こんにちは
いつもありがとうございます
西舘みゆきです。
体と心の健康づくり
企業・団体様向け出張講座
ご提供中のプログラム例を2回に分けてご紹介いたします。
ご依頼内容を検討される際の参考にどうぞ。
〈ご要望を伺い新たなプログラム作成も致します〉
「肩凝りや腰痛の方々が多くて…。」とのご相談が多いため、体調改善に役立つメソッドを中心にしています。
印は会場の条件やご用意頂く物などです。ご不明な点はお気軽にお問合せください。
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出張講座プログラム例 ①
＊〜凝りや痛みなどの体調改善〜＊
ピラティス-ボディケア《ピラティスとは？元々はリハビリの為に考案された身体に優しいエクササイズ。
現在では、ダンサーやアスリートの怪我予防や
スポーツ選手のトレーニングにも取り入れられています。
美や健康に対する意識の高い芸能人やモデルの間でも人気のメソッド。
呼吸と共に関節や筋肉を緩やかに動かしながら体幹を中心に強化します。
柔軟性を高め機能的に動ける身体を作り、姿勢や体調の改善・ボディバランスを養うなど様々な効果があります。》
凝りや痛みの予防・姿勢改善・お腹周りの引き締め・美脚作りetc
目的に合わせエクササイズをご紹介します。
凝りの原因、正しい姿勢とは？
また自律神経を整える呼吸法なども実践。
体力や柔軟性に自信がない方にもお薦めの内容です。
会場/土足無し・和室やシート敷きもOK運動できる服装・ヨガマットまたは代わりになるバスタオル等・水分補給ドリンク
骨盤エクササイズ女性の方限定プログラム。
骨盤や股関節周りの歪みや強張りを解す事で、女性特有の不調（腰痛・股関節痛・冷え症・便秘・尿もれ・浮腫み・イライラ…）を改善。
ダイエット効果もあります。
会場/土足無し・和室やシート敷きもOK運動できる服装・ヨガマットまたはバスタオル・水分補給ドリンク＊〜適度な運動で体ほぐし〜＊
健康ストレッチ（またはチェアエクササイズ）肩凝り・腰痛・膝痛・血行不良の予防ほか、ご要望に合わせた内容でプログラムいたします。
立って実践するものから、椅子に腰掛けたまま行う運動まで可能です。
デスクワーク中の凝り解しや疲労回復に効果的なストレッチ。
身体に負担を掛けない筋力強化や、体循環を上げるエクササイズなども加えられます。
会場/土足無し有りどちらでも・腕を広げられる位のスペース椅子あり可能水分補給ドリンク
＊〜心地よい汗を流したい〜＊
リフレッシュ運動運動不足の解消やメタボ対策に！
気持ち良く体を伸ばすストレッチや軽運動で、身体のバランスを整えリフレッシュします。
また、ストレッチに加え「歩く動作」が基本のやさしいウォーキングエアロなどの実践もできます。
会議の合間や、スポーツ大会の準備運動にも良い内容です。
会議の合間や、スポーツ大会の準備運動にも良い内容です。
手足を伸ばせる、又は歩けるスペース運動着・シューズ・タオル・水分補給ドリンクミニコンポ使用
出張講座プログラム例②に続く
盛岡の街中でピラティス＆ダンス
毎週水曜日/10:00〜,11:10〜
第1.3日曜日/10:00〜,11:10〜
会場▷エスポワールいわて
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体と心に優しい時間をご一緒に！
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