こんにちは(^O^)/
体重を減らすには、カロリーだけを取り過ぎなければ大丈夫！と考えている方は多いと思いますが、いくらカロリー制限をしていても、消費カロリーよりも摂取カロリーが多いと太ります！！
だからと言って、高カロリーの食べ物が太らせるのではありません。
原因は、糖質です！！
カロリーを気にして、低カロリーの食事を続けても糖質を取り過ぎていると太ってしまいます。
なぜなら、糖質は摂取すると血糖値が上昇し、インスリンが分泌されます。このインスリンが余分な血糖を中性脂肪から体脂肪に変化させ、太りやすい体にしてしまいます。
食事の食べる順番でもご紹介しましたが、まずは野菜から食べてください！！
野菜から食べると血糖値が急上昇しづらく、インスリンの分泌が少なくなります。
≪糖質ダイエットの注意点≫
糖質をゼロにしたり、極端な糖質制限はしないで下さい。
おなかのお肉がつまめる方は、運動で基礎代謝を上げて、脂肪を燃やせる体作りをして下さい。
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