食事日記 9/22〜27

今週は意識して牛&豚と乳製品をとらないようにしてみました

9/22(月) 体重 前日比 -0.1kg

減ってる…?!なんで驚きかというと昨夜やけを起こしてピザとポテチを食べたんですよ笑

せめてもの罪滅ぼしに食後に15分エクササイズしたのが効いたのかな…

なぜか朝起きたときの身体も軽い

不思議だなぁ～

朝ごはん

★ヌッカ 木苺とチョコチップスコーン

★午後の紅茶 無糖 ホット

おいしい～

さくっとしていてチョコチップと木苺が良い感じなの

ヌッカはマフィンに続きスコーンもリピしたい

昼ごはん

★鶏もも肉 ごまだれ炒め

★サラダ&ブロッコリー

夜ごはん

★鯖のケチャップ甘酢がけ

★ほうれん草味噌汁

★豆腐とキムチ

ちょっと味濃くしすぎたーこれ米があったら最高!!!

やっぱり和食はお米食べたくなるなぁ

食後に新発売した低糖質プリン

糖質3.3gなんて優秀

量は少ないですが、ほんの～り甘くて凄く美味しいです

9/23(火) 体重 前日比 +0.2kg

増えてしまった～ピザとポテトの分が今来たのかな??

そろそろ減ってくれないとやる気が…笑

朝ごはん 

★ローソン もっちリング

★目玉焼き&ベーコン&ほうれん草

やっぱりもっちりんぐ美味しい

ヨガへ行ったため、お昼はなし

でも大豆粉で作るマフィンを焼いたのでひとつ食べました～

夜ごはん

★まぐろの刺身

★キャロットラペ

★冷奴

★鶏肉と大根こんにゃくの煮物

9/24(水) 体重 前日比 -0.6kg

やったー!!!!ようやく減ってくれた

体重計にのって声がでました（笑）

体調の悪さもようやく改善したのでそのおかげもありそう

朝ごはん

★大豆粉マフィン

★豆乳バナナ

マフィンはお腹にずっしり来て腹持ち良いです

昼ごはん

★キャロットラペ

★ほうれん草胡麻和え

★鶏肉と大根こんにゃくの煮物

★ブロッコリー

一晩たって味が染み込んでうま～

間食にSOYJOYチョコ味

夜ごはん
★サーモンアボカドユッケ風 煮玉子のせ

★がんも

★きゅうりなど

9/25(木) 体重 前日比 -0.1kg

このまま減ってほしい～

朝ごはん

★ヌッカくるみパン&レーズンクリーム

レーズンクリームうんまいくるみとの相性最高です

10gで糖質2gちょいなので良し

昼ごはん

★塩サバ 

★がんも

★ゴーヤとツナのサラダ

サバ大好きなんだよねめちゃくちゃ美味しく焼けました 

がんもも一晩つけていたので味が染みて最高

おやつに大豆粉マフィンを持参

夜ごはん

★鶏もも肉と大根こんにゃくの煮物

★納豆

★ブロッコリーサラダ

作り置きを食べ切らないと冷蔵庫に物が入らない（笑）

更に味が染みて美味しい

食後のおやつ

糖質はひとつ1.9g 

一日の糖質量で数個つまむのだ

9/26(金) 体重 前日比 -0.3kg

減ってる～やったー*\(^o^)/*

朝ごはん

★おからパウンドケーキ

★パイナップル100g

朝早く目が覚めたので焼いたおからパウンドケーキ

しっとりまいうー糖質なんと一切れで1.2g

そして大好きなパイナップル100gで糖質11gなので食べちゃう

昼ごはん

★サーモンのおろし玉ねぎソース

★エビとアボカドのサンドイッチ

★ブロッコリーサラダ

エリカアンギャルのレシピのサーモンのおろし玉ねぎソースが美味しすぎます

玉ねぎをすりおろして、しょうが、にんにく、オリーブオイルとしょうゆ大さじ1に15分漬け込む。

オリーブオイルで焼く、という簡単レシピ

おやつにソイカラ

夜ごはん

★遅くにコンビニごはん&大豆粉マフィン、ソイジョイピーナッツ

久々の唐揚げと生姜スープ

9/27(土) 体重 前日比 -0.1kg

昨日遅くに食べたので体重増えてるかと思ったけど順調

ブランチ

★ヌッカ食パンでクロックムッシュ

★ブロッコリー

★煮玉子

★豆乳

夜ごはん

★サーモンのおろし玉ねぎソース

★アボカドとツナのサラダ

★ニラえのきの味噌汁

★納豆

もう本当美味しくてまた作りました

実はサーモンは刺身が少し苦手ということに最近気づいたのです…（笑）

寿司なら刺身大好きなんだけどね

今日は食後のスイーツにスーパーで買ったモンブランプリン食べるんだ

糖質は普通に20g

今週は鶏肉と魚だけを食べました。

食後もお腹はいっぱいなんだけど身体が軽くて良い感じ

体重も順調に減っています

今週だけで1kg減

このまま鶏肉と魚料理をメインに続けてみるせよ

顔もスッキリしてきました

楽しく糖質制限続けます(*^o^*)