生きて届く酵母でダイエット
 
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キャベツやジャガイモ・トマトなどのビタミンＣ、いわしやチーズなどのカルシウム、
そして牛や豆腐などのタンパク質。 毎日の食事から、上手に摂取しましょう。
カロリー(１人分)：303kcal 塩分(１人分)：1.4g
材 料 （ ４人分）
| アスパラガス ( 2センチ長さに切る) | 8本 | ||
| クリームチーズ ( 1センチ角に切る) | 80g | ||
| 卵 | 8個 | ||
| 昆布つゆ白だし | 大さじ2 | ||
| ごま油 | 大さじ2 |
手 順1．卵は割りほぐして昆布つゆ白だし・水を加えます。
2．直径24センチのフライパンに油を熱し、アスパラを炒め、
しんなりしたら1の卵液を加えます。
3．周りが固まったら、スプーンで外から混ぜて半熟状にします。
4．チーズをちらし、ふたをして弱火で5分蒸し焼きすれば出来上り。
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参照元：http://www.yamasa.com/happy-recipe/