ラブテリ管理栄養士の KaoRi です★
毎日毎日寒く、夜を過ごすのがとても厳しい季節ですね！
最近はなるべく早く帰宅するよう心がけておりますが、、、
冬ってこんなに寒かったでしょうか？？笑
さてさて。
スーパーでまぐろのすき身がお手頃価格だったので購入♪
そして、先日友人からいただいた立派なアボカドの差し入れ☆
これらを使って、美肌作りの簡単レシピをご紹介します！！
「アボカドとまぐろの●●●」
・アボカド 1個
・まぐろのすき身 適量
・しょうゆ 数滴
ごまや刻み海苔があるとさらに美味しいです！
1, アボカドを半分に割って、種を取り出し、さいの目切りにする。
2, まぐろのすき身と切ったアボカドを混ぜ合わせる。
3, しょうゆをお好みで垂らして完成！
ごまや刻み海苔があると風味もアップしてさらにおいしくなります。
このまま食べてもよいし、丼にしても
バケットのディップにしてもオリーブオイルを少し敷いたフライパンでサッと焼いても
GOODです
お好みでいろんなアレンジをしてみてくださいね！
ーーーーーーーーーーーーーーー
アボカドは、栄養価が高く、コレステロールを下げる不飽和脂肪酸を始め、
老化防止に役立つビタミンEやビタミンA,C、カリウム，マグネシウム，リンなどのミネラルを多く含んでいます。
老化防止に効果があるとされるビタミンE
ビタミンEの目標摂取量は1日あたり、男性8mg、女性7mgと定められていますので、
アボカド1/2個で1日の約1/4が摂取できます。
まぐろは鉄分が豊富！！
この時期お疲れが溜まって、目の下のクマが気になったり、お肌のくすみが気になる方には
おすすめです♡
ぜひお試しください
それではまた
