糖質制限 - １３日目 -

　今日（５月２３日）の計測　

　             今日　　　　 昨日              

　　　　　　　　　　　　　体重　　　　　 　５６.５kg　　  ５６. ６kg   (－０.１kg）
　　　　　　　　　　　　　体脂肪率　　　 ３３.７％　    ３３.７％　　（±０％）

とっても微妙な減り加減・・・
減ってないのと同等な感じではありますが

ダイエット開始から、今日でひと月経過したので、
これからが勝負かとは思います

糖質制限を始めて、モチベーションはアップ
このまま楽しく続けていけそうです





　　今日（５月２３日）の糖質制限食　


　朝食　

ジョージア　エメラルドマウンテン　ブレンドカフェオレ　　７２kcal

画像撮るのを忘れます
コーヒーが大好きなので、飲まずにいられません
もちろん糖質が少ないものを選んでいます
それでも一番良いのは、自宅で淹れる事ですね・・・
ちょっと考慮しないと・・・

　昼食　

　上段　焼きピーマン ２５kcal　キャベツとコンビーフの炒め物 １２３kcal
 下段　鶏胸肉と野菜のクッキングシート蒸し　１５０kcal  
 きゅうりみそ漬け　２５kcal  
＜合計＞３２３kcal

ひょっとして、野菜の量が多いでしょうか
野菜の総量は、３００gくらいかと思います
カロリー制限食を実践していた時は、
もっと野菜の量が多く、タンパク質が少なめでした
糖質量が気になるので、今度調べてみるつもりです



　夕食　

おから蒸しパン　７５kcal  ベビーチーズアーモンド入り　５１kcal
＜合計＞　１２６kcal

おから蒸しパンとチーズの組み合わせがとっても美味しくて
今後は、おから蒸しパンを作るときに、
チーズを入れてしまおうかと・・・


もともとお米を食べるほうではなかったので、
お米を止めるのは苦痛ではないのですが、
小麦粉が我慢できない気がします

麺類（特にパスタ）・パン・お好み焼き・スイーツetc・・・
とても大好きなので
（だからダイエットすることになったのだろうと・・・）

ハンバーガー

が食べたくなってきました
何か代替え案を考えよう

　　糖質制限パンのレシピを知りたいな・・・　　
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