現在の空き状況

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こんにちは!

「産後ママが産前と同じウエストになるパーソナルトレーニング」の松永健吾です!

パーソナルトレーニングの現在の空き状況です。

※予約がなかなかとれないというお客様のために、土日枠を増設致しました。

火曜日 10:00〜12:00
水曜日 10:00〜12:00
金曜日 10:00〜12:00
土曜日 12:00〜14:00、15:00〜17:00、18:00〜20:00
日曜日 12:00〜14:00、15:00〜17:00、18:00〜20:00


の各日程の中で、ご希望の日の「◯空き有り」をクリックし、申し込みフォームよりご予約をお願いします。

予約で埋まってしまうことが多いので、ご希望の場合はお早めにお願い致します。



【2017年1月】

1月4日(水)10:00~12:00 ×予約満

1月6日(金)10:00~12:00 ◯空き有り

1月7日(土)12:00~14:00 ◯空き有り
1月7日(土)15:00~17:00 ◯空き有り
1月7日(土)18:00~20:00 ◯空き有り

1月8日(日)12:00~14:00 ◯空き有り
1月8日(日)15:00~17:00 ◯空き有り
1月8日(日)18:00~20:00 ◯空き有り

1月10日(火)10:00~12:00 ×予約満

1月11日(水)10:00~12:00 ×予約満

1月13日(金)10:00~12:00 ◯空き有り

1月14日(土)12:00~14:00 ×かけっこ教室のため
1月14日(土)15:00~17:00 ×予約満
1月14日(土)18:00~20:00 ◯空き有り

1月15日(日)12:00~14:00 ◯空き有り
1月15日(日)15:00~17:00 ◯空き有り
1月15日(日)18:00~20:00 ◯空き有り

1月17日(火)10:00~12:00 ×予約満

1月18日(水)10:00~12:00 ×予約満

1月20日(金)10:00~12:00 ×予約満


1月21日(土)12:00~14:00 ×かけっこ教室のため
1月21日(土)15:00~17:00 ×予約満
1月21日(土)18:00~20:00 ×予約満

1月22日(日)12:00~14:00 ×予約満
1月22日(日)15:00~17:00 ×予約満
1月22日(日)18:00~20:00 ×予約満

1月24日(火)10:00~12:00 ◯空き有り

1月25日(水)10:00~12:00 ×予約満

1月27日(金)10:00~12:00 ×予約満

1月28日(土)12:00~14:00 ×かけっこ教室のため
1月28日(土)15:00~17:00 ×予約満
1月28日(土)18:00~20:00 ×予約満

1月29日(日)12:00~14:00 ×予約満
1月29日(日)15:00~17:00 ×予約満
1月29日(日)18:00~20:00 ×予約満

1月31日(火)10:00~12:00 ×予約満


【2017年2月】

2月1日(水)10:00~12:00 ×予約満

2月3日(金)10:00~12:00 ×予約満

2月4日(土)12:00~14:00 ×かけっこ教室のため
2月4日(土)15:00~17:00 ×予約満
2月4日(土)18:00~20:00 ◯空き有り

2月5日(日)12:00~14:00 ◯空き有り
2月5日(日)15:00~17:00 ◯空き有り
2月5日(日)18:00~20:00 ◯空き有り

2月7日(火)10:00~12:00 ◯空き有り

2月8日(水)10:00~12:00 ×予約満

2月10日(金)10:00~12:00 ×予約満

2月11日(土)12:00~20:00 祝日のためお休みさせて頂きます

2月12日(日)12:00~14:00 ◯空き有り
2月12日(日)15:00~17:00 ◯空き有り
2月12日(日)18:00~20:00 ◯空き有り

2月14日(火)10:00~12:00 ◯空き有り

2月15日(水)10:00~12:00 ×予約満

2月17日(金)10:00~12:00 ×予約満

2月18日(土)12:00~14:00 ◯空き有り
2月18日(土)15:00~17:00 ◯空き有り
2月18日(土)18:00~20:00 ◯空き有り

2月19日(日)12:00~14:00 ◯空き有り
2月19日(日)15:00~17:00 ◯空き有り
2月19日(日)18:00~20:00 ◯空き有り

2月21日(火)10:00~12:00 ◯空き有り

2月22日(水)10:00~12:00 ×予約満

2月24日(金)10:00~12:00 ×予約満

2月25日(土)12:00~14:00 ◯空き有り
2月25日(土)15:00~17:00 ◯空き有り
2月25日(土)18:00~20:00 ◯空き有り

2月26日(日)12:00~14:00 ◯空き有り
2月26日(日)15:00~17:00 ◯空き有り
2月26日(日)18:00~20:00 ◯空き有り

2月28日(火)10:00~12:00 ◯空き有り


現在この日程以外でのご予約が取り辛い状況となっております。

夕方〜夜の実施をご希望の場合はこちらにお問い合わせください。

折り返しメールにてご返信致します。

ご予約はお早めに!





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こんにちは。

「下半身太りに悩んでいる女性のためのパーソナルトレーニング」の松永健吾です。

ダイエット初心者の方のカウンセリングをしているとよく、

「脚が太くなるから脚のトレーニングはしたくありません!」

と言う方がいます。

そもそも、ちょっと筋トレしたくらいで脚は太くならないし、むしろ、

「脚の筋力ないから太くなるんでしょ」

と言いたいくらいです。

特に女性はもともと筋肉が太くなりづらく、ボディビルダーみたいに10セットとか脚だけで何種目もやって初めて太くなるものなんですよ!

これはちょっとトレーニングをやっている人にとっては常識です。

なのでこのブログをお読みの女性でも、脚の筋トレはガンガンやっちゃっていいです。

ガンガンやっても大丈夫!というのを前置きにしといて、そのトレーニングの中でも太くなりにくいやり方を紹介しますね!

重りを使わず、徒手抵抗で「股関節の往復運動」を行ないます。



要は脚の上げ下げなのですが、これに邪魔をするように抵抗をかけるんです。



上げる時は表の筋肉が使われ、裏の筋肉がストレッチされる。



下ろす時は裏の筋肉が使われ、表の筋肉がストレッチされる。



これにより、トレーニングとストレッチが交互に繰り返されます。

筋肉を太くするトレーニングは、太くしたい筋肉を常に緊張した状態にしながらやるのですが、このストレッチと交互に行なう方法なら、太くせずにトレーニングすることができるんですよ。

さらに柔軟性も上がるので一石二鳥ですね。

この記事ではペアでやっていますが、自分でやる場合は立ったまま片足を前後に動かすことでOKです!

実際にやってみたい方はパーソナルトレーニングを体験してみましょう!




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●関節への負担を減らし、自力で痛みを改善できる身体を作るパーソナルトレーニング

こんにちは!

下半身太りに悩んでいる女性のためのパーソナルトレーニングの松永健吾です。


日常生活をアクティブに過ごし、健康的にスポーツも楽しみたい!

でも、

・膝の痛みでスポーツが不安

・常に腰が痛くて日常生活が辛い

・肩が痛くて上がらなくなることがある


と、痛みに悩んでいる方はいませんか?

そんな痛みに悩む方のためにあるのがこの、

「関節への負担を減らし、自力で痛みを改善できる身体を作るパーソナルトレーニング」です。



痛みの原因は、大きく分けると、

①背骨や骨盤が歪んでいる
②運動不足により、体幹を含む筋力が弱い
③身体の使い方が悪い


という3つに分けられます。

原因が1つじゃないので、

・整体に行って一時的に良くなるけど、また痛んでくる
・運動をしてみると緩和するけど、翌日にはまた痛くなる
・安静にしていれば大丈夫だけど、動くとまた痛くなる

など、整体や運動の単発や、安静にしているだけでは、なかなか完治しないんです。


このコースは、

①柔軟性、筋力バランスチェック
②結果が一目瞭然!姿勢撮影、身体計測
③骨盤の歪みを整えるアクティブ整体
④関節を守る筋力をつけるパーソナルトレーニング
⑤腰や膝に負担をかけない身体の使い方をマスター


により、上記の3つの原因の全てをクリアにし、痛みが再発しない身体を作っちゃいましょう!というコースです。

「整体」と「トレーニング」をセットで受けられる数少ない個別指導なんです!

「関節への負担を減らし、自力で痛みを改善できる身体を作るパーソナルトレーニング」の内容を、詳しくご案内しますね。


①柔軟性、筋力バランスチェック



身近でよくある話なのですが、テレビで「腹筋は腰にいいから腹筋をやりましょう!」と言っているのを実践して、

「腹筋してたら腰痛が治ったのよ!」

と言う人と、

「腹筋してたら腰痛が悪化したのよ!!」

と、全く逆のことを言う方がいます。

これ、なぜ起こるのかというと、「腰痛のタイプが違うから」です!

腰痛の中には、「腹筋すると改善するタイプ」と「腹筋すると悪化するタイプ」があります。

自分のタイプを知らず、やみくもにトレーニングすると、場合によっては悪化してしまうんですね。

これは腰だけでなく膝や肩にも同じことが言えます。

まずは、プロの目であなたの柔軟性や筋力バランスををチェックし、必要なトレーニングやストレッチを知っていきます!


②結果が一目瞭然!姿勢撮影、身体計測




腰痛や膝痛をお持ちの方の多くは、姿勢に問題があります。

具体的には、

・反り腰
・猫背
・出っ尻
・背骨の湾曲


などなど。

意外と自分の横や後ろ姿って見ないものなので、姿勢を撮影すると皆さん驚きます。

というより、ショックを受けます!

でも、しっかりトレーニングしていくと、身体を支える筋肉がつき、姿勢も改善するので安心して下さい!

その違いを知るためにも最初と最後に写真を撮り、見比べてもらいますよ!



③骨盤の歪みを整えるアクティブ整体



骨盤や背骨は、ほとんどの方が歪んでいます。

そして、痛みが出るくらいの方は歪みが大きくなっていると言えます。

歪んだままだと、体に力が入らなかったり、内臓の機能が落ちている状態なんです。

さらに、

・寝付けない
・疲れが取れない
・ホルモンバランスが崩れる
・下半身に力が入らない
・痩せにくい


など、身体にとって様々なマイナスなことが起こっています。

そこで、「関節への負担を減らし、自力で痛みを改善できる身体を作るパーソナルトレーニング」では、「骨盤の歪みを整えるアクティブ整体」を行ないます。

実は、ただ整体で歪みを整えるだけでは、すぐまた歪んでしまいます。

「アクティブ整体」では、筋肉に刺激を入れながら身体の歪みを整えるので、筋肉が骨盤や背骨の正しいポジションを記憶し、歪みづらくなるんです!

日々酷使されている身体には、整体などの定期的なメンテナンスが必要なんですよ!


④関節を守る筋力をつけるパーソナルトレーニング



痛みがある方は基本的に、筋力が落ちたり、バランスが悪くなってしまっている方がほとんどです。

このバランスの悪さはストレッチだけでは不十分で、筋トレもしなければ改善しません。

緊張している部分はストレッチ。弱い部分は筋トレです。

具体的にどこが緊張していて、どこが弱いのかをプロの目で見極め、しっかりと強化していきます。


⑤腰や膝に負担をかけない身体の正しい使い方をマスター



③と④で身体の歪みを整え、支える筋肉を強くしても、「腰や膝に負担のかかる身体の使い方」をしていたら、結局また痛みは発生してしまいます。

「セッションが終わった日は調子いいけど、次のセッションまでの6日間で負担をかけてしまい、1週間後にはまた痛い」なんてことはよくあるんですよ!

そうならないために、

・腰を痛めない体の倒し方
・膝を痛めない正しい立ち座り
・家事で膝腰を痛めない方法


などをマスターしてもらいます。

日常生活の動きのクセにより、膝腰に負担がかかっていることが多いので、そこを改善していくと、再発もしにくくなります。

「正しい身体の使い方」は「自転車の乗り方」と一緒で、一度覚えたら忘れないので、ここでしっかり覚えちゃいましょう!


実際に受けられた方からはこんなお声を頂いています。

Wさん(20代女性)



《Wさんより》

1人目を産んだ時から悩まされていた腰痛だったのですが、すぐに原因がわかり、改善方法を教えてもらえてびっくりしました。

整骨院や整形外科に行っても、一時的に良くなっては再発を繰り返していたのですが、筋力がついたのか、今は全然痛くないです!

筋力には自信あったんですけど、私、体幹弱かったんですね、、笑

トレーニングってゴツゴツした人がやるイメージだったんですけど、そんなことはなく、私の筋力に合った内容を教えて頂き、めげずに取り組むことができました。

たまに「あ、今日腰の調子悪いかも、、、」という時もあるのですが、「腰に負担をかけない身体の使い方」が身に付いているので、全然悪化させることもなく過ごせています!

ママ友にも教えてあげようと思います!!


《松永より》

Wさんはお子さん2人がいる日中の時間帯に、パーソナルトレーニングを受けて下さいました。

体幹が弱いのと、股関節が硬くて使えていなかったのが課題でした。

最初のセッションから3週間くらい空いてしまい、「できてるかな?」と不安でしたが、キッチリこなしてくれていたので、結果が出るのが早かったですね!

お子さんを抱っこしてのトレーニングもばっちりでした!

Wさん、ありがとうございました!


Aさん(60代女性)

階段を下りる時に膝が痛かったのと、足を着く度に腰に響いていたんですが、トレーニングで体幹の使い方を意識するようになってから、階段が楽になりました!

今では大好きなファイターズの試合もより多く行けるようになり、毎日楽しいです!

今後も週1回のトレーニング、よろしくお願いします。


《松永より》

体の話よりファイターズの話をしていることの方が長い気もしますが、しっかりと運動効果がでていたようでよかったです!

体幹が弱かったので多めにやりましたがちゃんとついてこれましたね!

今後もよろしくおねがいします。


この他にも、多くの嬉しい声を頂戴しています!

皆さん手を尽くしてもなかなか改善しなかった腰痛や膝痛が、見事に改善され、再発もしていません!

ほぼ自宅でできるトレーニングだけでこの結果なんですよ!

家事や仕事でジムに通う時間がない方に最適ですね!!

さらに、身体のメンテナンスと、身体の機能を高めるトレーニングを行なうことにより、オマケとして、

・風邪を引きづらくなる
・姿勢が良くなる
・日常生活で疲れづらくなる
・毎日ポジティブに過ごせるようになる


などのいいことも付いてきます。

あなたもパーソナルトレーニングで、膝痛腰痛に別れを告げ、アクティブで素敵な人生を満喫しませんか?


「関節への負担を減らし、自力で痛みを改善できる身体を作るパーソナルトレーニング」の詳細はこちらです

関節への負担を減らし、自力で痛みを改善できる身体を作るパーソナルトレーニング

【実施場所】
①ご自宅に出張

②契約スポーツクラブで実施(平岸、琴似、西11丁目)
※クラブの都度利用料、入会料が発生します。また、クラブの料金設定となります。

③札幌ドームトレーニング室(札幌市豊平区)

【時間】
月~土 10:00~22:00
※ご希望の時間をお伝え下さい

【料金】
・お試し1回 8000円/75分
・ベーシックコース 56000円 週1回×2ヶ月(計8回)

【申し込み方法】
・PC、タブレット、スマホからのお申込みはこちらでご希望の日時をクリックして、お申し込み下さい。

・お電話でお申込みの方は、080-6004-6178までお電話ください。

※セッション中で出られない場合がありますので、その場合は留守番電話に、

・お名前
・ご質問orお申し込み内容

をお残しください。
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こんにちは。

「産後ママが産前と同じウエストに戻るパーソナルトレーニング」の松永健吾です。

腕や脚の脂肪は落ちやすいけど、お腹がなかなか落ちない!

という方は、

体幹が弱い

という場合がほとんどです。

体幹部は筋肉がたくさんあり、体幹部を丸める、反らせる、横に倒す、捻るなどそれぞれ役割をもっています。

たくさんあるので、「よく使う筋肉」と「あまり使われない筋肉」に分かれ、あまり使われない部分に脂肪がつき、落ちづらくなるんです。

妊娠〜出産を経た産後ママは、安静にしている期間が長く、特にお腹に刺激を与えないようにしている場合が多いので、体幹部の筋力が著しく低下しています。

「産後ママが産前と同じウエストに戻るパーソナルトレーニング」では、弱くなった体幹部のトレーニングをしっかりと行っていきます。

実際の様子をご紹介しますね。

まずは仰向けで、足を動かします。



これは「足を動かしても、体幹は動かないように」がポイントです。

さらに足を伸ばすと少し強度が上がります。



ピラティスで出てくる動きですね。

上から「シングルレッグストレッチ」「シザース」と言います。

ひねりを加えると、よりお腹に効きます。



これはなかなかキツいですが、ウエスト引き締めに効果抜群ですよ!

同じ要領で、四つん這いでも行います。



これも「手足を動かしても、体幹は動かさない 」がポイントです。

そして「腕立て伏せ」

これも体幹トレーニングです!



メインは胸なのですが、体をまっすぐ、お腹を引っ込めて行うとものすごく体幹に効くんですよ!



クッションや小さいボールを挟んでやると内ももにも効くのでオススメです。

メインは胸なのでバストラインの維持にも効果的ですね!

こんな風に体幹を強化することで、お腹周りが刺激され脂肪が落ちやすくなり、気づいたらウエストが元どおり!いやそれ以上に細くなっちゃうんです!

自宅トレーニングに取り入れてみてくださいね!

「自宅トレーニングで本格的に痩せたい!」という方は、マンツーマンでみっちりやりましょー!




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産後太り、下半身太りの方、ダイエット、腰痛、肩こり、膝痛改善などの方もお任せ下さい!
こんにちは。

「下半身太りに悩んでいる女性のためのパーソナルトレーニング」の松永健吾です。

トレーニングは、ある程度の負荷をかけないとあまり効果がありません。

初心者のうちは自分の体重でも十分効かせることができるのですが、すぐに慣れて効果が頭打ちになってしまいます。

そこで今日は、家にあるものを使ってできるトレーニングをご紹介します。

ここではバランスボールを持っていますが、5〜10kgくらいのものに変えるとちょうどいい負荷になるので参考にしてみてください!


●クランチ

お腹のトレーニングです。

仰向けで重りを持ち腕を伸ばします。



そのまま体を起こして、肩甲骨が床から離れるくらいまで上げ、下ろすを繰り返します。



頭の上げ下げになると首が痛くなってくるので、お腹に意識を向けて下さいね!


●プルオーバー

胸や背中のトレーニングで、呼吸のトレーニングにもなります。

仰向けで重りを持ち腕を伸ばします。



腕を頭の方に下ろしていき、床スレスレまで近付けて戻す、を繰り返します。



下ろす時できるだけ息を吸って、戻しながら息を吐ききる、、、とやると呼吸が深くなり、ダイエット効果も上がります!


●ショルダープレス

肩のトレーニングです。

立ったまま肘を曲げて構えます。



肘を天井に伸ばし、元の位置に戻す、を繰り返します。



この時、腰が反らないようにお腹にしっかり力を入れておきましょう。

腰痛予防になる上に、肩だけでなく体幹のトレーニングにもなりますよ!


●デッドリフト

背中〜お尻〜もも裏にかけてのトレーニングです。

立ったまま肩甲骨を寄せ、お腹を引っ込めます。



上半身の力をキープしたまま、股関節から体を倒していきます。



胸を張ったまま倒すイメージです。

腰が丸くならないように注意しましょう!



これらのトレーニングを、バランスボールではなく自宅にある適度な重りで代用すると、効果的に筋肉に効かせることができますよ!

重さの目安は、「10回前後でキツくなるくらい」が理想です。

ちなみに、僕が実施している出張パーソナルトレーニングでは、こんな風にお子さんに手伝ってもらっています。











忙しいママでも、自宅でお子さんとスキンシップをとりながらトレーニングできちゃうんです!

あなたに合ったトレーニングメニューを、オーダーメイドで作りますよー!




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こんにちは。

「下半身太りに悩んでいる女性のためのパーソナルトレーニング」の松永健吾です。

皆さんは、

・前屈で両手の平が床に着きますか?

・座って開脚して身体を前に倒したら、おでこが床に着きますか?




「全然着かない!」という人に朗報です。




別にそこまで着かなくてもいいですよ!




柔軟性はあればあるほどいいかと言うと、そうでもないんです。

柔軟性と筋力のバランスが大切なんですよ!

いくら柔軟性が高くても、それを支える筋力がないと、自分の身体を制御できずに痛めてしまう恐れがあります。

太ももの裏の筋肉(ハムストリングス)を例にしますね。

よくあるハムストリングスのストレッチです。



トレーナーのサポートにより足が90度は上がっています。

ギリギリ合格ラインです。

で、こちら。

自分の力で上げた時に、



90度上がらない。(手を足裏に当ててますが、押しているわけではありません)

この「押したら90度上がるけど、自分ではあまり上がらない」という状態がまずいんです。

この差が大きければ大きいほど、自分の身体を制御できていないということになるので、ケガのリスクが高まります。

柔軟性があるとケガをしにくいと言われますが、ただ柔らかい「だけ」だと逆にケガをしやすくなってしまうんですよ!

「柔軟性が高いけど筋力が弱い人」よりも、「硬いけど柔軟性と筋力がバランス取れている人」の方がケガをしにくいんです。

ちなみに、

・立位前屈で床に手が着かない
・座位開脚前屈で肘が床に着かない


場合は、ハムストリングスが硬すぎるのでそれはそれでケガしやすいです。

ストレッチをしましょう!

自分でやるだけでなく、ペアストレッチでしっかり柔軟性を上げていくのがオススメですよー!




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●どんどんチャレンジしたくなる!親子あそび体操教室

お子さんが幼稚園保育園に入る前で、「習い事どうしようか、、、」というママの皆さんは、

・何を習わせたらいいかわからない!

・この時期にできる運動教室ってないのかな?

・人見知りだし習い事ができるか不安、、、、


というお悩み、ありませんか?

でも、もう大丈夫です!

そんなあなたの為に、「どんどんチャレンジしたくなる!親子あそび体操教室」を開講していますから!




「どんどんチャレンジしたくなる!親子あそび体操教室」では

①運動神経を鍛えるコーディネーション運動
②ママも一緒に!かけっこ運動
③鉄棒、跳び箱、マット運動


など、子どもの運動神経を発達させるために様々な運動を、ママと一緒にしていきます。

具体的に、ご紹介していきますね。

①運動神経を鍛えるコーディネーション運動



幼児期は「神経系発達のゴールデンエイジ」と言われています。

これは「動きを覚えるのがめちゃくちゃ速い時期!!」ということです!

この時期の運動経験が今後の運動能力を大きく左右するんです。

なのでこの時期は一つのスポーツに特化するのではなく、「走る」「跳ぶ」「投げる」「蹴る」「登る」「回る」など様々な動きを経験させてあげた方がいいんですよ!

より多くの運動を経験すればするほど、スポーツのスキルの習得が早くなると言われているんです。

ゆくゆくは他のスポーツを習わせようと思っているお子さんのための、スポーツを始める前の土台作りに最適な教室です。



②ママも一緒に!かけっこ運動



子どもは競争するのが大好きです。

毎回必ず「全力で走る」ことで、かけっこは間違いなく速くなります。

かけっこが苦手な子も、毎回走るのでどんどん脚が速くなっていき、ママたちもその過程を間近で見ることができますよ!

ママたちの方が毎回息切れています。笑



③鉄棒、跳び箱、マット運動



幼稚園や保育園で必ずある、鉄棒、跳び箱、マット運動も行ないます。

側転や逆上がりなどのダイナミックな技までは難しいのですが、

・回り、逆さまになる感覚
・ぶら下がり、引きつける身体の使い方
・素早くジャンプする感覚


などを早いうちに経験して慣れておくことで、今後の技の習得がスムーズになるんですよ!

最初はママから離れないお子さんも、できることで楽しくなり、気付いたら他の子と競争してるなんてこともありますよ!

人見知りはどこへやら。笑



このように、多種多様な運動経験をすることで、運動神経を鍛える(活性化させる)ことはもちろん、チャレンジする心を養い、達成する喜びも味わえる教室です。

そして、全てのお子さんに運動を好きになってもらうことを第一に考えています!

ご参加された方々からはたくさんの声を頂いています。

Sさん(1歳男の子のママ)
怖がって手を繋がないとできなかった平均台が、初めて1人でできたときは感動して泣きそうになりました!

あんなに苦手だったのに、、、


Aさん(2歳女の子のママ)
家だとあまり動き回らない娘ですが、この親子教室でだけはとても楽しそうに走り回ってくれます。

こっちが疲れて動けないくらいですが助かってます!


Kさん(3歳男の子のママ)
最初は泣きまくってどうしようもなかったのに半年経った今はすっかり慣れて、毎週親子体操の日を楽しみにしています。

上の子が幼児クラスにいるのですが、この親子クラスで土台ができたのか、優秀みたいで嬉しいです。


どうでしょうか?

ママが一緒にできるので、お子さんの変化がわかりやすいんです!

もしお子さんの習い事で迷っているなら「どんどんチャレンジしたくなる!親子あそび体操」をやってみませんか?



それでは、「どんどんチャレンジしたくなる!親子あそび体操教室」の詳細です。

運動神経を鍛える!幼児あそび体操教室 第4期
【清田区体育館】
火曜日 10:00~11:00 (1〜2歳)
11:15〜12:15 (3〜5歳)

【厚別区体育館】
水曜日 13:10〜14:10 (1歳〜年少)

【料金】
7010円/全11回

【受講期間】
清田区体育館 2017/1/10(火)~2017/3/21(火) 全11回

厚別区体育館 2017/1/11(木)~2017/3/22(木) 全11回

【定員】
10組 まだ若干空き有り

【申し込み、お問い合わせ】

厚別区体育館:(011)892-0362

清田区体育館:(011)882-9500


※受講申請書を記入して頂く必要がありますので、申し込みの詳細は体育館へ直接お問い合わせ下さい。このページからの直接のお申し込みは承っておりません。


定員に空きがあれば途中受講も受け付けております!!

より詳しい教室の内容を知りたい場合はコチラで直接講師へお問い合わせ下さい
こんにちは。

パーソナルトレーナーの松永健吾です。

札幌市内で教室を行なっていますので、そのご案内です。

・「肩こり改善肩甲骨体操」厚別区民センター

・「ひざこし筋力アップ体操」厚別区体育館

・「膝や腰への負担を減らす、ロコモ予防体操」厚別南地区センター

こんにちは。

「産後ママが産前と同じウエストになるパーソナルトレーニング」の松永健吾です。

「産後体重が一気に増えて減らないからなんとかしたい!」

「ジムに通っているけどトレーニングの仕方がいまいちわからない!」


と、大学同期のOさんとYさんからの依頼がありまして、ペアパーソナルトレーニングをスタートしました!



Oさんの子どもK君も一緒です!


まずは現状を知るためにカウンセリングをし、身体計測とビフォー写真の撮影。



聞き取りでは、間食が多いことが判明しました。

カウンセリングすると、体重が増える原因を自分でわかっている場合が多いんですよ。


この日は上半身のトレーニングを多めにしました。

「仰向け体幹トレーニング」



お腹を引っ込めたまま手足を動かしてー

体幹部分はグラグラしないように!


続いて背中のトレーニング。

うつぶせでバンザイする「フロントレイズ」



K君と遊びながら!

これが弱くなると猫背になっていきます!

けっこうキツそうですねー。


さらに背中を鍛えるうつぶせの「ラットプルダウン」



背中を含む体の裏側全体を引き締めるトレーニングです。

K君はカメラ目線が上手です。笑


そして、女性は苦手な方が多い「腕立て伏せ」



胸と二の腕に効くトレーニングです。

かなりキツそうでしたね!

特にOさん!笑

下にK君が潜り込んでくれることもありましたね!

でもしっかりこなしてました。


大学同期なのでちょいちょい話が脱線しながらも、楽しく終えることができました。

YさんとOさんからは、

翌日あちこちに筋肉痛がきて、筋力が落ちていたんだなと実感しました。

これなら子どもと一緒にできて続けられそうです!


と感想を頂きました。

さらに後日「バランスボールを買ったからやり方教えて!」と連絡が来るくらいやる気に溢れているようです!

バリバリやって冬休み中に結果を出しちゃいましょう!

よろしくお願いします。

「友達と一緒になら私もできそう!」というあなたはペアパーソナルがオススメですよ!




札幌市豊平区、中央区、厚別区、白石区、東区、西区、江別市、美唄市、岩見沢市などにも出張しています!
産後太り、下半身太りの方、ダイエット、腰痛、肩こり、膝痛改善などの方もお任せ下さい!
こんにちは!

下半身太りに悩んでいる女性のためのパーソナルトレーナー松永健吾です。

「夏までにもう少し絞りたいです!



と、友人とペアパーソナルトレーニングを受講されたKさん(20代女性)からご感想を頂きましたのでご紹介します。




一部抜粋してご紹介しますね!

松ザップではマシンや重りを使わず自分の身体一つで行なう為、場所を限定せずどこでも行なえます!

当初は週1の予定でしたが友人と行なっていたのもあり、都合が合わず月2くらいのセッションとなりました。

食事制限は全くなく週に1回の頻度で飲んでいました。


しかしこんな不真面目な私たちでも結果を残すことができました!

また、ペアで行なうことでお互いに良い刺激になり負けないように頑張ろうと思えました!

松ザップありがとう!第二弾いつかな?


Kさんは友人と一緒にパーソナルトレーニングの「ペアパーソナルコース」を受講しました。




友人と受ける都合上、月2回くらいのペースでの実施だったのですが、毎回キツくて笑いが起きるほど濃厚なセッションを行ないました!

セッションの日以外はあまりトレーニングできず、食事制限も特に行なっていなかったどころか、2人とも週1〜2回はお酒を飲みに行くという状態(笑)だったのですが、見事に結果を出してくれました!

そのビフォーアフターがこちら!




Kさんは元々細いのですが、さらに太もものラインがスッキリしていますね!

数値も見てみましょう。

身長 157cm
体重 −0.7kg
体脂肪率 -1.7%
体脂肪 -1.4kg

お腹 -1cm

太もも(股下)
-2.7cm
-5cm

太もも(膝上)
-1.5cm
-1cm


トータル −11.2cm


数値にすると、測った部分は合計11.2cmダウンしていました!

太ももの付け根がかなりサイズダウンしてますね!

これ、

・週1回はお酒を飲みに行っていた
・月2回程度のセッションのみ


にも関わらずこの結果です!

狙ったところに効かせるトレーニングができれば、ちゃんと結果は出るんです!

Kさんお疲れさまでした!

・特別な器具を使わずにできて
・食事制限もなくて
・全てがオーダーメイド


そんなパーソナルトレーニングで、今年こそは自分の身体を変えてみませんか?





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