60日目 スタート時体重50.20ｋｇ
今朝の体重 47.75ｋｇ 前日比 -0.8ｋｇ トータル-2.45ｋｇ
体脂肪 25.4％ ＢＭＩ指数２0.1 身長１５４ｃｍ 年齢35歳
きのう食べたもの
朝 7時）豆乳青汁 ゆで卵 りんご パンの耳
10時）トマトとアボガドのサラダ
午前の間食 11時） ラテ クラッカー おせんべい
昼 12時 ハム・トマト・きゅうり･チーズのホットサンド ツナとトマトのパスタ少々 葡萄
午後の間食 16時 コーヒー牛乳 チップス
夜 17時半 きな粉餅 見た目大根と豆腐とワカメの味噌汁 豆乳コーヒー
夜の間食 便秘対策用ハーブティ
ダークチョコレート ビスケット
＜毎日摂取するサプリ・フォーミュラ・便秘撃退茶＞
水に混ぜて飲むとブルっとくるので豆乳と相性が◎。オーストラリア在住の方にオススメ。vital green
オーストラリア産粉末青汁。最近ディスカウント薬局でけっこう安いですよ。
きのうの運動
夕方 ジムで腹筋のクラス 30分
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アメブロの調子が悪いのか、写真がなかなかアップロードされません。
なので今日は諦めようかな～と思ったのですが、幸い一番大事な「体重・体脂肪」の画像はアップロード成功！！
きのうは暴食気味だったので期待してなかったですが、まさかの数字が！！
7月7日ゴール設定で、４７ｋｇ前半を出したかった私ですが、さっくり最後の１ｋｇ落とすのは本当に大変でもうだめか～～～と思っていたところですが、波波波とグラフが右肩下がりだったとしたら、波の下の部分にいます。
一日の中で食べ物を食べたり、排泄したりのタイミングで体重はかなりかわります。１ｋｇくらいは変わるのではないでしょうか。なので私は毎日、「なるべく排泄後。朝食前」に体重は計ります。体脂肪は、「何かの直後」だとかなり不正確らしいので、起きた直後は無視で、だいたい午前中のどこかで計ります。
今日は朝から素敵な数字が出たので、体重計の誤差かな～と疑っていましたが何度か体重測定をしたところ、夕方17時頃４８．３ｋｇ、今が夕飯の後のマックスで、４８．７くらい。昼前までは４７．７５ｋｇから４７．９ｋｇという感じでしたのでそんなに狂った数字ではないようです。w(ﾟoﾟ)w ｵｵｰ!
おめでとう、自分。明日も頑張れ。
今日も貴重なお時間、ありがとうございました。
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ランキングのなんたるかを模索中～～。
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「もう腸にためない＋英語で腸に効くピラティス 」過去の記事です。
このピラティスすばらしい！
「アンチエイジングに！下半身に効くピラティス 」もやってますの記事です。
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