４月のヨガレッスンは
８日（土）満席
２２日（土）残2名となっております
４月から自分の為に何かやってみようかな・・・と思っている方は是非
ヨガ初めての方も大歓迎です
いつも外側に向いてる意識
考えごとでいっぱいの頭の中
静かに目を閉じて座るだけで
穏やかな気持ちになるのを味わえます♡
人と会ったり活動する 動の時間
自分を見つめる 静の時間
静と動
このバランスとっても大事にしていきたい
ヨガを継続することで 心は整い
今 自分がすべきことが分かるようになります
一緒に練習しましょう
～ヨガ入門編～【カラダはトモダチ】
毎回基礎を大事に丁寧に体を動かし呼吸を深めていきます
反る 捻る 前屈 体側 この４つの基本のポーズを毎回繰り返し練習しながら
心身共に整えた後
腹筋を刺激したり
下半身強化のポーズで汗かいたり
年齢を重ねて行く上で元気に過ごす為に大事な筋肉を育てること
自分自身を見つめ 心の整理をしたりリラックスすること
ヨガレッスンで練習していることをそれぞれの日常生活に取り入れ役立たせることができるような
そんなレッスンの時間となるよう心がけています
『クローバーナイトヨガ』定員10名
日時 ４月８．２２（土）１９：３０～２０：50
場所 育児サポート キッズハウス『なごみん』
木曽川ナフコ隣 駐車場あり
http://ameblo.jp/kojikojiyoga/entry-12012473064.html
料金 月謝￥1,500 １回￥1,000
持物 水分 動きやすい服装 ヨガマット （レンタル￥200要予約）
ゆったりした空間で心地よい音楽を聴きながら心身の緊張を解放しリラックス状態を作ります
全身を調整し 心を穏やかに前向きにするヨガの時間をすごします
ヨガ入門編「カラダはトモダチ」80分レッスン内容
ゆったりマットに寝転んで呼吸を観察してみる
反る 捻じる 前屈 体側 ４つのポーズを味わう 調心 調息 調身
ダウンドックからフローヨガ 下半身を鍛えるポーズなどで汗をかく
シャバーサナ― (屍のポーズ）で完全リラックスを味わってみる 5分間静かに目を閉じて呼吸する（瞑想）
ゆったりマットに寝転んで呼吸を観察してみる 反る 捻じる 前屈 体側 ４つのポーズを味わう 調心 調息 調身 ダウンドックからフローヨガ 下半身を鍛えるポーズなどで汗をかく シャバーサナ― (屍のポーズ）で完全リラックスを味わってみる 5分間静かに目を閉じて呼吸する（瞑想）
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４月 ８．２２日開催
５月 ６・２０日開催
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６月の招致講座
