かめおかゆみこ著『こころの量稽古～「自分ＯＫ」になる七つのしくみ～』

メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」１５周年記念で制作した、

『こころの量稽古』（副題「『自分ＯＫ』になる七つのしくみ」)

完成しました！

目次一覧

はじめに　…１

第一部　感情のしくみ・こころのしくみ　…８

こころのしくみ第１原則●こころは、フォーカスでできている　…１０
こころのしくみの第２原則●感情はエネルギー　…１４
こころのしくみの第３原則●こころの痛みと自動反応　…１７
こころのしくみの第４原則●誰もがそのひとの正しさを生きている　…２１
こころのしくみの第５原則●コントロールドラマとパワーゲーム　…２４
こころのしくみの第６原則●脳はビビリで、ヘタレ！…２７
こころのしくみの第７原則●いま・ここ・自分　…３０

第二部　こころのしくみを活用する　…３３
１●終わらせていいよ　…３４
２●「正しさ」をさがすのをやめる　…３６
３●ネガティブ返しの「３秒ルール」　…３８
４●ハートのケア（ワーク)　…４０
５●笑えたら、一歩前に進めます　…４２
６●ゆっくりゆっくり、いきましょう　…４５
７●人生は、かんちがいと思いこみと妄想と錯覚でできている　…４８
８●こころのほうはほっときます　…５１
９●もっとやさしく　…５４
１０●いま、私は、たまごのなか　…５７
１１●ありがとう浴　…６０
１２●思いこみをはずしていくのです　…６２
１３●捨てちゃうんですよ！　…６４
１４●「だから、どうした！」　…６７
１５●からだで、再現してみること　…７０
１６●「し～み～る～！」　…７３
１７●自分抱っこ　…７６
１８●感情とのコミュニケーション　…７９
１９●勇気を出して　…８２
２０●相手のことは、相手に訊く　…８４
２１●「俯瞰」してください　…８６
２２●今日の最善　…８８
２３●パラレルワールド　…９０
２４●ワニは、トンボにはなれません　…９３
２５●「悩む」と「考える」は、ちがいます　…９６
２６●「綱引きは、片方が手を離せば終わる」　…９９
２７●あらたなあなたを生きる一歩　…１０２
２８●味わい尽くすためにあるのです　…１０４
２９●アタマのしわざです　…１０６
３０●ゆるぎないこたえ　…１１１
３１●ふるさとは、宇宙　…１１４

付録●物語で読む「こころの量稽古」
・「ソウネ」さんと「ダケド」くん　…１１６
・「もう終わらせていいの」　…１２１

あとがきに代えて　…１２６
略歴・奥付　…１２８

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２０１８年１１月３０日まで、

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