こんにちは
昨日の二択問題は、いかがでしたか？？
今日の問題は、飲み物です
オレンジジュースor野菜ジュース
正解は、より多くの栄養素が摂取できる野菜ジュースです。朝なら果物の糖分をエネルギー源に生かせるオレンジジュースでもいいですよ。朝食にパンを食べるなら、野菜ジュースを選びましょう♪
牛乳or豆乳
どちらも栄養価が高くおすすめです。牛乳にはカルシウムや必須アミノ酸が豊富で、豆乳にはポリフェノールが豊富です。豆乳の味が苦手な方は牛乳を、牛乳のコレステロールが気になる方は豆乳を選びましょう
コーヒーorカフェオレ
朝ならカフェオレを。牛乳のタンパク質で腹持ちがいいからです。コーヒーに含まれるカフェインには利尿作用や覚醒作用、代謝を高めたり、脂肪を燃焼させる効果もあるので、ランチの後におすすめです
水orお茶
水分は１日２ℓくらいは意識的に摂りたいものです。その場合は基本的に水、特にミネラルウォーターがおすすめです。硬度によってはミネラル分も補給できます。お茶は温かいものを食後や休憩の合間などに飲みましょう
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