あんなに好きなだけ食べた大阪の旅…
なんとっ体重が減っている
ストレスフリーに楽しく食事したからか、夜はちゃんと糖質オフにしたからか…
嬉しい～(T ^ T)!!!もっとスイーツ食べれば良かった←
朝ごはん★ヌッカのクランベリークリームチーズベーグル
★ホルモンバランスティー
ヌッカのベーグルは中にクリームチーズが入っていました。
クランベリー感は感じなかったなぁ
糖質6gと優秀で生地はもっちり美味しいのですが、ひとつ343円もすると考えるとリピはないかな
ホルモンバランスティーは生理前や生理中にオススメ
身体がぽかぽかになり精神的にも落ち着きます
前はよく飲んでいたのですが、最近忘れていて久々に飲みました（笑）
ハーブティーって糖質はどうなんだろう…
紅茶もハーブティーも大好きなので糖質気になります
普通に茶葉から入れるものは砂糖を入れなければ大丈夫らしいのですが、
いろんなフレーバーティーやブレンドティーもあるし…
飲料からの糖質は吸収されやすいから注意が必要らしいので余計気になる
昼ごはん
）夜ごはん★胡麻坦々豆乳湯とうふ
スーパーで見つけた
糖質11gくらいだし味も美味しい～料理が面倒なときのお助けにアリだね
えのきとネギは足しました
9/17(水)体重 前日比 ±0kg
朝ごはん★ゴーヤ豆乳バナナジュース
豆乳とバナナのジュースが大好きなのに
バナナは糖質制限的にはNG食材
なので、この豆乳を買いました～！！
- マルサン 豆乳飲料バナナ カロリー50%オフ 1L×6本/マルサンアイ
- ￥1,879
- Amazon.co.jp
同じメーカーの紅茶味の豆乳は近所のスーパーにあったので飲んでいたんだけれど、
バナナ味が置いてなくてネットで買おうか悩んでいたら、これまた！弟の近所のスーパーで発見
飲んでみたら美味しかったので、セット売りをAmazonで購入
ゴーヤはダイエットにも良いみたいなので飲んでみます
昼ごはん★コストコのジャーマンポークステーキ
★ヌッカの食パン
★ゴーヤとツナのサラダ
プルコギと悩んだけれどプルコギの方が味付け的に糖質が高そうだな～と
初めてポークステーキを買ってみました。マシッソ～
ゴーヤサラダはマヨネーズにしたかったのに買い忘れていた…
しょうゆと鰹節で味付け
Mr.Sなランチョンマットだよん
夜ごはん★セブンの野菜とチキン
仕事遅くて23時になっちゃって…家にあったオリーブも入れてサラダ
最近のコンビニは便利だわ～
9/18(木)体重 前日比-0.2kg
朝ごはん★ヌッカ ナッツ&クリームチーズマフィン
★ゴーヤ豆乳バナナジュース
マフィンめっちゃ美味しかった～
ゴロゴロとナッツが入っていて真ん中にはクリームチーズ
凄く好きな組み合わせで大満足
糖質は1個8.5gなんだけど脂質が35g、
カロリーが446gと少し高めなのが残念
カロリーが446gと少し高めなのが残念
でもリピしたいな～
後ろにそびえ立っているのがゴーヤジュースです（笑）
昼ごはん★豚肉とキャベツとえのきの柚子胡椒
★おからミニピザ柚子胡椒炒め、はまりそう
いろんな野菜とお肉で試してみよう
おからで作るミニピザは本当に美味しい！
ピザというか味と食感はポテトそのもの。
ポテト料理大好きだから本当にこれは革命だわ
華おからでしか作ったことないけど他のおからならこの感じは出ない気がする
夜ごはん★しらたきでパッタイ
★豆腐キムチ
★豆腐キムチ
★お惣菜でアジのフライ
パッタイめちゃくちゃ美味しくできました！
ナンプラーがなかったので、家にあった韓国のいわしエキスでやってみたら大成功
いわしエキスの使い道わからなかったけど、これからは色々使ってみるせよ
食後にアトキンスバーとヨーグルト
9/19(金)体重 前日比＋0.8kg
体調悪いにしても増えすぎ
そういえば、ヨーグルト大好きなんだけど私の体質に合わなそうだから、あんまり毎日食べない方が良いと前にエステのお姉さんと病院の先生に言われたのです
冷蔵庫に必ず入ってるし会社でお腹空いたときもよく食べてて
ちょっとヨーグルトを食べる日を減らしてみようかなと考え中(T ^ T)
朝ごはん★おから蒸しパン ココア
★デトックスティー
今日は体重増加もあるし、デトックスティーにしました。
便に詰め替えてるから何が入ってるのか忘れてしまったけど
利尿作用があるハーブティーです
昼ごはん★シンガーポール料理屋で鶏
おやつにサンマルクカフェでわらび餅(ソフトクリーム、あん、抹茶アイス付き)
仕事で歩き回った結果、ふらふらになり休憩したときについ…
超絶美味い
もう、ソフトクリーム口に入れた瞬間おいしーーーーって声に出た
また食べたい←
夜ごはん★えのき豆腐わかめの味噌汁
★セブンのサラダチキン
9/20(土)体重 前日比-0.3kg
朝昼兼用ごはん★豆乳スープ
★糖限郷のプチパンソフトでハンバーガー
プチパンの24個セットが届いて冷凍庫がパンパンです
笑
笑ベーコンとレタスだけのシンプルなハンバーガー美味しかった
夜ごはん★冷奴
★ニラの味噌汁
9/21(日)体重 前日比±0kg
減らないなぁ～
昨日は摂取カロリーが低すぎたかな
朝ごはん★ヌッカ くるみ食パン
★豆乳バナナ
昼ごはん★コストコ ジャーマンポークステーキ
★サラダ
★スンドゥブチゲ
毎日体重を測っていると自分の身体の変化もわかりやすいね
今週は持病である子宮内膜症の症状が酷くて…
もう落ち込みまくりです
でも子宮内膜症にも食事改善法があるらしく調べてみました。
基本的には糖質制限食でOK
ただ、豚肉、牛肉、乳製品が要注意…
しかもこないだの血液検査で今まで食事改善でやっと数値が平均に近づいていたコレステロール値がすっごく上がっていたんです…
糖質制限したことにより今まで気にして食べないようにしてたチーズや卵や脂質とりすぎてたからだね…
これからは
糖質制限食ー子宮内膜症改善食ーコレステロール改善食＝自分に適した食事改善
になるように気をつけます
毎日口に入れるものも塵も積もれば山となるからね…気をつけなきゃ
魚料理のレパートリー増やさなきゃね～^^;
8月は1.6kg落とせて結構頑張ったのに今月やばい
あと1週間少しでも減るよう頑張ります
って早いね～もう9月が終わるんだ
2014年、残りも穏やかに過ごしたい
こんなふうに…笑顔で
