●食と美容●

こんにちは(o^^o)
七瀬あずさです♪


今日も暖かくて過ごしやすいですね♪


今日は、食と美容についてお話ししたいと思います✨


キレイの「セルフイメージ」を大切に



炭水化物は色つきのものを食べよう

ダイエットに悪影響を及ぼす血糖値を急上昇させずに、抗酸化物質が豊富なビタミン酵素を補うことが出来るのは、だんぜん色つきの炭水化物です。白いご飯やパンより、玄米やそば、全粒粉などで作られたパンやパスタなどです。
色つきの炭水化物はダイエット的にも、消化吸収のスピードがゆっくりなため、空腹感を感じるまでに時間がかかるメリットがあります。
逆に、空腹を感じやすい炭水化物ベスト3は、「パン・パスタ・うどん」です。
炭水化物は血糖値の安定を図るうえでも、体を動かしたり頭を使ううえでも大切な栄養素です!
ただし、炭水化物の摂り過ぎはダイエットにマイナスです。
糖質に分解されて脂肪として蓄積されやすい栄養素であることも事実だからです。

✳︎炭水化物は食べ過ぎは禁物だか、食べないと気持ちがキレる



食事日記をつけよう

「ダイエット=痩せること」と捉えられていますが、
ダイエットの語源は栄養。
カロリーオフよりも、食事の中身を意識することこそが、本当のダイエットです。
食事日記をつけて、自分の食生活を客観的に見る習慣をつけ、美しくなった自分の姿のイメージを鮮明にすれば、脳は限りなくイメージに近づこうとします。

✳︎腹が減っては、ダイエットはできぬ!


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いくら家 丼 の生いくら丼✨


ピンク色を味方につけよう

医学的にもピンクは情熱の赤と冷静の白との中間色で、自律神経を整えたり、女性ホルモンの分泌を促したり、代謝機能をコントロールする働きがあると言われています。
靴やバッグ、スカーフなどの小物やランジェリーやルームウェア、チークなどインナーやメイクにいれるのもオススメですよ✨
淡いピンク色の空気をイメージして、体の中から黒やグレーのイメージをもった不快なものを吐き出すつもりて深呼吸をし、自分がピンクのエネルギーに包まれる様子をイメージするのも効果的です(o^^o)

✳︎特に曇りや雨の日はピンクの小物を


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インナーやリップなども取り扱っております(o^^o)



ちなみに女性特有の悩みの生理。

生理のとき不調が出るかたも多いと思います。
プロゲステロンとエストロゲンが低下しているならです。
しかし、デトックス期間のとても大事なとき。
しいたけやキノコ、にんにく、お鍋や火鍋など
体を温めるものをぜひ召し上がってください。
そして、生理後半〜2週間くらいは、たんぱく質(食物生タンパク質がとくによい。)ムネ肉などがオススメ✨
黄体期は、腸内環境が悪くなりやすい時期なので
ゴーヤ、ナス、きゅうりなどカリウム多いものを摂る。わかりやすいのは沖縄料理✨

そのときに足りないもの、体に良いものをバランスよく摂ることが
健康美ですよ♡




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□取り扱い商品□

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