肩に丸みをつける（スパイダー・フロントレイズ）

三角筋前部を鍛えるエクササイズです。
前部線維が発達してくると、肩の丸み
が付きやすくなってきます。



アジャストベンチをインクラインの状態に
して、上体を固定してEZバーを前方に
持ち上げるフロントレイズです。



体が固定されているので、反動があまり
使えませんから、純粋に前部線維の力で
持ち上げることになります。



またインクラインですから、通常の立って
行うものより、負荷の掛かる距離や角度が
大きくなります。



詳しくは動画を見て下さいね～