愛媛 宇和島アロマ開運エステ ルクシア小川です。
４０すぎると、代謝が落ちるのを、目の当たりに感じませんか？
気がつけば、後ろの見えない背中のお肉やお尻の上にお肉が・・・
知らない間についていませんか？
わたしも、過去に、下半身が７キロ太った経験があるので、ショックでした。
前回にも、お伝えしましたが、太る原因には、「老化」と「栄養不足」が考えられます。
そして、もう一つ「運動不足」もあるのです。
なので、自分の生活習慣を思い直すことから、太った、原因の正体はわかります。
私の場合は、食生活と運動不足でしたね。
ごはんもの、麺類、揚げ物大好き！なんですもの
そして、日課のようにしていたテニスをやめたのも大きな原因でした。
若い時と同じ食事をしていても、悲しいかな～太るのですね。
なぜならば、「代謝」が落ちているからです。
だからといって、食べないダイエットをしても、ストレスがたまって、反動で食べてしまうと、リバウンドして、さらに太っちゃうという、悪循環に・・・はまります。
現在の私の食事は、野菜、たんぱく質をたくさん摂るように心がけていますね。
しっかり代謝の上がるものを食べて、運動は筋トレをしているんです。
そう思うと、スムージーは、朝の忙しい女性には、とっておきの美容ジュースだと思います。
消化に負担をかけずに、効率よく酵素を補給するには、フルーツや野菜からとるのが最適です。
ジュースにするメリットは、そのまま食べるよりも消化が良く最も多く摂れるので、効率よく酵素を補うことができることです。
さらに、すりおろすことで酵素が、活性化するとも言われています。
「酵素栄養学」では、１日２４時間を、体内の酵素の働きに応じて、３つに分けて考えるそうです。
①排泄
午前４時～正午まで 代謝酵素がメインで働き、不要な老廃物をから体の外に出す時間。
②消化
正午～午後８時まで 消化酵素が活発に働き、食べ物から栄養素を取り込む「栄養補給と消化」の時間。
③吸収
午後８時～午前４時まで 細胞の修復など、新陳代謝を行う「吸収と代謝」の時間。
以上を参考にされると、夜は８時以降あまり食べない方が良いというのも、わかって頂けるかと思います。
「排泄」の時間である朝に、消化のかかる肉や魚、ご飯などを食べると、当然「排泄」が滞りますよね。
このような生活が続くと、ヘドロのような汚れが体内に溜まり、便秘や肌あれ、体調不良を引き起こす原因にもなりかねません。
そこで、代謝酵素がメインで働く朝は、栄養を補うより、排泄を助けるものを摂ることが大切なのです。
生の野菜やフルーツなら、消化が良いうえに、酵素をたっぷり含んでいるので、消化酵素を浪費しないのです。
その分、代謝酵素がしっかり活動できるので、排泄がスムーズになります。
朝のスムージーは、まさに「排泄」の時間の朝に最適な食事だと思います。
さらに、脳の栄養になる糖分も補給できますので、朝の活動エネルギーはこれで充分満たされます。
また、酵素が活発に働くために手助けしてくれる「補酵素」が欠かせないと言われますが、生のスム～ジーを飲めば、酵素も補酵素も取れて一石二鳥にというわけです。
フルーツや野菜には、ビタミン、ミネラル、食物繊維、抗酸化物質も豊富です。
排泄時間の朝にスムージーを飲めば、酵素と栄養の補給はもちろん、スムーズなお通じを促し、体の循環を高めてくれます。
朝のスムージー１杯には、「キレイの源」がいっぱいです。
ということで・・・酵素をたくさん含む食材をお伝えしますね。
★酵素を多く含む食材
キウイ、パイナップル、バナナ、だいこん、メロン、アボガド
★栄養バランスのよい食材
りんご、にんじん、小松菜
★スムージーのベースにもなる食材
柑橘類、ヨーグルト、豆乳
スムージー作りにおすすめベスト１２品をお伝えさせて頂きました。
ご自分の飲みやすい食材で、始めてみませんか？
次回は、毎日楽しくスムージー作りを続けるための材料選びやポイントや、レシピをご紹介します。
最後までお読みくださりありがとうございました。
必要な方に、お役に立てますよう～に＾＾
しっかり汗をかいて、デトックスして代謝を上げたい方は、こちらで～
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たった1回の施術で貴女が目指す「お肌＆ボディー」を演出
開運ミラクルハンドセラピスト:小川成子
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