朝起きてみたら雨I
え～！？こんな予報やったか...！？
という事で二度寝～I
その後、家事をこなしている内に雨が止んだぞ！！
雨雲レーダーを見ると１時間くらいは止んでそうなので、和束までサクサクっと！！
そろそろTTポジション飽きてきた。
鈴鹿が済んだら元のポジションに戻して山いくぞ山！！
１時間！！短期集中で強度を上げていきます。
鈴鹿サーキット、微妙にアップダウンがあるので、和束くらいの緩斜面が良いのではと♪
木津川CRや家の近所の道路など、流している区間が多いので、平均パワーは大した事がないですね！！
国道４７号線沿いに木津～加茂を走っているところだとこんな感じ。
府道５号から和束のローソンまでは
こんな感じ。
登りの方がパワー出やすいね！！
ペダリング効率も上がっています。
しかしペダリング、６時の位置でガッツリ踏み込んでいるね！！
アカンのが「見える化」するのがペダリングモニターの良いところ。
でもアカンところを直さなかったら一緒ですねI
横軸がパワー、縦軸が時間。
もう少し300w以上で踏める時間が長くなりたい。
で、帰った後は！！
シ○ベストの某有名総括店長さんの著書に載ってた筋トレを！！
10kgの砂袋を使って筋トレしています。
この手の筋トレは短期間で結果が出ないでしょうし、週に１回くらい続けてみよう☆
コレで明日は休脚日にして！！
土曜日の鈴鹿に調子のピークを持っていけるようにしましょ♪