こんにちは！
七瀬あずさです♪
今日のテーマは
賢いダイエット脳のつくりかた
です✨
こころの感情指数を高めて痩せる
無理がない
リバウンドがない
ずばり
目指せ✨
LOHAS的な「美的生活」
感情指数を高めることによって
リバウンドしないダイエット、
脳の力でキレイになるダイエットを
目指しましょう♡
どんなに優れた理論の上に成り立ったダイエット法も、想像力なくしては成功は望めません。
なぜなら、人間のカラダには、イメージの力によって、インプットされた夢や目標を達成しようとするシステムが備わっているからです！
なりたい自分を明確にイメージする✨
綺麗になるのに必要なものは
「想像力」
綺麗な自分をイメージすると
習慣が変わる
はじめはなかなか難しいかもしれませんが、
できるところから一緒にはじめていきましょう♪
まずは、
体重計を押入れの中にしまいましょう★
EQダイエットに必要なのは体重計でも、
体脂肪でもなく、想像力！
イメージングする力です！
体重の増減に一喜一憂してストレスを受けないようにするため、
体重計はひとまず押入れの中へ。
その代わり、ダイエットに成功して綺麗になった自分をイメージングを習慣にしてください。
そして、今の自分の体型をしっかりと認めることも大切です。
EQダイエットは、喜びの感情をいかにたくさん抱けるかが成功の鍵です。
やる気ホルモン“ドーパミン”の分泌もアップ！
こんなので本当に効果があるのか、と疑ったらアウト。マイナスの感情をもってイメージングは意味がなくなってしまいます。
✳︎絶対ある、自分の体の長所を見つけよう♪
朝起きたら３分、寝る前３分、夢みる女になる
ちょっと寝不足でも「よく眠った」くらいの自己暗示をかけたほうがEQ的には、はるかに効果があります。
なぜなら、朝起きたときと夜眠る前は心身に良い影響をもたらすα波とβ波が最大になり、イメージしたことが記憶の中に刷り込まれやすくなるからです。
最高に輝いている自分を思い浮かべるのがベスト✨
✳︎人生、ノーテンキな人が勝利する
後ろ向きの口癖は慎みましょう！
脳は自分の口から出た言葉には過敏に反応する癖があります。
ある研究では、水の分子にマイナスの言葉とプラスの言葉を話しかけると、分子の構造が変わるという報告もあるほど、言葉の影響力は多大です。
人間の身体は6割が水分。言葉によって体内の水の分子構造が変わることは大いに考えられます。
ポジティブな言葉を口癖にしましょう★
可愛い、綺麗、美しい、素敵、幸せ、最高、楽しい、嬉しい、気持ちいい、ありがとう、この言葉を頻繁に使うと、セロトニンやドーパミンが溢れ出し、幸福感ややる気、前向きな気持ちが俄然湧いてきます。
口癖を変える！！！
✳︎美しい日本語が、体の内からキレイを育てる
昼間はできるだけ明るいところへ
インドア派の人は特に★
太陽の光は、セロトニンをはじめ各種のホルモンを活性化させる大事なもの。
太陽に当たらないと思考がマイナスになりやすく鬱になる人が増えていることが統計でも表れています。
とくにダイエットに効果的なのが朝日✨
太陽を意識することでエネルギーの活性に繋がり、結果、体温が上がるので冷えも改善♪
✳︎植物と同じで、日に当たらないと幸せになれない
オフィスでも「ホーム」の状態を保つ
場所は変えることができなくても環境はかえれる
オフィスは「アウェイ」になりがちで、暗い気分が大きいとお肌が乾燥したり、荒れたり、気持ちがどんどん沈んでいったりします。
１日の8時間は職場にいるのですから、
何らかの対策をしてリラックスしていれる環境作りが大切です。
1時間に1回は深呼吸をしたり、トイレ休憩をしっかりととる。
自分の好きなものをデスクに置いたり、身につけたりする。
そして、自分は女優になったような気分ではたらくと仕草も綺麗になります。
心の余裕を常に持ちましょう♪
目指せ「仕事美人」✨
✳︎しなやかに、したたかに演じる女優の気持ちになりましょう
悩んだら、とにかく歩いてみよう！
ウォーキングには、悩みやストレスを軽くする効用があります。
効果的なのが２０分以上のウォーキング。
セロトニンと同時にβエンドルフィン(痛みを忘れるホルモン。原始時代からに生まれたホルモン。)
という、快楽ホルモンの分泌が始まるからです。
体脂肪を減らして筋肉を増やすのにも、ウォーキングはとても効果的な運動です。
太ももの大腿筋とヒップの大臀筋は繋がっているので、ウォーキングによるヒップアップ効果も絶大です。
ヒップの筋肉は背中を通って顎に繋がっているので、ヒップが締まるとフェイスラインも引き締まり、第二、第三のシェイプアップ効果を産むのもウォーキングのすごいところです✨
胸を張って歩けば、バストアップにも繋がります♪
✳︎なるべくならエレベーターじゃなく階段を使いましょう
EQ (Emotional intelligence quotient)
感情力いっぱいの日常生活
感情指数を高めて
ストレスフリーで
毎日を過ごしやすく楽しく過ごしましょう♡
○ご予約の願い○
遅刻されますと、後の時間通りに来店されるお客様にご迷惑をおかけしてしまいます。
15分以上遅刻された場合はコース時間が短縮になる場合がございますのでご了承くださいませ。
お一人おひとりの「予約時間を守る」ご協力をお願い致します。
□取り扱い商品□
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☆iro-hanaダイエットモニター純子さんのブログ