カラダを滞りを流すコツ②

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こんにちは!
アスピア明石東館 エステティックサロン iro-hana

七瀬あずさです✨

前回の続きです(^^)♪


ちょっとした習慣を変えるだけでも
身体って楽になるんですよー\(^o^)/


毎朝、体温を計る

みなさんご存知かとは思いますが…

自分の体温をしっておくと女性ホルモンが正常に分泌されているかが把握でき、妊娠しやすい期間や生理の開始日がわかる。

・生理後から次の排卵までがやせやすいタイミング。
ダイエットに最適な時期がわかる


健康的な女性の体温には、排卵日から生理までの『高温期』、生理開始から次の排卵日までの『低温期』があります。
高温期は、12〜14日間で、低温期との体温の差は0.3〜0.5度。
数ヶ月計ると排卵期や生理の開始日が予想出来るようになります。
妊娠の予定がなくても体温を計り、カラダのリズムを把握しておくことも大切なです✨

低温期は女性ホルモンのエストロゲンの分泌が増えて、代謝がアップするのでダイエット効果が出やすいときです♪


正しい基礎体温の計り方

①夜寝るとき体温計を枕もとに置いておく。
朝、目が覚めたらそのままの状態で体温を計る。一定の時刻に計ると正確な記録になります。

②体温計を口に入れて計る。動かずに。
体温計は舌の下の奥にある中央のすじ当てる。ずれないよう手に持ったまま計るのがポイント。

③体温を確認して記録を残す。

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好きな香りを知って、味方にする

好きな香りかぐと、脳からα波が出てリラックスできる。

植物の芳香を用いた療法である
『アロマテラピー(=香り療法)』がよい
カラダと心に効果のある自然療法である。


アロマテラピーの精油と効能

フローラルな香り
ラベンダー
ストレス、不眠、緊張などに
リラックスできる効果が高く、抗菌・殺菌効果もある

清涼感のあるハーブ系の香り
ローズマリー
集中力を高めたいとき
疲労、血行促進
スキンケアにも適している

すがすがしい森林系の香り
ティートリー
強い殺菌作用があり、化膿止めや消毒にも。免疫力を高める。

フレッシュな香り
グレープフルーツ
元気がないとき、リフレッシュしたいときにダイエット
むくみ改善、脂肪燃焼効果もある

甘い香り
オレンジ・スイート
落ち込んだり、さみしさを感じたりしたときに
胃腸を活発にするはたらきと血液循環を高める作用もある

甘いハーブ系の香り
ゼラニウム
情緒不安定、更年期障害や生理トラブルに


シャープな香り
レモン
気分を替えたいときに
便秘や胃もたれにも。殺菌効果も。


香りをかぐことでストレスを和らげ、自律神経の乱れを整えてくれます✨
効果を高めるには好きな香りをかぐのがベストです(^^)♪




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ポケモンGO!!!

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七瀬あずさです✨


みなさんポケモンgoやっていますか??


かなり話題になってますよねー !

ポケモン世代としては興味津々です✨笑!


外に出る人が増えてわたし的にはいいアプリだと思います♪
歩きスマホだけ注意して周りへの気配りをしっかりとしていれば😊


そしてそして、、


なんと!!


イロハナにもポケモンがいたんですっ👀!



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ズバットでーす\(^o^)/✨


楽しそうな私 笑。



ポケモン捕まえにきてくださいね 笑!

イロハナでもポケモンボールがもらえるみたいですよ✨



プリンとかイーブイ捕まえたい ♡
 









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カラダの滞りを流すコツ

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七瀬あずさです✨

みなさま運動していますか??

わたしも最近運動不足かなぁと感じております(><)

もっと運動せねばと思っております💦💦


でも!

運動がカラダによいからといって
毎日同じ動きでは意味がありません!

いろいろな動きをすることがカラダ全体の滞りをなくします。

ふだん動かさない部分を意識することが大切です✨
いつでもできる簡単な動きを紹介したいと思います★☆



まずは
朝陽を浴びる

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・朝に陽の光を浴びると、心身が活動状態になる

・ネガティブな気持ちがやわらいで幸福感がアップする

・朝陽を浴びると夜には、睡眠を促すホルモンの「メラトニン」が分泌。
しっかり眠れるようになる


太陽の光が体内時計を整えてくれます。
内臓や血管など意識して動かしていない部分は、すべて自律神経によってコントロールされています。自律神経が乱れると冷え性や、食欲不振、不眠症、生理痛など様様な不調が現れます。自律神経が乱れていたらまずは体内時計のリズムを整えましょう★規則正しい生活はもちろん、朝は陽の光を浴びましょう!


朝起きたら、うがいをする

・就寝中に大量発生した細菌を一掃。
風邪や口臭予防になります。

・歯周病菌と歯垢もとれやすくなり、歯周病予防になる。

寝ている間に口の中では細菌が繁殖しています。唾液の出る量が減ることで、細菌が繁殖してしまうのです。起きたら口の中ネバネバしたりしませんか?

[正しいうがいのやり方]

①コップに水、またはぬるま湯を用意する

②水(ぬるま湯)を口に含み、正面を向いたまま口を動かしブクブクとうがいする

③新たに水を含み、顔を天井に向けて、「あー」と声を出しながら15秒ほどうがいをする。のどを洗浄するイメージで✨
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毎朝、舌を鏡でチェックする

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・体調によって変化する舌の「色」「大きさ」
「厚み」「舌苔(ぜったい)」などで、自分健康状態がわかります。

・毎朝続けることで体調の変化に気づきやすくなります。

理想的な舌
・ピンク~淡い赤色
・薄くも厚くもなく、真ん中がふっくらとして、適度な弾力がある
・うっすらと苔がある

~舌チェック表~
紫→血行不良   色が薄い→貧血気味

大きさ・厚さ
歯型がついている→むくみがある・疲労
小さくて薄い→栄養不足・水分不足

舌苔
白い→胃腸が弱っている・糖質過多
黄色い→熱がこもっている・食べすぎ・胃炎・風邪
~~~~~~~~~~~

舌の苔と書く舌苔は、食べかすや口の中の細菌が舌に堆積したもので口臭の原因ともいわれています。
苔が生えたようにびっしりと分厚く、ときに黄色っぽいようなら問題ありです😱
食生活を気をつけたり
舌ブラシを使用するなら粘膜を傷つけないように起床時の1日1回を目安にしましょう♪





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伊勢旅行

こんにちは!
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なかのるみでーす☆


先日のお話ですが
三重県にバスツアーに行きました☆笑

相差(おうさつ)!漁師の宿で味わう伊勢志摩3大味覚会席と伊勢神宮・おかげ横丁・石神さん

このような名目の旅行でした✌︎

伊勢神宮と石神さんは
とても新鮮でパワースポットがいっぱいあり
心が浄化された気分になれました☆

石神さんは女性の願いを叶えてくれるという神社です!!
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たくさんなむなむしました!笑


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海もきれいでお造りがとっても美味しかったです☆

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アワビ〜♪





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