かなり前にいただいていた質問がこちら
↓
小松さんの、ウォーキングやエクササイズについて、お伺いしたいです^ ^
カラダづくり、気になるけど、
どこから始めたらいいかわからないアラフォーより
大変遅くなりましたが
今日はそれについて回答します。
私のウォーキングやエクササイズはゆるゆるなので、
鍛えている・・・には程遠いですが、
テキトーにやってるからこそ続けられるってことで、
少しでも参考になれば。。＾＾；
旧ブログでは書いた通り、
かつて、
自宅からチャリで３分という立地のスポーツジムに入会しておきながら、
仕事中毒になり過ぎて、＾＾；
二年間で数回しか行かなかったというイタイ経歴があり。。
その後、
誰もが知る各種エクササイズDVDや、
家庭で手軽にできるマシーン等、
過去の多くの挫折、ムダガネ散財の失敗から、
数々の試行錯誤を経て、
現在は、抑えたいところはしっかり抑えつつ、いかに末永く継続できるか？
だけに焦点を当てた
なんちゃってエクササイズです。
そして、それは自分の特性を最大限活かした画期的方法
なんてねー
ここふざけているわけでなく、
自分がどういう人間か・・・？
を知ることは、
生き方だけでなく、
エクササイズの習慣化にもつながります。
それでは、
かつて挫折を検証することにより、自ずと傾向と対策が見えてくるということで。。
棚卸すると。。
①DVD・マシーンを部屋の中で黙々と・・・というのが性に合わず続かない。。
②ジムはチャリ３分でも行かなかったという失敗から選択肢から外れる。
③がんばるとか、努力が嫌い。
④集中できる時間が短い。
⑤あそこもここもってなるとどれも中途半端になるし、面倒くさくなるから
優先して鍛えたい背筋と二の腕だけというピンポイント主義に！！
⑦自然の中にいる方が好き。
⑧横で車がガンガン通る歩道を歩くのは嫌い。
これらの『自分の傾向』をもとに実行してるのが今のウォーキングであり。。。
百聞は一見に如かずってことで、
毎度のカンチガイ野郎を発揮し、
”ひとり屋外ロケ”やってきましたよー！
まず見た目から！
とか言っちゃって、
昨日は撮影用にそれらしいウェアをかき集めてきたけど、
トレーニング系もすべて年代モノばかりゆえ、
『がんばってこれかよ？！』
って感じですが、
普段はもっと酷い。。(;^_^A
キャップ：UNDER ARMOUR
タンク：PUMA
パンツ：champion
スニーカー：adidas
ソックス：NEW BALANCE
朝だったら５：３０過ぎとか、
夏場は夜の時間帯が多く、
２３：００過ぎのいずれかの時間帯に行きます。
それで、
寒い時期は寝る前にウォーキングできる格好で寝るとか、
↑
起きて着替えなくてもいいように＾＾；
トレーニングウェアの下にパジャマ着たままとか、
ありえないこともたまにやってました。(^◇^;)
自宅近くの公園まで徒歩10分くらいだけど、
そこまでの歩道が嫌いだから公園まではチャリ♪
持ち物は、
ダンベル二個
＆
５０分にセットされた１００均キッチンタイマー＆ウォークマンのみ。
ダンベルはブログ用にかわいくピンクで取っ手がついてる０．５㌔のですが、
これは疲れている時用で、
普段は二キロのオッサンダンベルを使用。。
どのコースを
どのくらいのペースで行けば５０分で自転車置き場に戻って来られるかを
把握してるけど、たまにふざけたマネして脱線しちゃうので、
タイマーは残り時間をチェックする用に。。＾＾；
以前はナイキのアプリ使ってましたが、
いつのまにかいた全国の仲間？
みたいな人達とペース配分や走行距離を競うので、
メンバーの中で私がいつも最下位なのでやめました。(笑)
ウォーキングは、
二の腕と背筋を鍛えることだけを重視した超スローペースで、
その部分に意識を集中して、
ただ、ひたすら、
ちょ～ゆっくり腕を振りながら歩くのみの画像↓
通り過ぎる人を横目に、
ベンチの背もたれにカメラのせて
セルフタイマーで撮ったゆえ表情が硬く・・・
『笑顔がねぇぞー！！』
ってことで
撮りなおしたのがこちら
↓
静止画像だとまぁ、なんとか見れますが、
実際は、かなり怪しい動きをした人になるので、
早朝朝早くとか、深夜遅くの人が少ない時間帯がベスト♪
上、二枚は普段使わない二の腕の後ろの部分を鍛えてくれて、、
下画像みたいに腕を上げて肩や背筋を鍛えるの巻
なんだか一生懸命鍛えている風に見えるかもしれないけれど、
実際は、二種類の動きをテキトーに組み合わせたり、
疲れたら、ただダンベル握りしめチンタラ歩くだけという、
ダサくてゆる～いウォーキング♪＾＾
真面目に上記のトレーニングしてたら、もっと筋肉ついてたハズ。。。(-。－；)
たまに靴下脱いで素足で歩いて、
大地のエネルギーを注入！とか、
真夜中に芝生で寝そべって宇宙との交信とか、
アホなこともやりたい放題で、
そうやって横道それたら、コースを短めにして切り上げちゃったり。。
なんでもあり！！
ゆえに、
『毎日行かなきゃ！』とも思ってなく。。
『気持ちイイから行っとくか！』
みたいな感じで、
週４～５回くらいは続けられています♪
そして特筆すべきはやはりＢＧＭ♪
潜在意識にどういう言葉が入っているかは超重要！！
で、
毎度趣味の押しつけで申し訳ありませんが、
長渕さん♪＾＾
たぶんこの曲が、
ＫＩＮＧ ＯＦ イカレちゃった長渕名曲であろう、
『Captain of the Ship』
もちろん作詞作曲本人です。
タイトル通り、
人生は理不尽で荒波ばかりだけど
自ら舵をとり、意味のある人生（みち）を求め船を出そうぜ！！
みたいな曲♪
好きなフレーズを一部だけシェアすると・・・
決して奢(おご)るな
決して高ぶるな
決して自惚(うぬぼ)れるな
一歩ずつ一歩ずつ確かな道を
お前がどうするかだ! お前がどう動くかだ！
Captain of the Ship歌詞より
ということで・・・＾＾；
『今日の自分への質問』
かっこいい女になるべく。。
あなたがこれから鍛えたい体のパーツってどこですか？
そのための一歩を進むために
あなたはこれからどう動きますか？＾＾；
ちょっと動いてみようかな・・・？！
と思われた方は、＾＾；
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