一汁一菜はたった一週間なのに～五日目、六日目、最終日～

金曜日から月曜日まで激務につき、なかなかアップできませんでした…



米澤卓郎です。



麻子の記事でも書いていますが、多くの変化があった一週間でした。



振り返りながら感想を
（16時にナッツと小魚は食べてます。）


木曜日の夜は家で食べれず…好き家に行きました
一汁一菜にもってこい牛丼ライト…ご飯の代わりに豆腐なんです
しめて450キロカロリー…かなり助かってます

金曜日の朝、もやしの炒めもの、緑豆春雨のスープ、納豆

朝からマシンの搬入後、セッション連発だったのでガッツリ…緑豆春雨スープ、豚キムチ、温奴豆腐

しかしこれでお腹がパンパン



この四日目が一番辛かったです



身体は大丈夫なんですが、気持ちが緩みやすく、とにかく甘いものが食べたかった

土曜日の朝は豚肉のスープと豚キムチ

土曜日は播磨町のてまりぼくにてダイエット講座をしてきました
そこで出されたお料理…なんと砂糖を使わずのご飯
久しぶりの米の味…泣きそうでした
なのに…深い味…凄い美味しかったです

夜は鶏肉の野菜巻き、豚肉にレタス包、もやしときのこの豚肉味噌汁



ここまで来るといろんな事が平気でした。



お昼がイベントだったので頂きましたが、砂糖抜き料理のお陰でしょうか…体重は減っていました

最終日の朝は鶏肉の野菜巻きと、もやしときのこの豚肉味噌汁

これがラスト
魚の干物、わかめスープ、豚肉と野菜の炒め物



しめて-3.5キログラムでしたー



月曜日から、通常生活に戻そうと…。



缶コーヒーが薬品の味して飲めない



お菓子食べたらお腹が持たれる



味覚と身体が今までのジャンキーな生活を拒否します




体感としては、
・朝の目覚めがスッキリ
・眠りが深くなり、質に良い睡眠になった
・身体が軽い
・食べるとき、よく噛むようになり一食の満腹感が増えた
・味覚が敏感になった
・イライラしにくい
・肌の艶が良くなった
・むくみが取れた　　etc..



本当にたくさんの恩恵をうけました




メインは減量ではなく、体質改善です
気軽にできる一汁一菜…一汁二菜ですね
僕はまず3カ月続けていきます。



そして一番の恩恵は…食事管理ができる様になった事



人はダラダラ食べていたら…太ります



今回、日常で食べすぎている事を実感しました。
だから一汁二菜生活以外は…



●火曜日と土曜日は甘い物＆外食で何でも食べてOKのフリーの日。
●他の日は朝（通常）昼（お弁当）晩（炭水化物抜き）



でストレスを体質管理のバランスを取ります



来月CHALCOで誰でも簡単一汁二菜ダイエットの講座をします



メンタル・30ストレッチをお申し込みの方は、コチラまでメールください
地球にLOVE作戦決行中！　
30ストレッチを習いたい方！
┣ 手に職つける！一生物の技術！
┣ たった5分で小顔！？話題の30ストレッチ！
┗ トレーナーを目指す人はストレッチから身につけましょう！
イイね！よろしく！CHALCOのFacebookページ
┣ ブログの更新情報もここから確認！
┣ Facebook特別キャンペーンなども！
┗お客様同士の交流の場としても！
にほんブログ村神戸のパーソナルトレーニング