皆さん、こんにちは。
高田馬場でパーソナルトレーナーをして
おります糸井克徳です。
「普段やらない種目を行ったら、物凄く
筋肉痛になりました！」
とあるセッションでの一コマです。
トレーニングが慣れてくると、自分なりの
やり方が固定してきたりしますよね。
例えば胸だったら、
・ベンチプレス
・ダンベルベンチプレス
・マシンチェストプレス
・マシンフライ
といった感じで毎回、種目と構成が似たり
寄ったりなんて具合に。。。
このように構成が同じようになったり、マン
ネリを感じるようになったら、思い切って
種目や構成などを一新してみましょう。
例として
・インクラインベンチプレス
・ダンベルインクラインプレス
・ダンベルフライ
・プッシュアップ
といった感じです。
つい胸というとベンチプレスを必ず入れがち
になりますが、いつもやっているからこそ
外して別の種目を行うと、新鮮な刺激に感じ
られます。
そして週1回胸をやっている場合、ベンチ
プレスを次のセッションまで行わずにいる
と、だいたい2週間の間隔が空くのでその
時に行うベンチプレスも新鮮な刺激と感じ
られる可能性も高くなります。
ですから、行う種目が固定的だったり、偏り
があると感じられる時は、思い切って普段
やらない種目をやってみましょう！
そうすれば、また新たな成長を引き出すこと
ができるかもしれませんよ～