こんにちは。

産前のウエストを取り戻す!札幌の出張パーソナルトレーニング

の松永健吾です。

ダイエットをしている方で、水分補給のために「ポカリスエット」を飲んでいる方はいませんか?




これはNGですよ!

ポカリスエットの栄養成分を見てみましょう!

100mlあたり

カロリー : 25kcal
たんぱく質 : 0g
脂質 : 0g
炭水化物 : 6.2g



よく飲む500mlペットボトルだと、

カロリー : 125kcal
たんぱく質 : 0g
脂質 : 0g
炭水化物 : 31g




何がいけないんでしょう?

125kcalだし、脂質もないし問題ないのでは?

と思った方も多いんじゃないでしょうか?

その理由は2つあります。

1.体脂肪をエネルギーとして消費したいのに、糖質を補給したら意味がない
2.血糖値が上がる


解説です。

1.体脂肪をエネルギーとして消費したいのに、糖質を補給したら意味がない

この理由はコチラの記事をご覧ください

ポカリのエネルギーが使われるので、脂肪を分解する必要がなくなっちゃうんですね!

2.血糖値が上がる

血糖値が上がり、すい臓から「インスリン」が分泌されると、身体は「脂肪合成モード」になります。

せっかくダイエットを頑張っているのに、「脂肪合成モード」になっていては、当然脂肪は減りません。



ポカリスエットに限りませんが、スポーツ飲料は主に「スポーツでエネルギー切れを起こさないための飲料」です。

なのでほとんどの場合、糖質が入っています。

上記の理由から、糖質が入っている飲み物はダイエット中の水分補給には向いていません。

痩せたいのにエネルギー補給してどうすんだ!

ってことです。

ダイエット中の水分補給は、

・水
・カフェインなしのお茶


などにしておきましょう!

ちなみに、ミネラル不足が気になる場合は、クソマズいですが、

レモン食塩水

でもいいです。

クソマズいですが、、、笑

ダイエット中の水分、気にしてみてください!




札幌市豊平区、中央区、厚別区、白石区、東区、西区、江別市、美唄市、岩見沢市などにも出張しています!
産後太り、下半身太りの方、ダイエット、腰痛、肩こり、膝痛改善などの方もお任せ下さい!
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こんにちは。

産前のウエストを取り戻す!札幌の出張パーソナルトレーニング

の松永健吾です。

皆さんは、食品の「栄養表示」って気にしてますか?

これ、ダイエットの時は気にした方がいいですよ!

というか、

これを見ないでダイエットなんて、痩せる気がないようなものですよ!

実際にどんな感じなのか、見ていきましょう!

《定番、おにぎり》



カロリー : 272kcal
たんぱく質 : 7.6g
脂質 : 1.3g
炭水化物 : 57.5g


脂質が少なくていいですが、やはりご飯なので炭水化物はしっかり入ってます。


《お世話になります!豆腐》



カロリー : 97kcal
たんぱく質 : 8.4g
脂質 : 5.7g
炭水化物 : 2.6g


いつもお世話になる豆腐です。

さすが、たんぱく質が豊富ですね!

これは3個入りのミニパックなのでとても食べやすいです。

サラダに入れても美味しいですよ!


《手軽に!飲むヨーグルト》



カロリー : 154kcal
たんぱく質 : 5.6g
脂質 : 4.7g
炭水化物 : 22.3g


たんぱく質、脂質、炭水化物のバランスがいいですね!

何か飲みたくなったらこれを飲みましょう!(のどが潤うかは疑問ですが。笑)


《セブンの「チョコくりいむどら》



カロリー : 229kcal
たんぱく質 : 3.0g
脂質 : 10.1g
炭水化物 : 31.5g


僕はチョコ大好きなので、これも好きですが、たんぱく質に比べて脂質、炭水化物がやはり多いですよね。

ダイエット中は避けたいです!


《チョコチップスティックパン》



カロリー : 88kcal
たんぱく質 : 1.9g
脂質 : 3.1g
炭水化物 : 13.0g


コンビニの菓子パンです。

88kcalとローカロリーに見えますが、5本入りで、5本なんてぺろりといけちゃうので、1袋400kcalです。

やはり菓子パンは要注意!


《ハーゲンダッツ「チョコミント」》



カロリー : 272kcal
たんぱく質 : 4.4g
脂質 : 18.9g
炭水化物 : 20.9g


アイスの贅沢品、ハーゲンダッツ!

あのちっさいカップで272kcal!

脂質も18.9g!

ダイエッターにとっては危険ですね!


《プロテインバー》



カロリー : 133kcal
たんぱく質 : 8.3g
脂質 : 9.7g
炭水化物 : 3.2g


これはお菓子感覚で食べてもいいです。

たんぱく質が8.3g入っているので、どうしてもの間食で食べてもいいと思います。


このような栄養素を、6月からスタートした「オンラインパーソナルトレーニング」では細かく記録しています。



スタートした方は身長体重、年齢、運動量などから、「1日の摂取量目安」を計算してそれを元に食事を改善していっています。



こうやって、

・具体的な摂取目安を知り
・具体的に摂取しているものを記録する


ことで、自分の食事をコントロールできる様になってもらうプログラムなんです!

実際にスタートされたKさんはこのように行なっています。

「こうやって数字にすると、毎日脂質から撮るカロリーが多いですね!」



と早速発見していました。

現在実施中の方々の経過はまた追ってご報告しますね!

まずは、食べているもののカロリーや栄養素を見るクセをつけておきましょう!




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こんにちは。

産前のウエストを取り戻す!札幌の出張パーソナルトレーニング

の松永健吾です。

皆さんは、
得意ですか?

腕立て伏せ。

多くの女性が、

「とても苦手です!」

「1回もできません!」


と言うこの腕立て伏せ、実は超万能トレーニングなんです!

ターゲットは胸の筋肉「大胸筋」なのですが、このように内ももにボールを挟み、姿勢を意識するだけでお腹周りにも効きます。



くびれ作りにも効果的なんです!

胸の筋肉に効く → バストアップ

二の腕に効く → 二の腕引き締め

体幹に効く → くびれ作り


とてもすばらしいトレーニングですね!

パーソナルトレーニングを受けているKさんも、腕立て伏せが苦手な女性の1人です。

通常、腕立て伏せが苦手な方には、強度を軽くするため膝を曲げて床についてやってもらうのですが、Kさんはそれでもキツかったようでした。






そこで、さらに強度を軽くするために、手の位置を高くして行ないました。



これならいくらかマシなようです!



でも回数をこなすとやはりキツくなってきます。

なのでさらに強度を軽くするために、ベンチプレスに切り替えました。



これでしっかり追い込めましたとさ!

実施後のKさんからは、

早速胸の筋肉痛がきました!

苦手なので家ではくじけそうですが、なんとか頑張ってます!

自分でやってもしっかり筋肉痛がくるので、「今まで使ってなかったんだな、、」と思いました。



という声を頂きました!


「腕立て伏せは苦手なんです!」

で切り捨ててしまうにはあまりにもったいない、とても効果の高いトレーニングなので、このように負荷を変えて、自分のレベルに合わせてぜひチャレンジしてみましょう!

Kさんのように、フォームチェックしながら、励ましてもらいつつ、しっかり追い込みたいという方は全力でサポートしますよ!





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こんにちは。

産前と同じウエストを取り戻す!札幌の出張パーソナルトレーニング

の松永健吾です。

1年くらい前に、こんな記事を書いていました。

これ、1年経った今も言い続けています。

《パターン1》
中殿筋が使えない

お尻の横に脂肪が付きやすくなる

お尻の横が垂れて四角くなる

ピーマン尻



《パターン2》
中殿筋が使えない

太ももの表外側が代償して過剰に使われる

太もも表外側がパンパンに張る

正面から見ると脚が太く見える



こんなことが起こってしまいます。

侮るなかれ、「中殿筋」

去年書いたブログだと、文章と画像のみなので、今日は動画をご紹介します!
ぜひチャンネル登録お願いします!

思えばこの動画をインスタグラムで投稿したあたりからフォロワーさんが増え始め、(自分にとっては)大台の4ケタになったので、皆さん興味を持って頂けたのではないかと思います。

「中殿筋」をしっかり鍛え、お尻の形をデザインしましょう!

動画を見てもイマイチわからない!という方はみっちり尻横を鍛えますよ!




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現在の空き状況

テーマ:
こんにちは!

「産後ママが産前と同じウエストになるパーソナルトレーニング」の松永健吾です!

パーソナルトレーニングの現在の空き状況です。

※予約がなかなかとれないというお客様のために、土日枠を増設致しました。

火曜日 10:00〜12:00
水曜日 10:00〜12:00
金曜日 10:00〜12:00
土曜日 12:00〜14:00、15:00〜17:00、18:00〜20:00
日曜日 12:00〜14:00、15:00〜17:00、18:00〜20:00


の各日程の中で、ご希望の日の「◯空き有り」をクリックし、申し込みフォームよりご予約をお願いします。

予約で埋まってしまうことが多いので、ご希望の場合はお早めにお願い致します。



【2017年6月】

6月2日(金)10:00~12:00 ◯空き有り

6月3日(土)13:00~14:00 ×予約満
6月3日(土)15:00~17:00 ×予約満
6月3日(土)18:00~20:00 ◯空き有り

6月4日(日)12:00~14:00 ◯空き有り
6月4日(日)15:00~17:00 ◯空き有り
6月4日(日)18:00~20:00 ◯空き有り

6月6日(火)10:00~12:00 ×予約満

6月7日(水)10:00~12:00 ×予約満

6月9日(金)10:00~12:00 ◯空き有り

6月10日(土)12:00~14:00 ◯空き有り
6月10日(土)15:00~17:00 ◯空き有り
6月10日(土)18:00~20:00 ◯空き有り

6月11日(日)12:00~14:00 ◯空き有り
6月11日(日)15:00~17:00 ◯空き有り
6月11日(日)18:00~20:00 ◯空き有り

6月13日(火)10:00~12:00 ◯空き有り

6月14日(水)10:00~12:00 ×予約満

6月16日(金)10:00~12:00 ×予約満


6月17日(土)12:00~14:00 ◯空き有り
6月17日(土)15:00~17:00 ◯空き有り
6月17日(土)18:00~20:00 ◯空き有り

6月18日(日)12:00~14:00 ×予約満
6月18日(日)15:00~17:00 ×予約満
6月18日(日)18:00~20:00 ×予約満

6月20日(火)10:00~12:00 ◯空き有り

6月21日(水)10:00~12:00 ×予約満

6月23日(金)10:00~12:00 ×予約満

6月24日(土)12:00~14:00 ×予約満
6月24日(土)15:00~17:00 ×予約満
6月24日(土)18:00~20:00 ×予約満

6月25日(日)12:00~14:00 ×予約満
6月25日(日)15:00~17:00 ×予約満
6月25日(日)18:00~20:00 ×予約満

6月27日(火)10:00~12:00 ◯空き有り

6月28日(水)10:00~11:00 ×予約満

6月30日(金)10:00~12:00 ◯空き有り



【2017年7月】


7月1日(土)13:00~14:00 ◯空き有り
7月1日(土)15:00~17:00 ×予約満
7月1日(土)18:00~20:00 ×予約満

7月2日(日)12:00~14:00 ◯空き有り
7月2日(日)15:00~17:00 ◯空き有り
7月2日(日)18:00~20:00 ◯空き有り

7月4日(火)10:00~12:00 ◯空き有り

7月5日(水)10:00~12:00 ◯空き有り

7月7日(金)10:00~12:00 ◯空き有り

7月8日(土)12:00~14:00 ◯空き有り
7月8日(土)15:00~17:00 ◯空き有り
7月8日(土)18:00~20:00 ◯空き有り

7月9日(日)12:00~14:00 ◯空き有り
7月9日(日)15:00~17:00 ◯空き有り
7月9日(日)18:00~20:00 ◯空き有り

7月11日(火)10:00~12:00 ×研修のため

7月12日(水)10:00~12:00 ×研修のため

7月14日(金)10:00~12:00 ◯空き有り

7月15日(土)12:00~14:00 ×予約満
7月15日(土)15:00~17:00 ×予約満
7月15日(土)18:00~20:00 ×予約満

7月16日(日)12:00~14:00 ×予約満
7月16日(日)15:00~17:00 ×予約満
7月16日(日)18:00~20:00 ×予約満

7月18日(火)10:00~12:00 ×予約満

7月19日(水)10:00~12:00 ×予約満

7月21日(金)10:00~12:00 ◯空き有り

7月22日(土)12:00~14:00 ◯空き有り
7月22日(土)15:00~17:00 ◯空き有り
7月22日(土)18:00~20:00 ◯空き有り

7月23日(日)12:00~14:00 ×リレーマラソンのため
7月23日(日)15:00~17:00 ×リレーマラソンのため
7月23日(日)18:00~20:00 ×リレーマラソンのため

7月25日(火)10:00~12:00 ◯空き有り

7月26日(水)10:00~11:00 ×予約満

7月28日(金)10:00~12:00 ◯空き有り

7月29日(土)12:00~14:00 ◯空き有り
7月29日(土)15:00~17:00 ◯空き有り
7月29日(土)18:00~20:00 ◯空き有り

7月30日(日)12:00~14:00 ◯空き有り
7月30日(日)15:00~17:00 ◯空き有り
7月30日(日)18:00~20:00 ◯空き有り



現在この日程以外でのご予約が取り辛い状況となっております。

夕方〜夜の実施をご希望の場合はこちらにお問い合わせください。

折り返しメールにてご返信致します。

ご予約はお早めに!





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こんにちは。

産前のウエストを取り戻す!札幌の出張パーソナルトレーニング

の松永健吾です。

「ダイエットは食事8割、運動2割」と言われています。

割合は言う人によって変わりますが、体重を減らすには食事がかなり大きなウェイトを占めているのは間違いありません。

間違いないのですが、食事管理をしなくてもある程度身体を引き締めることは可能です!

それはもちろん、トレーニングをすることでですが!



トレーニング効果は、「運動をしていない期間が長ければ長いほど効果が出やすい」と言えます。

運動をしていないということは、

筋肉が眠っている状態、使われていない筋肉があちこちにある状態です。

トレーニングを始めると、この筋肉たちが目覚めて活動を始めてくれます。

そうなると日常生活でも今まで使われなかった部分を自動的に使うことになり、消費カロリーが一気に上がるんです!



ジムに入会したての人がスルスル痩せていくのはこのためですね!

パーソナルトレーニングを受けたYさんもその1人です!



Yさんは、トレーニングを月2回という少なめのペースで行ないました。

しかもその間、

・食事管理せず
・パーソナル以外で運動せず
・しかも飲み会は週2~3回


と、フザけた過ごし方をしています。笑

にも関わらず、体重は2kg減り、体脂肪率は3%ダウン。全身トータル21cmマイナスという結果をたたき出しました!

まさに、眠っていた筋肉が目覚め、日常生活でも使われる様になって代謝がアップしたんだと言えますね!

逆にYさんが食事管理から始めていたら、ただでさえ使えていなかった筋肉がさらに落ち、「体重は減ったけど見た目が残念」という状態になっていたはず。

「食事を変えるのは状況的に難しい!」

という方も多いと思います。(家庭、仕事などの関係で)

そんな方はまず、簡単なトレーニングから始めてみましょう!

筋肉が目覚めて、身体作りのベースができますよ!

ちなみにプロの手を借りれば、さらに筋肉を叩き起こして機能的な身体を手に入れられます!




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産前のウエストを取り戻す!札幌の出張専門パーソナルトレーニング

の松永健吾です。

今日は、【「産前のウエストを取り戻す!出張パーソナルトレーニング」がなぜ食事制限しないのに結果が出るのか】についてです。

産前のウエストを取り戻すパーソナルトレーニングのベーシックコースは、

・週1回のパーソナルトレーニング
・食事制限なし


で2ヶ月行ないます。

食事を変えなければ体重を劇的に減らすのは難しいのですが、全身のサイズダウンは多くの方が成功させています。

お子さんが幼稚園に行っている間のトレーニングで全身トータル−17cmのNさん



小さいお子さんがいても女性らしいボディラインになっちゃったYさん



など、皆さんトレーニングだけで結果が出ています!

これはなぜか?

その理由は2つあります。

1つ目は、「骨盤や背骨の歪み修正」です。



パーソナルトレーニングでは、毎回背骨や骨盤の歪みを最初に整えます。

背骨や骨盤が歪んでいると、歪みにより使える筋肉と使えない筋肉に分かれてしまいます。

使えない筋肉ができてしまうと、日常生活でも使われないので、使われる場所との差はどんどん開いていきます。

使われる場所は過度に使いすぎて緊張し、使われない場所は脂肪がどんどん溜まっていく、、、、

という悪循環になってしまいます。

それを断ち切るため、まずは歪みを整えるんです。


そして2つ目は「全身トレーニングと歪み修正との組み合わせ」です。



トレーニングは当たり前のようにどのプログラムでも行ないます。

他のトレーナーのメニューでも行ないますよね!

また、歪み修正も整体などで行いますよね。

他と違うところは、この「歪み修正」と「トレーニング」を組み合わせる点です!

組み合わせるとトレーニング効果が倍増します。

逆に歪み修正だけだと、背骨や骨盤の正しいポジションはすぐ元に戻ってしまうので、「トレーニングをすることで正しいポジションを固定する」というわけです!

さらに、マシントレーニングと違って、1種目で全身を使うトレーニングばかりなので、運動効果も高いんです。

このように「身体を整えてから、鍛える」ことにより、受けられたNさんからは、

定期的に運動する習慣ができ、長年悩まされていた偏頭痛を起こすほどのひどい肩こりがすっかりなくなっていたことには非常に驚きました。



という感想まで頂いています!

トレーニングってダイエット効果だけでなく、健康面でも効果絶大です!

結果が出るまで個人差があるので、我慢できず辞めちゃう方もいますが、継続して運動が習慣化してしまえば脂肪も痛みも怖くなくなります。

ちなみに結果を出している方に共通するのは、「パーソナル以外の日もトレーニングする習慣ができていたこと」です。

「一時的なダイエットトレーニング」ではなく、「トレーニング習慣」を作ってみませんか?

今回ご紹介した方々がやっていたのはこちらのコースです!




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産前のウエストを取り戻す!札幌の出張パーソナルトレーニング

の松永健吾です。

「ボディメイク」も「ダイエット」も身体にとっては「普通じゃない」

と書きましたが、これについて説明していきます。

「ボディメイク」=「増量、体重アップ」

「ダイエット」=「減量、体重ダウン」


として考えます。

まず、人間は生きているだけでエネルギーを消費します。



そのエネルギーは基本食事で外から取り込みますが、不足すると体内の脂肪や筋肉を分解してエネルギーを作り出します。

1日何もしていなくても消費するエネルギーを「基礎代謝」と言い、「基礎代謝」と「活動によるエネルギー消費」を合わせたものが「1日の消費カロリー」となります。

「増量」するためには「消費カロリー」をオーバーするくらい食べなければならず、




「減量」するためには「消費カロリー」を下回る食事量にしなければいけません。



人間は、環境に適応していく生き物なので、極端に多く食べたり、減らしたりというのは本当は望ましくありません。

「増量」にせよ「減量」にせよ、今の状態から変わるということなので、身体にとっては「負荷」になります。

「増量」の時であれば、食べる量が増えるので消化系に負担がかかり、

・お腹を下す
・肌が荒れる
・お腹が苦しい


などが現れることもあります。

僕自身の経験では、上記のことも起こりましたし、排泄物の色が緑色になりました。笑
※ネットで調べたところ、食べ過ぎで胆のう機能が落ちてたみたいです

また「減量」の時は、

・イライラしやすい
・食べられない苦痛から過食
・フラフラする
・頭が回らない


など。

僕は現在この減量期ですが、「急激に甘いものを食べたくなる」「ドカ食いしたくなる」気持ちがよくわかります!

こりゃ中途半端な気持ちでダイエット始めたら反動で食べちゃいますわ、、、、

と、このように「ボディメイク」も「ダイエット」も身体にとっては「普通じゃない」状態であり、程度によっては「負荷」になり、身体に何かしらの影響が現れます。

どちらも長期間続けるものではないですね!

ではどうしたらいいのか?

結局、

運動習慣を作る

これに尽きます。

特に、

トレーニングにより基礎代謝を上げること



は絶対必要です。

トレーニングでベースの身体ができていれば、食事を我慢する必要がなく、(限度はありますが)好きなものを食べたり飲んだりしてもあまり太らないんです!

自分もやっていて思うんですが、「ダイエット」って長期間続いたら本当に心が折れます!

「ダイエット」をしなくていいように、運動習慣を作れるといいですね。

「自分1人じゃ三日坊主で終わってしまう!」という方はプロにサポートしてもらいましょう。




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●産前のウエストを取り戻す!出張パーソナルトレーニング/短期集中ダイエットコース

こんにちは!

産前のウエストを取り戻す!出張パーソナルトレーニングの松永健吾です。


産後太りで体型が変わってしまい、ダイエットを考えているママの皆さん、

・ダイエットしてもリバウンドした経験しかない!

・自宅でできるトレーニングや食事で何とかしたい!

・短期集中で結果を出したい!


と悩んでいませんか?

そんなあなたのためにあるのがこの、

「産前のウエストを取り戻す!出張パーソナルトレーニング/短期集中ダイエットコース」です。



このコースは、

①徹底的に食生活改善!メールサポート
②結果が一目瞭然!身体計測
③骨盤の歪みを整える産後ケア整体
④ガッツリ週2回!自宅パーソナルトレーニング


により、ジムなどに通わなくても、食生活改善と、自宅トレーニングで短期間でダイエットできちゃうコースです!

最近よくCMで見かけるパーソナルトレーニングジムや、その他ほとんどの集中ダイエット系ジムは、

・週2〜3回ジムへ通わなければいけない
・オリジナルプロテインを買わなければいけない
・器具を使うので、小さい子どもがいるママ向けじゃない


というものが多いのですが、この短期集中ダイエットコースは、

・自宅でできる
・プロテインなどに頼らず、普段の食生活を改善するだけ
・小さい子どもがいてもできる


と、家事に育児に忙しい産後ママでも取り組みやすいので、多くの産後ママにご好評頂いています!

短期集中ダイエットコースは、家族の時間を犠牲にすることなく、自宅でできるトレーニングで確実に痩せる!というコースなんです!

短期集中ダイエットコースの詳細をご案内しますね。

①食生活を徹底改善!メールサポート



毎日食事内容を教えて頂き、記録していきます。

ただ報告してもらうだけでなく、

・筋肉を落とさず痩せるための食事
・痩せやすい食事のタイミング
・食べてもいい量
・タンパク質や炭水化物の食べる目安
・間食のコツ


など、細かい食生活改善のためのアドバイスも行なっていくので、日に日に正しい食生活が身に付いていきます!。

実は、「記録ダイエット」というものがあるくらい、「自分で記録すること」と「人に見せること」は効果が大きいんですよ!

「やらなきゃ!」という気持ちが持続し、結果も出やすいんです!


②結果が一目瞭然!身体計測



お腹、ヒップ、太ももなどの周囲を計測します。

皆さん見た目にも十分結果が出ているのですが、「現状を知り、結果を数値でわかりやすくする」ためにも、サイズ計測を行ないます。

また、痩せるペースには個人差があり、最初のうちは見た目ではなかなか結果がわかりづらい方もいます。

そんな時に、中間計測を行なうと、「意外とサイズダウンしてる!」ということはよくあるんです。

1〜2ヶ月経つと「結果出てるのかな、、、、」と不安になることも多いので、サイズ計測をして、モチベーションアップしていくわけですね!


③骨盤の歪みを整える産後ケア整体



産後の骨盤は産前より開き、大きく歪んだ状態になっています。

歪んだままだと、骨盤周りの筋肉に力が入らず、そのままトレーニングをしても思う様な結果はなかなか出ません!

さらにその背骨や骨盤の歪みは、

・寝付けない
・疲れが取れない
・ホルモンバランスが崩れる
・下半身に力が入らない
・痩せにくい


など、身体にとって様々なマイナスなことを引き起こしています。

そこで、短期集中ダイエットコースでは、「骨盤の歪みを整える産後ケア整体」を行ないます。

身体のメンテナンスですね!

妊娠〜出産という大仕事を終えたママの身体には、定期的なメンテナンスが必要なんですよ!


④ガッツリ週2回!自宅パーソナルトレーニング



産後ママは基本的に、運動不足で筋力が落ちてしまっている方がほとんどです。

トレーニングを行なわなければ、結局リバウンドしてしまうので、短期集中ダイエットコースでは、しっかり週2回の筋トレを行ないます。

しっかりとやるんですが、何も「ボディビルダーみたいになりましょう!」とやるわけではないので、そこは安心して下さい!

あなたに合った、最適な強度のトレーニングを厳選して実施します。

CMでやっている某パーソナルジムのように、週2回も3回もジムまで行かなくても、プロのトレーナーが自宅まで行くので、用意していただくのは身体一つと、「やる気」だけです!

実は、正しいトレーニングを行なうと、身体の不調や痛みも改善することができるので、ママが健康的にダイエットをし、いつまでも若々しくいるには、筋トレは絶対に必要なんですよ!!



実際に受けられた方からはこんなお声を頂いています。

Sさん(30代前半)

何をやっても中途半端に投げ出してしまい、なかなかダイエットできない私でしたが、無事終えることができました。

実はけっこうくじけそうになっていたんですが、先生に励ましてもらえたので続けられました!

パンツが1サイズダウンして、旦那にも褒められて幸せです!!

《松永より》

Sさんお疲れさまでした!

計測の度にソワソワしていましたが、順調に結果が出ていましたね!

なんとなく、くじけそうだなーというのはわかっていましたが、何とか乗り越えられてよかったです。

きっとこの経験が、今後の自信に繋がりますよ!

今後もトレーニングを続けて下さいね!



この他にも、多くの感想を頂いています!

皆さん、圧倒的な結果が出ちゃっているんですよ!!

運動経験が浅い産後ママでも、短い期間で結果を出せるのがこのコースです!

さらに、身体のメンテナンスと、身体の機能を高めるトレーニングを行なうので、オマケとして

・風邪を引きづらくなる
・姿勢が良くなる
・日常生活で疲れづらくなる
・毎日ポジティブに過ごせるようになる


などのいいことも付いてきます。

あなたもパーソナルトレーニングで、産後太り体型から脱出しませんか?


詳細はこちらです

産前のウエストを取り戻す!出張パーソナルトレーニング/短期集中ダイエットコース

【実施場所】
①ご自宅に出張

②契約スポーツクラブで実施(琴似、山鼻、西11丁目)
※クラブの都度利用料、入会料が発生します。また、クラブの料金設定となります。

③札幌ドームトレーニング室(札幌市豊平区)

パーソナルトレーニング実施場所の詳細はコチラ

【時間】
月~土 10:00~22:00
※ご希望の時間をお伝え下さい

【料金】
・お試し1回 8000円/75分
・短期集中コース 150000円 週2回×3ヶ月(計24回)

【申し込み方法】
・PC、タブレット、スマホからのお申込みはこちらでご希望の日時をクリックして、お申し込み下さい。

・お電話でお申込みの方は、080-6004-6178までお電話ください。

※セッション中で出られない場合がありますので、その場合は留守番電話に、

・お名前
・ご質問orお申し込み内容

をお残しください。
こんにちは。

「産前のウエストを取り戻す!札幌の出張パーソナルトレーニング」

の松永健吾です。

皆さんはダイエットする時の食事で、どんなことに気をつけますか?



・総カロリー量を減らす
・野菜をたくさん採る
・たんぱく質をたくさん採る
・脂質を抑える




など、様々ありますが、今日はもう1つ重要なことをご紹介します。

それは、

食べるタイミング

です。

この記事に書いていますが、食べるタイミングってかなり重要です。

ざっくり説明すると、

《インスリン》
・血糖値を下げる
・脂肪合成スイッチをオンにする

《グルカゴン》
・血糖値を上げる
・脂肪分解スイッチをオンにする

ということです。

効率よくダイエットするには、「いかに普段の生活で脂肪分解スイッチをオンにするか」がポイントになってきます。

その「脂肪分解スイッチがオンになる」つまり「グルカゴン」が分泌されるのが、

食後4〜6時間

なんです!

タイトルはその間を取って「5時間ルール」としています。

要は、

食後5時間たたないうちに食べてしまうと、「脂肪分解スイッチ」がオンになることなく「脂肪合成スイッチ」がオンのまま

ということになります。

つまり、日常生活で脂肪分解するチャンスを消してしまうことになるんです!

これはもったいないですよね!

「5時間ルール」をしっかり守り、普段の生活でも脂肪分解スイッチを入れておくようにしましょう。

ちなみに、間食がダメな理由はこれですね!

間食を食べると、血糖値が下がる暇がないので、脂肪合成スイッチがずっとオンのままになるんです。

皆さんも日常生活での食べるタイミングを見直してみましょう!

自分の食事のタイミングが合っているかどうかわからない人は、プロが食事サポートしますよ!




札幌市豊平区、中央区、厚別区、白石区、東区、西区、江別市、美唄市、岩見沢市などにも出張しています!
産後太り、下半身太りの方、ダイエット、腰痛、肩こり、膝痛改善などの方もお任せ下さい!