始めに・・・マッサージを控えた方が良い方、マッサージの注意などはこちら
足のマッサージのリンパ節刺激（１～３）
までは同じ
１．鼠径部をさする
鼠径部を腿の付け根の外側から腿の中心に向かって手のひらでやさしくさする10回
２．足首を揉む
足首をアキレス腱を挟むように後から掴み、3秒かけて押しゆっくり離す。5回
反対側も同様に
３．膝の裏を押す
床に座って膝を立て、両手の4本の指を膝のお皿側、親指を重ねて膝の裏の中心におき
3秒かけて押し、ゆっくり離す。5回
反対側も同様に
４．血海、梁丘を押す 5秒間3回ずつ
血海 膝のお皿の親指側の上角から（手の指）3本分上がったところ
脾経の経穴（ツボ）
梁丘 膝のお皿の小指側の上角から）手の指）3本分上がったところ
胃経の経穴（ツボ）
５．手のひら又は、4本の指で太ももの
前側
内側
外側
後ろ側を膝から腿の付け根に向かって3回ずつさすりあげる
６．太ももを細くする場合は同じ箇所のお肉を
大きくつま見ながら膝から腿の付け根まで移動する
（各側４～５箇所ずつ）
