妊活とビタミンＤについて

・妊活とビタミンＤについて

こんばんは。矢内原ウィメンズクリニック漢方外来担当：薬剤師 住吉忍です。

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昨日は、クリニックの漢方外来の日でした。

採卵数が増えたご報告や、体調不良が改善された方の報告が多く、嬉しく思っています。



その中で、頂いたご質問へのお返事をシャアさせて頂きますね。

「妊活で、ビタミンＤがいいと聞いたのですが、サプリで摂った方がいいですか？」

と、ご質問を頂きました。

ちょうどクリニックの掲示でも、分かりやすくまとめて下さっているので、引用しますね。

ビタミンＤは、妊娠や出産において、下記のように重要な役割を担っています。

・ビタミンＤが低い人は、卵巣内の卵子が減少しやすい傾向がある。（AMHが低くなりやすい）

・多能胞性卵胞症候群（PCOS）の方は、血中のビタミンＤが低く、補充すると排卵率が上がる

・子宮筋腫の方はビタミンＤの血中濃度が低い

・妊娠中に不足すると、妊娠糖尿病、妊娠高血圧んいなり易く、低体重児のリスクが増える

・ビタミンＤの抗炎症作用により、子宮環境を整えやすい

というように、妊娠をサポートする為に、大切なビタミンです。

１日の摂取量の目安は、３０歳から４０歳の女性で５.５ナノグラムで、日本人の女性は半数以上が不足していると言われています。

お食事で補うには、

・きのこ類
・魚卵
・あんこう肝、紅さけ、さんま、にしん、うなぎ

などがオススメです。

紫外線を浴びる事で、皮膚で合成されるのですが、日焼けを気にして日光にほぼ当たらない方も多いですよね。

私自身は、この事を知ってからは、顔だけは死守しますが、身体は日に当たるように、過ごしています。

食事で補うのが難しい場合には、サプリメントを利用するのも、一つの方法だと思います。

サプリメントもバランスが大切なので、必要以上には、摂取しないで下さいね。

こちらでは、妊活サプリメントの選び方についても、お伝えしています。

妊娠しやすい体作りをお手伝いします。 漢方薬剤師 住吉 忍

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