生きて届く酵母でダイエット
 
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キャベツやジャガイモ、トマトなどのビタミンＣ、いわしやチーズなどのカルシウム、
そして牛や豆腐などのタンパク質。 毎日の食事から、上手に摂取しましょう。
エネルギー：355.5kcal 塩分：2.0g
材 料 （ ４人分）
| 白菜 | 4枚 | ホワイトソース缶 | 1缶 |
| 牛ひき肉 | 300g | 塩 | 少々 |
| ミートソース缶 | 1缶 | 黒こしょう | 少々 |
手 順1．白菜は、洗ってざく切りにし、熱湯でしんなりするまで3分程度下茹でし、
ざるに上げ、軽く水けをしぼっておく。
2．フライパンにサラダ油（分量外）適量をひき、牛肉をぱらぱらになるまで炒め、
ミートソース缶を入れ沸騰するまで火を通し、塩・黒こしょうで調味する。
3．白菜をグラタン皿の上に敷き、上から2のミートソースを、さらに上にホワイト
ソースを、白菜全体が隠れる程度に大きなスプーンでのせていく。
4．250度に熱したオーブンで20分程焼き、表面に焼き色をつければ出来上り。
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参照元：https://www.tepore.com/user/