皆さん、こんにちは。
高田馬場でパーソナルトレーナーをして
おります糸井克徳です。
「残り数回できつくなった時、少し休んで
から続けた方が良いですか？」
といった相談を受けました。
これはどういう事かというと、スクワットや
ベンチプレスなどいずれかのエクササイズを
実施中に、苦しくなったところで一旦呼吸を
整えてから行うのかどうかということです。
特にエクササイズ中の後半は、こういった
ことがあると思います。
例えば、10RMの重量で8回目で息切れを
起こし、残り2回を息を整えて行おうとし
たら、どうでしょうか。。。
おそらく、息を整えようと思って少し休んで
いても、なかなか呼吸が整わなかったりする
ことの方が多いのではないかと思います。
そして、待機している時間も常に負荷がかか
り続けていますから、長引けば長引くほど
きつくなるはずです。
ですから、呼吸を整えてから行うというより
次のレップを素早く行った方が良いケースも
あります。
もちろん、その人のトレーニングレベルにも
応じますが。。。
というわけで、きつくなった時の対処法は、
ケースバイケースで、「イケる！」と思った
ら休み過ぎずに素早く行って、無理そうだっ
たらケガのないようにした方が良いです。
ハードに頑張っていきましょう～