スタートから10キロ減ってきたけど、5キロ減ごとに訪れるのかなぁ？そんな感じ。
ちょっと、有酸素運動増やした方がいいかなぁと思い、子供たちの自転車について徒歩25分ほどの公園までジョギングする事にした。週1。一石二鳥。
そして、ウォーターダンベルを買ってみた。自分が思っているよりも腕と胸周りが弱いのと、簡単に続けられそうなので。
今日は、上半身トレーニング。
バーベルベンチプレス10回×5
ダンベルベンチプレス15回×3
ダンベルフライ10回×3
ダンベルアーノルドプレス10回×3
ダンベルフロントレイズ10回×3
ケーブルクランチ10回×3
クランチ20回×2
最近はあまり激しい筋肉痛にならないなぁ。