こんにちは、
パーソナル・ランニングコーチの
有村尚也です。
4/29に開催した
『みんなで街ランしよう！！ in 広島』
が大好評にて、
今月も街ランを開催します。
今回は、
皆さん苦手の坂道も加えての約100分間走です。
更に、
街ラン終了後には「筋膜リリース＆ペアストレッチ プチ体験会」を開催。
みんなと楽しく汗を流し、
時に歯を食いしばり、
ケアの方法も体験できる
そして、ご褒美のスイーツも．．．
充実の時間を共有しませんか？
◆こんな方におススメです
①ランニングにも少し慣れてきて、坂道や長い時間走ってみたい方
②一人での練習は飽きちゃうし、楽をしてしまうので、仲間と一緒に頑張りたい方
③疲労が蓄積ぎみやカラダが硬くて柔軟性を改善したい方
◆内容
①スタジオで準備運動
スタジオ「Arion（アリオン）」に集合して、
走る前の準備運動を行います。
普段、全く準備運動をしない人も
何となくストレッチで終わっている方も
ポイントをおさえておくといいですよ。
楽に走れるようになりますから。
②広島市内街ラン（約100分）
スタジオ「Arion（アリオン）」から出発して、
前半は、
二葉山の平和の塔を目指して走ります。
広島にお住まいの方は、何か見たことある物体ですよね？
上り坂が続きますが、
ひと頑張りしてください。
頂上に到着したら、広島市内を一望できる絶景が待っています。
※いい天気の日は、もっと絶景です．．．
後半は、
川沿いのコースを走ります。
ペースは、1キロ7分半～8分程度の
ゆるーいペースを想定しています。
前半の上り坂では、歩いても構いません。
※参加者の状況をみて、微調整します。
途中、コンビニに立ち寄って、
給水、給食を摂りますので、小銭をご用意くださいね。
③筋膜リリース＆ペアストレッチ プチ体験会（11：00頃～）
スタジオ「Arion（アリオン）」に戻り、
お着替えをしてから、
「筋膜リリース＆ペアストレッチ プチ体験会」を開催します。
筋膜リリースに関する詳細は、コチラ。
↓↓
http://ameblo.jp/ondablog/entry-12160285776.html
ペアストレッチは、
マンツーマンで、サポートしながらストレッチを行います。
①カラダが硬くて、一人ではストレッチが難しい方
②ストレッチをやっているけど、いまいち、筋肉が伸びることを実感できていない方
に特に効果的です。
カラダの構造を理解したトレーナーが行うから、
①いつもよりよく伸びる
②いつもよりよく動く
を体感していただけると思いますよ。
お一人あたり、5分程度
筋膜リリースとペアストレッチを体験していただきます。
（人数により、時間は変動します）
簡単なスイーツとお飲み物をご用意しますので、
待ち時間には、
ランニング談義に花を咲かせてくださいね。
◆開催日時
5/29（日）
①街ラン 8：00～10：45
②筋膜リリース体験会 11：00～ 1時間程度。
◆場所
スタジオ「Arion（アリオン）」に集合。
（広島市中区東白島町21-13 鈴川ビル２F）
※広電白島線 家庭裁判所前電停 すぐ
※コインパーキングは、周辺に数か所ございます。
※着替えも可能です。
◆参加費
①街ランのみご参加の方
6回分回数チケットをご利用いただけます。※1回あたり1,800円（税込）。
回数チケットご利用でない方：2,200円（税込）
②筋膜リリース＆ペアストレッチ プチ体験会もご参加の方
別途 1,000円（税込） ※スイーツ＆お飲み物付き。
◆定員；12名 ※先着順
◆参加資格：
・60分走ったことがある方。
・定期的にランニングをされている方
※尚、事故防止のため、朝食は必ずおとりください。
お申込みは、コチラ
↓↓
https://www.secure-cloud.jp/sf/1427858790gNvUzLIm
メッセージ欄に、
「街ラン希望」と明記の上、
「筋膜リリース・ペアストレッチ体験会」参加の有無をお知らせください。
前回、街ランを開催して改めて感じました。
「みんなで走るって楽しい！！」
これまで走ったことのない距離も
みんなでペースを守って走ったら、
「思っていたよりも楽に」
「時間も短く感じて」
走れましたね。
今回は、坂もありますが、
みんなで挑めば、
いつも以上に走れると思いますよ。
そして、
折角ランニングを始めたなら、
やはり長く楽しんでいただきたい。
そのためには、
「走る」こと以外にも目を向けていただきたいですね。
その一つが、
「カラダのしなやかさを保っておく」こと。
疲労が蓄積して、硬くなった筋肉は、
カラダのバランスを崩し、
それがフォームにも影響してきて、
故障を誘発することにもなり兼ねません。
もちろん、
日々のセルフケアは実施しつつ、
時には、
専門的な手法を借りて、
コンディションを保つこともやっておくといいですよ。
やっぱり違いますから。
今回は、その「違い」を少しだけですが、
感じる機会になればと思っております。
お申込みは、コチラ
↓↓
https://www.secure-cloud.jp/sf/1427858790gNvUzLIm
メッセージ欄に、
「街ラン希望」と明記の上、
「筋膜リリース・ペアストレッチ体験会」参加の有無をお知らせください。
おかげさまで、スタジオ「（アリオン）」は、
4/18（月）グランドオープンしました。
スタジオに関する詳細情報はコチラをご覧ください。
↓↓
http://ameblo.jp/kigaru-ex/entry-12146629251.html
レッスンの申込みはコチラです。
↓↓
https://www.secure-cloud.jp/sf/1427858790gNvUzLIm
①ご希望のレッスン
②開催曜日と時間
を明記してくださいね。
今からランニングを始めようかなぁ．．．
ランニングをかじっているけど、
わたしのやっていることでいいのだろうか？
という方は、
この無料メルマガも参考にしてください。
あなたが
ただの走る人から
「ランニング美人」になる
第一歩になるはずです。
「経験ゼロから３カ月で颯爽と10キロ走る ランニング美人になる」
無料メール講座
↓↓
http://ameblo.jp/kigaru-ex/entry-12008897602.html