乳製品を控えた方が良いらしいけれどヨーグルト大好きな私にぴったりやん！
と思って探してみたのです
先日、弟の家に泊まったときに近くのスーパーにあった
豆乳のヨーグルトはたぶんこれかな
普通に美味しかったの
で、豆乳でおなじみのmarusanも豆乳グルトなるものを作っていると
知ったので買ってみました
ぱくり。
うっ←
豆乳好きだから何の心配もしていなかったのだけれど、
これをヨーグルトとは言えない。。。
なんか豆乳と豆腐の間みたいな変な感じ（笑）
でもスイーツとか料理には使えそう
2種類の成分を比べてみると、豆乳グルトはとっても優秀
ソヤファーム／豆乳で作ったヨーグルト
1個（110g）当たり
熱量:76kcal
たんぱく質:4.4g
脂質:2.7g
炭水化物:8.5g
ナトリウム:44mg
大豆オリゴ糖:0.2mg
コレステロール:0mg
(関与成分)大豆たんぱく質:3.7g
大豆イソフラボンアグリコンとして:9mg
marusan／豆乳グルト
栄養成分表示
（100g当たり）
エネルギー46kcal
たんぱく質3.8g
脂質2.9g
炭水化物1.1g
ナトリウム1mg
カリウム155mg
カルシウム15mg
マグネシウム22mg
鉄0.5mg
亜鉛0.4mg
コレステロール0mg
イソフラボン19mg
（大豆イソフラボンアグリコンとして）
ショ糖0.3g
2箱も買っちゃったので美味しい食べ方を探します！！笑
しかも会社用のおやつとして冷蔵庫に入れているのです。
美味しい食べ方さえ見つかれば、糖質も低くてイソフラボンもとれて
今の時期のおやつとして最適
そして、ローソンのブランシリーズで新作が出たって～
パンケーキ
これは食べてみないとなっ
美味しそ～
といいながらも最近体重が全然減らなくて落ち込んでおります・・・
生理前だから仕方ないと思いつつも、9月でトータル0.6kg増えたことがダメージ大きくて
なんのために頑張って来たんだ～とか思っちゃうよね
日々の積み重ねとはいえ、糖質は毎日アプリを使って計算しているんだけどなぁ。。。
おやつの食べ過ぎ？
以前のようにダイエット＝苦しいものという思考になってしまってはダメ！！
最近やっていなかった寝る前のイメージングをしてみます
PMSに効果のあるというカモミールと、
カフェインを控える為にノンカフェインコーヒーを買いました
実は昨日はめっちゃ間食してしまったんですけれど、
今日はカモミール飲んだおかげか何も間食しておりません
って、まだ16時だからこれからか（笑）
カモミールってほっとするね～。
身体もぼかぼかしています。
PMSの時期を過ぎたら久々に豚肉とヨーグルト食べるんだ～
それまでの辛抱セヨ
