こんにちは。心と体のじりつをつなげるセルフケアトレーナー・ヨガ・ひめトレストレッチの岡村ゆみこです。
昨日は月一の産後ママと赤ちゃんのレッスンの日でした＾＾
児童館と保育所の共催事業の一環で、ベビーマッサージと産後ママケアをやっています。
今日はみなさんが産後半年までの方でした。
出産で弛んだ開いた骨盤は、産後6カ月までに締める事がベスト。
その時期を過ぎると、骨盤の伸びた靭帯は伸びたままに・・・・
あ、ちなみに、私は2人の子どもの産後に骨盤を締める事を何もしてません。
知らなかったもので・・・（Ｔ＿Ｔ）
産後骨盤締め忘れても、その後の何とかなるんだけどね、知っているいるならやった方が良い。
元の形に戻してあげられるなら、戻してあげてといた方が、良いですよね。
私が、毎回、ベビーマッサージ前に伝える事。
こうやって座らないよう・・・ＮＧ×
こんな風に骨盤を立てて、
骨盤が左右対称になるように座ります。
骨盤立ちにくいから、お尻でちょっとボールやクッションを踏むと楽に座れます。
骨盤を立てる事は骨盤調整の基本中の基本です！
ちなみに、これは産後の方に限らず・・・ですからね！！
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