・更年期の不定愁訴に欠かせない２つ
こんにちは、金本です。
本日もご訪問くださり、誠にありがとうございます。
さて、前回の記事では、更年期の不定愁訴に欠かせないのは、
“ビタミンＥ” と “イソフラボン” の２つである。
しかし、なぜ、ホルモン分泌が衰える更年期の時期の、
この２つが必要不可欠なのか？
その理由と、メカニズムをお教えしたいと思います。
更年期の不定愁訴に悩まされていらっしゃる方は、特に、
お役に立つ内容となっていますので、読み進めて欲しいと思います。
■なぜ、この２つが更年期の不定愁訴に欠かせないのか？
まず、ビタミンＥですが、
これは、女性特有のホルモンである黄体ホルモン（ 月経周期や
妊娠の維持などに作用するホルモン ） の合成に必要だからです。
そのため、更年期障害の治療にも使われているんですね。
ですから、更年期の不定愁訴に悩まされている方、あるいは、
更年期に入られた方は、ビタミンＥを積極的に摂取することを
おススメ致します。
そして、もう１つの イソフラボン ですが、
これはあなたもご存じの通り、イソフラボンは、女性ホルモンに
似た働きをするからです。
更年期では、ホルモン分泌が低下してくるため、更年期の不定愁訴を
引き起こしますが、イソフラボンを摂取することで、それらの症状を
軽減することも出来ます。
また、カルシウムが骨から溶け出すのを防ぐ働きがありますので、
カルシウム不足によるイライラの予防や、骨粗しょう症の予防にも
つながりますので、女性は特に、積極的に摂取することをおススメ致します。
※１日の摂取量をお守りください。
ちなみに、ビタミンＥは、アーモンドや ヘーゼルナッツなどの
ナッツ類の油成分に多く含まれていますし、ひまわり油や、綿実油、
サンフラワー油などの植物油にも含まれています。
その他には、魚類や カボチャ、アボガドなどの野菜類にも
含まれていますので、バランスよく摂取すると良いですよ★
一方、イソフラボンはご存じのように、豆腐や納豆などの大豆類に
豊富に含まれていますので、これらの食材を積極的にとることも
更年期の不定愁訴を改善する方法の１つになります♪
何よりも、健康増進にもつながり、生活習慣病などの予防の１つ
にもなりますから、食生活の中に取り入れてみて下さい。
それでは、今日も最後までお読み下さり、ありがとうございました。
>>３０分後には、心身の不調が軽減する方法を動画で解説
>>前回の記事「更年期の不定愁訴にはビタミンＥ」
金本 博明