ジムに行く時間がないから、家でトレーニング
をしようと考えている方も多いと思います。
家トレをしていて、ガラッと変わったという方
はどれくらいいるでしょうか？
もちろん、ダイエットに成功している方もいら
っしゃいますが、その多くは上手くいっている
場合が少ないです。
家というのは、いわばリラックスする場所に
なります。そのリラックスした状態でトレー
ニングをしようと思っても、なかなか気持ち
が入りません。
というのは、リラックスしている状態という
のは、副交感神経が優位になっています。
つまり、「運動モード」ではないということ
になります。
「運動モード」は交感神経が優位の状態で
なければなりません。
では、交感神経が優位にさせるには、どう
したら良いのか。。。
その前に交感神経が優位というのは、興奮
して体温や心拍数などが上昇したりして
いる状態のことをいいます。
こういう風にするには、テレビを見ながら
家着のままやってなれるでしょうか？
多分、難しいでしょう（汗）
○○しながらでは、集中もできませんし
時間の無駄になることがほとんどです。
また、家にいるとお菓子に手を伸ばしたり、
スマートフォンやパソコンなどの誘惑が
絶えません。
ですから家トレはあまりお勧めできません。
もしするのであれば、まずはウェアに着替
えることから始めてみましょう。
そうしたら、「やらなきゃ」と意外と気持ち
が入るからです。
スイッチがオンになれば、身体を動かすこと
にも抵抗が少なくなってきますので、自分
なりの「オン」になる状態を模索してみま
しょう。
もし見つかれば、家トレでも結果が出る可能性
が出てきます。
とはいっても、やはりジムに足を運ぶことを
お勧めします。
トレーニングをするならやっぱり「環境」
が一番です！
