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兵庫県にある不登校・ひきこもり専門のカウンセラー+家庭教師なかがわひろかです。
不登校やひきこもりにあるあるの「昼夜逆転」
不登校やひきこもり状態になると
「昼夜逆転」がセットでついてくることになります。
親が起きる頃に寝て、
寝静まった後に活動するようになります。
規則正しい生活は
健康な心と体の第一歩です。
不規則な生活は親御さんとしても
心配されると思います。
親御さんとしては
昼夜逆転を改善してほしいと思うので
顔を見たら「早く寝ろ」などを
言い続けます。
しかしご経験あると思いますが
それで状況が改善されることはまずありません。
「早く寝ろ」と言って改善できるなら
そもそも昼夜逆転になることもありません。
大事なことは「どうして昼夜逆転するのか？」です。
どうして昼夜逆転するのか？
お子さんはどうして昼夜逆転してしまうのか？
それは「みんなと同じ生活をすることが辛いから」だと
考えられます。
朝起きても、自分は学校に行けたり仕事に行けるわけではない。
みんなが勉強や仕事をしている間
ただ起きているのは、やってみるとわかりますが
とても苦しいものです。
親が仕事から帰ってくると、
学校のことや仕事のことを話されます。
このような状況で、朝起きて夜寝るという生活を続けるのは
相当に苦しいものになります。
みんなが学校や仕事に行っている間を
眠ることでやり過ごし、
皆が活動していない夜に好きなことをする。
誰にも邪魔されることもありません。
お子さんにとっては
昼夜逆転する方が、安心して過ごせるのです。
つまりこれがヒントになります。
安心して過ごせるのであれば、
次第に生活リズムは改善されるということです。
改善するキーワードは「安心感」
例えば、家族と過ごす時間が楽しくなると
一人でオンラインゲームをするよりも
家族と話をしたりテレビを観たりする時間を
好むようになります。
家族と過ごそうと思うと
昼夜逆転していると時間が合いません。
夜に起き出してきたのが、親が帰る時間帯に
起きられるようになります。
そもそも私たちはどうして朝起きて夜寝る生活をするのかというと
日中にすることがあるからではないでしょうか？
もし仕事に行かなくていいのであれば
もっと遅くまで寝ないでしょうか。
夜更かしをして、昼くらいまで寝る生活を
してしまうと思います。
日中にすることがないと
朝起きる意味もなくなります。
散歩するなり家事をするなり、
図書館に行くなる
やることがあると朝起きやすくなります。
昼夜逆転を改善するために
周りができる働きかけは、
一緒にいる時間が安心できるものにすることです。
一緒にいてストレスでなくなると
一人でいるよりも、一緒の方がよくなります。
その時間を確保するために徐々に
生活が変わってきます。
お子さんと顔を合わせるたびに
学校や仕事をの話をしている間は
この安心感を得ることができません。
一緒にテレビを観たり映画を観るのでいいのです。
同じ空間で別々のことをしていてもいいのです。
言いたいこともあると思いますが、
今の段階はそこは保留としましょう。
そして一緒にいる時間を増やすようにしてみましょう。
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