1月28日(土)13:30~16:30(13:20までに受付)
◆会場 両国シティコア 住宅棟2FコミューンX 和室(JR両国駅下車徒歩3分)
◆講師 町田晋一(SYNAPSE代表、健康運動指導士)
◆受講料 6,480円(教材費、消費税込み)
◆申込締切 1月23日(月)※定員(10名)になり次第、受付終了となります!
◆お申込方法 下記のメールアドレスまでに、お名前とご連絡先(携帯電話番号とメールアドレス)を明記の上、受付手続きをお願い致します。

mattiy401@yahoo.co.jp
 
{88563D57-2303-4C9A-88B7-DC5F509466FB}






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東京都港区、渋谷区で骨盤の歪み改善のためのパートナーストレッチの出張施術、ストレッチコンディショニング出張指導を行っている町田晋一です!

本日はランニングで一日をスタート。

今朝は15kmのコースをランニング。

ランニングの後は“糖質チャージ”!
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カラダを動かした後は発汗で失った水分とミネラルの補給も大事ですが、カラダを動かすエネルギー源である糖質が不足していますので、糖質の補給もお忘れなく!





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