金曜日(´･Д･)」

18:50位から三本ローラー

NHKスペシャル『里海』50分

地方発・ドキュメンタリー『終夜フェリーのつなぐもの』45分

NHK2本だてでダラダラと(´Д` )



体重測定(´･Д･)」
73.1kg 筋肉量60.3kg



今日は久しぶりに料理作ってみちゃったり(´Д` )

野菜炒め

ちょっとコショウが多くて辛かった





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