【募集】９～１０月ママクル産後ママヨガレッスン日程

今日は、南生協病院で定期的に開催している、
ママクルの産後ママヨガレッスンでした。

参加者のみなさん、さすがに夏の終わりで、
お疲れが、たまっている様子だったわ～

夏のお楽しみの時間もあるけれど、
普段から、育児という、
なかなか、自分だけの自由がない状態の
時間が続いているからね。

でも、そんな方こそ、自分のメンテナンスの時間は
ちゃんと、とってくださいね。

それは贅沢じゃなくて、必要な事。

自分だけじゃなく、家族みんなにとってのね

「休む時間」も大事だけど、
それと同じくらい、
「運動する・体を動かす時間」も大事！

初心者の方にも、お勧めなヨガ、
産後のママにも、もちろんお勧めです

来月以降のレッスンの日程は、下記の通りです。
（子連れ参加ＯＫです

）

季節の変わり目、ヨガで、丁寧に体を整えていきましょうね

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

ママクル　産後ママヨガレッスン

<毎月第２・４火曜開催>　

日時：９月８・２９日　１０月１３・２７日（火）10：20～11：30
　

場所：南生協病院　3F　会議室Ｅ
　　　　名古屋市緑区大高町平子
　　　　JR東海道線「南大高」駅徒歩３分／駐車場有（２時間まで100円）

料金：1,000円／回

持ち物：ヨガマット（もしくは大き目のバスタオル）、運動しやすい服装、飲み物
　　　　　お子様連れの方は、ケアグッズ、お子様用敷きマット（タオルなど）、おもちゃ

申込フォーム：
　　

出産後の体は、ダメージを受けた状態で、

産後すぐに始まる忙しい育児中、
体は自分が思っている以上に
緊張した状態が、続きがちです。

そんな体を整え、心もゆるめる、
自分に意識を向ける時間を
作ってみませんか？

ゆったりとした深い呼吸をしながら、
無理なく体を動かすことで、
自分の体・心に目を向け、
心地よい状態に整えていきましょう

ヨガが初めての方、体が硬い方でも
行っていただける内容です。

こちらでは、産後の体を整えるのに、
「ひめトレ」を使った、
骨盤底筋ストレッチ＆エクササイズを取り入れています。
（姿勢の改善や、尿漏れ・頻尿の改善などに効果がみられます

）

育児の中心となる母の心身の状態は、
子どもが育っていく環境に、
大きく影響してきます。

リラックスできる、心地よいカラダとココロを
作っていきましょう

毎回参加できなくとも、都合のよい時のみの
参加でＯＫです。

初心者の方、体がかたい方でも無理なくできる内容と
なっております。

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