またまたお久しぶりです
またゾワゾワの回数が増えて
それでもなんとかやってたけど
週末にドッカーンとアタック来た
その前の週末
美容院に向かう車中で
うっかり渋滞にハマって
発作寸前のところまで来て
アワアワしながらそれでもなんと予定をこなし
その後も不安定ながら
予定通りの毎日を送ってたんだけど・・・
やっぱりダメだった
週末に娘とその友人を連れて
ちょっと渋滞にハマりそうになったら
ドッカーンと発作が起きて
冷静に考えれば無茶な話なのに
「家に引き返したい」とか言って
結局、高速道路を降りて外道から向かって
友達の協力とかあってなんとかこなしたけど
久々にやばかった
パニック発作に繋がった経緯
もっと細かいタイムラインを
今後、気をつけるべきポイントとして
記録として残しておきたいところなんだけど
今はちょっと思い出すだけでゾワゾワしちゃうので
また（忘れないうちに）改めて記録するとして・・・
とりあえず
エスシタロプラム（レクサプロ）５m mを飲み始めた
日本語の情報を見てると
１０ミリからの処方が一般的で
最大２０ミリまでと言う事だけど
先生の指示で毎晩５ミリと言うことに
この薬は以前やばかった時に処方してもらって
しばらく飲んでたことがあるので安心感がある
その時はどれくらいの期間飲んでたんだっけ？
多分、数ヶ月程度だったような気がするけど
薬の効果か？
薬を飲んだと言う安心感か？
たまたま落ち着く時期と重なったのか？
効いたような気がする
少なくとも
パニックのやばい時期を
脱出する大きなきっかけになった
なので今回も
薬の効果が出るのを期待！
それでさ？
これさ、毎度毎度の繰り返しになると思うけど
頭で分かっててもゾワゾワしたり
ましてやパニックになると
ポーンと飛んじゃうから・・・
また改めて自分に言い聞かせる意味で
ゾワゾワが来た時の心構えみたいなのを
ブログに書こうと思ったんだけどさ？
私の場合
不安が襲ってくると
どうやってその場から逃げようか？
誰に助けを求めようか？
そう言う事で頭がいっぱいになる
ハイウェイから降りなきゃ
今すぐ帰らなきゃ
誰かに連絡をして喋って気を紛らわせなきゃ
何とかして
危険（と自分が誤解してる状況）を打破しようと
頭の中は高速回転をしてもがく
でも、もがけばもがくほど
焦りが募って発作に繋がるんだ。
それがいつものパターン
怖いから
ものすごく恐ろしいから
この状況を「なんとか」したい
そう躍起になる
でも、そもそも
何とかする必要なんてないんだよね
ただ、その状況を受け止め
そのままでいる
なんとかしようとせず
ただ黙って通り過ぎるのを待つ
難しいけど
今の私にとって
これはとっても難しいけど
でもそう心がけてみようと思う