神戸市須磨区の板宿駅から徒歩4分
ほじ鍼灸接骨院
ほじ鍼灸接骨院
こんにちは！
ほじ鍼灸接骨院のホジです(^^)
今週からブログ配信のパターンが変わっています☆
これから木曜日を担当する事になりましたので
よろしくお願いします( ´ ▽ ` )
さて皆さん
「散歩は暖かくなってから…」みたいな感じで
運動する事から遠ざかっていませんでしたか？！
桜咲くこの季節、春の陽気に誘われ…
お花見・散歩・ハイキング…
急に動き出そうとしていませんか？！
いきなり張り切り過ぎるとケガしちゃうかもしれませんよ！
まずは少しずつ体を慣らしていきましょう( ^ω^ )
簡単に出来る初級
『もも上げ運動』
壁や手すりを持って、太ももを持ち上げましょう
もの足りない方の中級
『自店車漕ぎ運動』
上を向いて寝転がり、自転車を漕ぐ様に
イチっ！二っ！イチっ！二っ！
もう少し頑張れる方の上級
『体幹とれーにんぐ』
腰を落とさないで震えてくるけど頑張って！
是非お試しください！
くれぐれも張り切って、やりすぎない様にしてくださいね(^^)
終わった後のストレッチの仕方はこちら
次回、土曜日担当は主婦の方の読者が多い西村ですので
お楽しみに～( ´ ▽ ` )ﾉ
神戸市須磨区の板宿で肩や膝の痛み・腰痛
交通事故によるムチウチの治療のことなら
ほじ鍼灸接骨院
神戸市須磨区飛松町2-4-9ヴィレッジ板宿101
TEL:078-735-1735
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