市川 本八幡 パーソナルトレーニング
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プロテイン タンパク質
今日は「プロテイン」について
カンタンにお話します
JUNGLEGYMでは色々な味のプロテインドリンクを販売しています。
中には、フルーツをそのまま使ったスムージー状のものもあり、プロテインがまずい、とか飲みづら
いという方や、女性のお客様にも「おいしい
」といって飲んでいただいております
よくお客様に「太るんじゃない？」、「ムキムキにはなりたくない」など、質問をいただ
きます。そもそもプロテインてなんぞや・・・
日本語に直訳すると、「たんぱく質」です。
サプリメントとしてのプロテインは、「高タンパク質の加工食品」のことを
いいます
タンパク質は、肉、魚、卵、乳製品、大豆などに含まれています。それらの食品を
原料としてタンパク質を抽出し、吸収しやすいように加工されたものです。
人間の体は水分を除くと、大部分がタンパク質から構成せれており、生きていくた
めに必要不可欠な栄養素です
タンパク質には、約20種類のアミノ酸が含まれており、そのなかの9種類は体内で
作ることのできない「必須アミノ酸」です。
その9種類のバランスが偏ると、一番少ないものに合わせた量しか働かないので、
バランス良く摂る事が大切です
その「バランス良く」ができているのがプロテインなんですね～
タンパク質を摂取すると、腸でアミノ酸に分解、吸収され、皮膚、骨、筋肉、毛髪、
血液など、体を構成する成分になります。
筋トレをして筋肉が破壊され、そこでタンパク質を摂取することで良質な栄養素が
筋肉の回復を助け、補うのです。
・・・と、カンタンに、と言ったものの少々長くなりそうなのでｗつづきは第二弾で
お楽しみに・・・