こんにちは。

「産後ママのウエストを産前に戻すパーソナルトレーニング」の松永健吾です。

さあ、今日は過激なタイトルです。

太らない痛くならない病気にならない方法

そんな夢のような方法あるの?

と言いたくなりますよね!

あるんです!

かなり難しいですが。

それは、

「体軸」を整えること

です。

体軸ってたまに雑誌などでも取り上げられるのですが、ほとんどは「身体のバランスを取る軸」のように、 「身体感覚 」的なニュアンスで出てきます。

ですが、僕の言う体軸とは少し違います。

体軸とは、

1.後頭骨〜背骨〜尾骨ライン
2.脳脊髄液の流れ
3.エネルギーの流れ


の3つを指します。

なにやら難しいですよね。一つずつ説明します。

1.後頭骨〜背骨〜尾骨ライン



後頭部の骨から背骨、仙骨、尾骨にかけてのことですね。

簡単に言うと「背骨のライン」です。

背骨、内臓、筋肉は神経で繋がっています。

背骨が歪むと、

・内臓機能が低下して代謝が落ちる
・筋肉に力が入りにくくなり、筋トレ効果が落ちる


など、ダイエットにおいて不利な状況になってしまいます。


2.脳脊髄液の流れ



「脳脊髄液」を聞いた事がある人は少ないんじゃないでしょうか?

「脳脊髄液」とは、人間の身体の中を流れる液体で「三大体液」の中の一つです。

「三大体液」

・血液
・リンパ液
・脳脊髄液


この脳脊髄液は、脳の周りを満たしていて、脊髄の硬膜の中を流れている液体です。

背骨の歪みなどでこの脳脊髄液の流れが滞ると、脳の位置が下がってしまい様々な不調を引き起こします。

交通事故での不調などもこの脳脊髄液が関係していると言われます。


3.エネルギーの流れ



これは目に見えないものですが、一番わかりやすいところで言うと、

「ストレス」

の影響があります。

ストレスって、目に見えないですが間違いなく身体に影響しています。

「ストレスで胃が痛くなる」などもわかりやすい例ですね!

胃以外にも様々な臓器の機能が落ちたり、筋肉に力が入りづらくなったりするんですよ。



この3つが「体軸」です。

体軸が整っていないと、ダイエットに関する事だけでも

・筋肉の力が入りにくい(筋弱化)
→トレーニングしても効果が出ない
→姿勢が悪くなる
→体温が下がり、脂肪が燃えにくくなる

・内臓機能が落ちる
→代謝が落ち、痩せにくくなる
→筋肉がつきにくく、脂肪が落ちにくくなる

など不利なことが起こってしまいます。

せっかくトレーニングや食事を頑張っても、身体が本調子じゃないので結果が出ないのは、「体軸」の乱れが関わっているかもしれません。

そしてこの「体軸」は、姿勢を良くすることを意識するだけでは整えることができません。

「体軸」についてしっかり学んでいるプロのトレーナーによるチェックの元、的確なコンディショニングやトレーニングをしなければ対処できないんです。

パーソナルトレーニングでは、体軸を整えるコンディショニングに始まり、最高の状態でトレーニングを行ないますよ!





札幌市豊平区、中央区、厚別区、白石区、東区、西区、江別市、美唄市、岩見沢市などにも出張しています!
産後太り、下半身太りの方、ダイエット、腰痛、肩こり、膝痛改善などの方もお任せ下さい!
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こんにちは。

「産後ママが産前と同じウエストになるパーソナルトレーニング」の松永健吾です。

「体脂肪率が30%を越えて、さすがにヤバい!」と思い立ち、Yさんが受けたパーソナルトレーニングですが、こんな結果が出ています。

そんなパーソナルトレーニング、「1人でトレーニングするのと何が違うんですか?」と質問を頂いたのでご紹介します。

《パーソナルトレーニングのメリット》

1.正しいやり方が身に付く
2.目的に合わせた豊富なトレーニング方法がわかる
3.自分の弱点がわかる
4.「正しい知識」=「リバウンドしない知識」が身に付く
5.追い込める!


これらについて、一つずつ説明しますね。


1.正しいやり方が身に付く



トレーナーがフォームをチェックしながら行なうので、最初から正しいフォームを身につける事ができます。

我流でやって、痩せない、ケガをするなんて人はけっこう多いんですよ!

どうせやるなら変なやり方で時間をムダにしないように正しいフォームを覚えましょう。


2.目的に合わせた豊富なトレーニング方法がわかる



「腹筋を鍛えたい」「脚を細くしたい」「ヒップを上げたい」など、人によって違うそれぞれの目的に合わせ、トレーニングを行なうことができます。

トレーナーはこれまでの経験と知識から、あなたに合ったものをはじき出すので完全オーダーメイドのあなただけのメニューが出来上がるんですよ!


3.自分の弱点がわかる



「腕立て伏せの時にお腹が落ちて腰が反りますねー!」

「これは体幹部の筋力が弱いからなんですよ!」

「お腹の筋肉が使われていないからお腹の脂肪が落ちづらいんですね!」


というように、あなたのウィークポイントを発見し、そこを克服するようなトレーニングを行なっていきます。

なぜ反り腰なのか?なぜ猫背なのか?なぜ下半身だけ痩せないのか?などなど、自分ではわからない部分をあぶり出しますよ!


4.「正しい知識」=「リバウンドしない知識」が身に付く



ダイエットではトレーニングの他に、栄養や休養の知識も忘れてはいけません。

パーソナルトレーニングでは、食事制限などはしませんが、食事のポイントや改善方法なども紹介します。

トレーニングが終わっても、食事をどのくらいの量にすれば維持できるのか?

食べ過ぎたらどうしたらいいのか?


などの知識を知って、リバウンド知らずの身体と頭になってもらいます!


5.追い込める!



何と言ってもこれですね!

人間、なんだかんだ自分に甘いんです。

でもあなたが悪いわけじゃありません。

僕もトレーニングしますが、たまには妥協してしまうこともあります。

人間そんなもんです。

なので!週1回でも僕と一緒にマンツーマンでやる日を作ってくれれば、しっかり効かせますよ!

みなさん必ずこう言います。

「やってる時はキツいけど、終わった後スッキリするんだよね!」

これは間違いないです。

そうなるように歪みも整えながらやってるので!


以上、パーソナルトレーニングのメリットでした。

デメリットは、、、、トレーナーと合わなかったら不快になるくらい?笑

本気で、パーソナルトレーニングは人類全てにオススメしたいと思っています。

絶対、身体について発見があるから!

トレーニングに慣れている人も、もっと効かせることができます。

僕たちも自分1人でやらず、もっと効かせるためにパーソナルトレーニング受けたりするんですよ!

月1メンテナンスでも、週2回ダイエットでも、あなたのペースに合わせてパーソナルトレーニングを始めてみませんか?

あなたの決断をお待ちしています!





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現在の空き状況

テーマ:
こんにちは!

「産後ママが産前と同じウエストになるパーソナルトレーニング」の松永健吾です!

パーソナルトレーニングの現在の空き状況です。

※予約がなかなかとれないというお客様のために、土日枠を増設致しました。

火曜日 10:00〜12:00
水曜日 10:00〜12:00
金曜日 10:00〜12:00
土曜日 12:00〜14:00、15:00〜17:00、18:00〜20:00
日曜日 12:00〜14:00、15:00〜17:00、18:00〜20:00


の各日程の中で、ご希望の日の「◯空き有り」をクリックし、申し込みフォームよりご予約をお願いします。

予約で埋まってしまうことが多いので、ご希望の場合はお早めにお願い致します。


【2017年2月】

2月1日(水)10:00~12:00 ×予約満

2月3日(金)10:00~12:00 ×予約満

2月4日(土)12:00~14:00 ×かけっこ教室のため
2月4日(土)15:00~17:00 ×予約満
2月4日(土)18:00~20:00 ◯空き有り

2月5日(日)12:00~14:00 ◯空き有り
2月5日(日)15:00~17:00 ◯空き有り
2月5日(日)18:00~20:00 ◯空き有り

2月7日(火)10:00~12:00 ◯空き有り

2月8日(水)10:00~12:00 ×予約満

2月10日(金)10:00~12:00 ×予約満

2月11日(土)12:00~20:00 祝日のためお休みさせて頂きます

2月12日(日)12:00~14:00 ◯空き有り
2月12日(日)15:00~17:00 ◯空き有り
2月12日(日)18:00~20:00 ◯空き有り

2月14日(火)10:00~12:00 ◯空き有り

2月15日(水)10:00~12:00 ×予約満

2月17日(金)10:00~12:00 ×予約満

2月18日(土)12:00~14:00 ×予約満
2月18日(土)15:00~17:00 ◯空き有り
2月18日(土)18:00~20:00 ◯空き有り

2月19日(日)12:00~14:00 ◯空き有り
2月19日(日)15:00~17:00 ×予約満
2月19日(日)18:00~20:00 ×予約満

2月21日(火)10:00~12:00 ◯空き有り


2月22日(水)10:00~12:00 ×予約満

2月24日(金)10:00~12:00 ×予約満

2月25日(土)12:00~14:00 ×予約満
2月25日(土)15:00~17:00 ×予約満
2月25日(土)18:00~20:00 ×予約満

2月26日(日)12:00~14:00 ◯空き有り
2月26日(日)15:00~17:00 ◯空き有り
2月26日(日)18:00~20:00 ◯空き有り

2月28日(火)10:00~12:00 ×予約満



【2017年3月】

3月1日(水)10:00~12:00 ◯空き有り

3月3日(金)10:00~12:00 ×予約満

3月4日(土)12:00~14:00 ×予約満
3月4日(土)15:00~17:00 ×予約満
3月4日(土)18:00~20:00 ◯空き有り

3月5日(日)12:00~14:00 ◯空き有り
3月5日(日)15:00~17:00 ◯空き有り
3月5日(日)18:00~20:00 ◯空き有り

3月7日(火)10:00~12:00 ◯空き有り

3月8日(水)10:00~12:00 ×予約満

3月10日(金)10:00~12:00 ×予約満

3月11日(土)12:00~14:00 ◯空き有り
3月11日(土)15:00~17:00 ◯空き有り
3月11日(土)18:00~20:00 ◯空き有り

3月12日(日)12:00~14:00 ◯空き有り
3月12日(日)15:00~17:00 ◯空き有り
3月12日(日)18:00~20:00 ◯空き有り

3月14日(火)10:00~12:00 ×予約満

3月15日(水)10:00~12:00 ◯空き有り

3月17日(金)10:00~12:00 ×予約満

3月18日(土)12:00~14:00 ◯空き有り
3月18日(土)15:00~17:00 ◯空き有り
3月18日(土)18:00~20:00 ◯空き有り

3月19日(日)12:00~14:00 ◯空き有り
3月19日(日)15:00~17:00 ◯空き有り
3月19日(日)18:00~20:00 ◯空き有り

3月21日(火)10:00~12:00 ◯空き有り

3月22日(水)10:00~12:00 ×予約満

3月24日(金)10:00~12:00 ◯空き有り

3月25日(土)12:00~14:00 ◯空き有り
3月25日(土)15:00~17:00 ◯空き有り
3月25日(土)18:00~20:00 ◯空き有り

3月26日(日)12:00~14:00 ◯空き有り
3月26日(日)15:00~17:00 ◯空き有り
3月26日(日)18:00~20:00 ◯空き有り

3月28日(火)10:00~12:00 ◯空き有り

3月29日(水)10:00~11:00 ◯空き有り

3月31日(金)10:00~12:00 ×予約満



現在この日程以外でのご予約が取り辛い状況となっております。

夕方〜夜の実施をご希望の場合はこちらにお問い合わせください。

折り返しメールにてご返信致します。

ご予約はお早めに!





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こんにちは。

「産後ママが産前と同じウエストになるパーソナルトレーニング」の松永健吾です。

ペアパーソナルトレーニングを受けているヤンママ(死語?)2人、MさんとIさんは、日々トレーニングを頑張っています!



前回の様子をご紹介しますね!

いつものように体幹トレーニングや、



腕立て伏せを、



頑張りましたが、この日は「脚」と「ヒップ」に効かせるトレーニングをメインに行ないました!

「脚」「ヒップ」に効くといえば、「スクワット」ですね!

立ち座りの基本的なトレーニングで、子どもを抱っこしながらでもできる万能トレーニングです。



このスクワット、実はある程度慣れてくるとあまり効かなくなってくるんです。

脚の筋肉って強いので、負荷をかけないと楽すぎるんですね。

そこで、しっかり効果を出す為に脚を前後に開きました!



「スプリットスクワット」と言います。

このスプリットスクワットを、股関節を意識しながら深く行なうと、脚とヒップにめちゃくちゃ効くんです!



これを立てなくなるくらい、、、、、やりたいところでしたが、この日は正しいフォームを覚える為にその手前までにしときました!



数回で十分キツそうだったので。笑

「脚がプルプルします、、、、」

と言ってたので、まあOKです!

これをしっかりやった翌日は、お尻に筋肉痛がきます。

お尻って筋肉痛を感じた事ない人が多いので、みなさんキツいキツい言いながらも嬉しそうで、「筋肉痛がないとやった気がしない!」とヤミツキになる方も多いんですよ!

あなたもお尻の筋肉痛を体験してみませんか?

一緒に尻しごきしましょう!笑




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こんにちは。

「産後ママが産前と同じウエストになるパーソナルトレーニング」の松永健吾です。

先日インスタグラムの投稿で、

「バストアップには胸の筋トレもいいですが、そもそも猫背だと小さく見えますよ!」



というお話をしました。

写真を見ての通りです!

猫背だともったいないですね!

猫背の方のウィークポイントは3つ。

・背中の筋力が弱い
・体幹の筋力が弱い
・胸郭が動かない


この3つが共通しています。

これらを改善するためのトレーニングをご紹介しますね!


■背中の筋力を鍛える「ラットプルダウン」



バンザイした所から肘を下げ、肘と肘をくっつけるつもりで閉じていきます。

この時に肩甲骨を寄せ、肩甲骨の内側を使っている感覚を意識しながら行ないます。

・寄せたまま5秒キープ
・バンザイの位置に戻る


を10回3セット繰り返しましょう。


■体幹を鍛える「腕立て姿勢キープ」



腕立て伏せの姿勢でキープです。

この時、内ももにボールを挟み、

・内もも
・お尻
・お腹


を締めるように力を入れておくと、体幹部にめっちゃ効きます。

最低30秒、慣れてきたら60秒、90秒と増やし、3セット行ないましょう。


■胸郭を拡げる「プルオーバー」





呼吸に合わせて、胸に空気を入れるように行ないます。

・息を吸いながら両手を頭の方へ
・息を吐きながら両手を元の位置へ

お腹を引っ込めて、胸郭にたくさん空気を入れる事を意識しましょう!

そうすることで、胸郭が少しずつ開いていきます。


これらを行なうことで、猫背は改善していきますよ!

ビフォーアフターを比べるとわかるのですが、このトレーニングをやった直後、少し猫背が治ります。

ですが、そもそも猫背は「不良姿勢を長期間続けた結果」なので、トレーニングを継続しなければ治りません。

中長期的に背中や体幹の筋肉を鍛え、筋肉に正しいポジションを記憶させるんです!

「1人で継続する自信がない!」という方は、サポートしますので、一緒に頑張りましょう!




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こんにちは。

「産後ママが産前と同じウエストになるパーソナルトレーニング」の松永健吾です。

僕の発信しているメルマガやブログを読んで頂ける方が少しずつ増えてきています。

いつもご覧いただきありがとうございます!

無料でダイエット情報が届くメールマガジンはこちらから

1〜2日に1回ペースで更新しているのですが、過去の記事まで読みあさっていくのはなかなか骨が折れる作業だと思いますので、独断と偏見により、

絶対に失敗しない!ダイエット10ヶ条

を作りました。

ダイエット情報は日々変わっていくので、1ヶ月後には違う事を言っているかもしれませんが、今現在Twitterやインスタグラムなどのダイエッターさんたちを見て、ハチャメチャなことをしている方(特に若い方)が多いのでまとめてみました!


絶対に失敗しない!ダイエット10ヶ条
1.筋トレすること

2.運動、栄養、休養のバランスをとること

3.食事を見直すこと

4.「今この体型」な理由を明確にすること

5.「正しい知識」「正しいフォーム」を習得すること

6.付き合い、友人、家族、自分を犠牲にしてまでダイエットしないこと

7.ネガティブになるくらいならダイエットをやめること

8.「筋肉をつける」「脂肪を減らす」は両立しないのを理解すること

9.「目標体重」を決めるより、期間を設定すること

10.ハデなトレーニングや広告に食いつかないこと



以上!

詳しい説明については後日。

それぞれ項目ごとにブログ1記事作れるな、、、

「これどういうこと?」

というものがあればお気軽にご質問ください!

ちなみに、これらがまとめて身に付くのがパーソナルトレーニングですよ!

ゼロから一緒に頑張りませんか?





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こんにちは。

「産後ママが産前と同じウエストになるパーソナルトレーニング」の松永健吾です。

産前よりだいぶお腹の筋肉が落ちてしまっている産後ママが、産前と同じウエストになるためには腹筋の強化が不可欠です。

特にただの「腹筋運動」ではなく、「体幹トレーニング」をしていく必要があります。



よくある「腹筋運動」は「身体を起こす筋肉」を鍛えるのですが、体幹トレーニングでは「お腹を締める筋肉」を使います。

お腹を締める筋肉を使うので、当然ここを鍛えていくとお腹が締まります。

「産後ママが産前と同じウエストになるパーソナルトレーニング」を受講中のOさんもこの体幹トレーニングを毎回行なっています。



体幹トレーニングの基本は「呼吸」。

まずは呼吸をしながらお腹を引っ込めたり膨らませたりします。



息子、カメラ目線。笑

お腹を引っ込めたまま1分間キープしてたので、K君が寄ってきました!

できるようになってきたら、両手足を持ち上げます。



K君はもう乗っちゃってます。笑

これでも体幹部の力を抜かずに安定させるのが体幹トレーニングです。



さらにここから手足を動かしていきます。



手足が動いても、体幹は動かない。

それが体幹トレーニング。

ここから動きを大きくしたり、体勢を変えて発展させていきます。

出張でこのトレーニングをやると、必ずと言っていいほどお子さんが乗ってきます。笑

でも、そのままやってもらってます!

子どもって、予想外な動きをしますよね?

「どんな予想外の動きにも反応し、体幹の安定を崩さない」

これをお子さんが手伝ってくれるんです。

ママを応援してくれているんですね!笑

こんな感じで、「産後ママが産前と同じウエストになるパーソナルトレーニング」は進んでいきます。

1歳未満の赤ちゃんがいても実施できるんですよ!

あなたも、産後の体型の変化を早いうちに改善しましょう!サポートさせて頂きます!




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北海道の方へお願いです!

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こんにちは。

「産後ママが産前と同じウエストになるパーソナルトレーニング」の松永健吾です。

最近、インスタグラムにハマっています。



インスタグラムでは、全国のダイエッターさんが「ダイエット専用アカウント」を作り、積極的にダイエットに取り組んでいるんです!
※インスタダイエッターの皆様、写真お借りしましたありがとうございます



ビフォーアフターの写真を公開したり。



食事を公開したり。



ダイエッターさん同士で褒め合ったり励まし合ったり、トレーニング動画を撮ってアドバイスし合ったりと、みなさん前向きにダイエットに取り組んでいます。

こんな環境を目の当たりにして、

「北海道でも前向きにダイエットに取り組むコミュニティがあったらいいな。北海道から盛り上げていきたい!」

と思い、北海道限定のFacebookグループを作っちゃいました。

その名も、

自宅トレーニングで痩せよう!宅トレダイエット部:北海道

北海道在住なら誰でも参加可能なグループです。

そしてグループを作ろうと思ったのにはもう一つ理由が、、、、

下の写真はTwitterですが、中にはこんなネガティブな発言も、、、



ネガティブだし、極端な食事制限をしています。

ダイエットにおいて、ネガティブな気持ちは内臓機能の低下をもたらし、結果代謝が落ちて痩せづらくなります。

さらに極端な食事制限は体調不良の元となります。

ダイエットは本来、健康になるため、キレイになるために行なうものなのに、ダイエットによって体調を崩してしまう方がいます。

特に極端なダイエットは中高生に多いのですが、このような「間違ったダイエット」を無くしていきたい!というのも、このグループを作った理由です。

そのため、このグループでは皆さんの情報交換やコミュニケーションの他に、プロのトレーナーからのダイエット情報の発信もしていきます。



このように、トレーニングの正しいフォームと間違ったフォームを見比べられる動画や、ダイエットの基礎知識、豆知識などをどんどん投稿していきます。

「このグループに入っていれば、健康的に、挫折も無く、ストレスも無く痩せられる!」

というグループを目指していきたいと思っています。

ぜひ皆様のご参加をお待ちしております!

すでにご参加の皆様は、まだまだメンバーを増やしていきたいのでお知り合いの招待、グループのシェアも合わせてお願いします!




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こんにちは。

「産後ママが産前と同じウエストになるパーソナルトレーニング」の松永健吾です。

最近インスタグラムやTwitterでダイエットアカウントが増えています。

SNSの中で自分の体重や写真を公開しダイエット宣言をしたり、お互いに励まし合ったりしています。

ライザップの影響でパーソナルトレーニングが少しだけ一般の人にも浸透し、SNSではトレーニングが浸透していく、、、、とてもいいことだと思います!

しかし、中にはこんな投稿をしている人もいます。



食べる事に罪悪感を感じちゃってるパターンです。

これを感じ始めたら、今すぐダイエットを辞めましょう!

これは、


体重計に乗る

焦る

食べないようにする

たまに食べちゃう

体重計に乗る

食べた事を後悔する

ストレスを抱え、食べるのが怖くなる

食べることに罪悪感を感じる

拒食もしくは過食、、、、



という最悪なパターンに全力疾走しているようなものです!

生きる為に絶対必要な食事。

そこでストレスを抱えてしまったらもう完全アウトです。

体型改善の前にメンタルを何とかしなければいけません。

・スタイルはいいけど不健康そう
・スタイルはいいけど病んでいる
・スタイルがいいというより細いだけ


全く魅力的じゃないですよね!

オトコはある程度丸みがある方が好き(な人のがたぶん多い)なんですよ!

「でもダイエット辞めたら太るじゃん!」

と思いますよね?

そんな方は、この記事にある「増量期」だと思って、筋トレに励みましょう!

体重が増える=カロリーオーバー=筋肉はつきやすい(たんぱく質多めに採って筋トレすれば)

なので、

今は多少体重が増えても気にしない時期。

今は後で絞るためのベースを作る時期。


という認識に変えて、

・食べてもいいけどたんぱく質を多めに採る
・筋トレをしっかりやる

やる事をこの2つに絞りましょう!

ゴールの見えない食事制限ほど辛いものはないですよ!

ちなみに、パーソナルトレーニングでは、ストレス改善のためのエクササイズも取り入れていますよ!

健康を害してまでダイエットする必要は、1ミリもありません!

もし周りにそんなダイエッターさんがいたら、この記事をシェアして教えてあげてほしいです。

美しさは中から滲み出るものです!





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こんにちは。

「産後ママが産前と同じウエストになるパーソナルトレーニング」の松永健吾です。

先日インスタグラムでこんな質問を頂きました。

「効率のいい痩せ方を教えて下さい!」



これについて今日は書きたいと思います。

>インスタグラムでは、トレーニングでありがちな間違いと正しいフォームを比較した動画をアップしています!ぜひフォローしてください!



結論から言うと、

わかりません。笑

「効率がいい」というのは、

早く痩せる?

トレーニング時間が短い?

1種目で全身使う?


漠然としすぎていて何のことかわからないのです。

そして、この質問の根底には「なるべく楽な方法で痩せたい!」という気持ちが隠れていると予想されるので、危険です。

ダイエットって、パーソナルトレーニングを含め様々な商品がありますが、売る側は「楽して痩せたい」という顧客心理を突いて商品を売り出しています。

現に、この記事のタイトルを見て記事を開きましたよね?

このタイトルが「筋トレして睡眠と栄養をしっかりとったら痩せます!」というタイトルだったら開かずにスルーする人もいるんです。

僕たちパーソナルトレーナーは、「努力無くして健康的に痩せることはできないこと」「目新しいトレーニングは必要なく、スクワットなど基本的なトレーニングが何より大事なこと」を知っているので、「ラクして痩せられる!」ということはあまり言いません。

だけど、「ストイックに地味な筋トレをして痩せましょう!」と謳っても残念ながらお客さんには響かないんです。

と、言うことで効率よく痩せるには、

コツコツトレーニングし、適切な食事をし、適切な休養をとる。

ほんとこれにつきます。



ね、響かないでしょ?笑

でも、超普通な答えですが、これが揺るぎないダイエットの王道です!

と、これだけだとなんだかなーなので一応簡単に痩せる方法を。

とにかく体重を落としたいのなら、

食事を減らす

のが一番早いです。

早いですが、それだけだと筋肉も落ちてしまうし、体を「飢餓状態」にする行為なので短期的に一気に体重を落とすのは健康的に良くありません。

「食事制限してるのに痩せない!」という人は、

・あまりにも基礎代謝が低い
・減らしてるつもりでもカロリーオーバー
・内臓機能が落ちている


などが考えられます。

やっぱりトレーニングして代謝を上げて、長期的に少しずつ痩せていくのが一番オススメですね!

イチロー選手などのトップアスリートは、特別なトレーニングはしていなくて、地味〜なトレーニングを毎日黙々と続けられるからトップアスリートでいられるんだと聞きました。

ダイエットでも同じことが言えますね!

がっかりせずに、コツコツ積み上げましょう!

そしてやる気が出てきた!という方は、ぜひ僕と一緒にトレーニングしましょう!





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