かめおかゆみこ です。
メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」１５周年記念で制作した、
『こころの量稽古』 ←クリックすると詳細ページに飛びます。
（副題「『自分ＯＫ』になる七つのしくみ」)
全目次はこちら！
これまでに、いただいた感想は、こちら
ガチャの言うとおり、どれもまちがってはいないのです。
メルマガで、何度も何度も書いてきたフレーズ。
どうありたいの？
どう生きたいの？
昨日はちょうど、横浜・Umiのいえ「『聴く』を磨く」連続講座
第１０期の最終回でした。たまたま、感情のことがテーマに
なりました。
つい、子ども（親・夫など)にたいして、怒りをぶつけてしまう。
アタマではわかっていても、おさえられない。そんな話。
感情って、アタマ（思考）では切り換えられないんですよね。
というか、思考で何もかも対応できると思ってしまうところが、
脳のかんちがい。
まずは、その感情を味わいましょう。感じることにＯＫをあげ
ましょう。感情は、みとめられれば、落ち着きます。
瞬間的に緩和する方法もあります。基本、ちからを抜けば、
怒りはおさまります。というか、怒れません。
アタマ(思考)ではなく、からだで切り換えるんです。下あごの
ちからを抜く。にぎっていたこぶしをひらく。からだを動かす。
すると、脳のフォーカスが変わります。
あと、裏ワザで、「歌う」というのもあります。これ、けっこうお
気に入りなんですけど。怒っているとき、どうやって歌うかと
いうと…。
いらっ
ときたら、その「いら」をそのまま、声に出しちゃいます。
いらっ、…ららら、ランランラララ～
ちゃんとした音階でなくていいです。でたらめ歌でＯＫ
別に、感情を変えなくても、これやるだけで、気分が変わり
ます。怒りのエネルギーって、基本的に長つづきしないん
です。だから、瞬間的に方向を変えちゃうのです。
まあ、家族に変人と思われる、というオマケはつきますが！
ガチャの絵、いいですね。そう。そんな自分をゆるすんです。
そうして、何度でも何度でも何度でも、自分に訊き直すのです。
どうありたいの？
どう生きたいの？
あなたのなかの、ゆるぎないこたえにたどり着くまで。
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