皆さま ご訪問ありがとうございます。
キラキラな60代を迎えるために
心と身体の健康を考え
日々ゆる〜く実践している
「キラキラ健康クラブ」を主宰する
江田祥子のブログです。
今朝、暑くて窓を開けたら
ヒンヤリとした風が入ってきて
生き返った感じがした。
息子が早く出かけたので、
早くも6時45分にフリー。
暑いのはわかっていたけど
サチランにGO❣️
身体重い、
そして息が苦しい
2キロでハアハア
(*′☉.̫☉)。
昨日の飲み過ぎか
一昨日の疲れが取れていないか
色々考えだけど、辞めた。
5キロの目標を達成すれば
いいってもんじゃないもんね。
ハアハアは活性酸素が増えて
老化を促進させてしまう。
キラキラ健康術なんてもんじゃ
ないからね。
ハアハア言わない走り方を
研究しないと。
また、明日、走ろう。
【本日のキラキラ健康格言】
ハアハアしたら
即、
辞める
この間の息吹呼吸法教室で
ビデオを撮ったのでアップします。
こちらは横隔膜を鍛える呼吸法です。
息を吸って止めて吐くを
繰り返します。
お腹の中の横隔膜を
きちんと意識しながら
ゆっくりやりましょう。
横隔膜は呼吸に関わる筋肉です。
鍛えれば強くなります。
呼吸をきちんと行うためにも
横隔膜を鍛えるのは大切です。
この呼吸法は腎臓と脾臓にも
働きかける呼吸法です。
脾臓は、インフルエンザなどの
ウィルスと戦ってくれる臓器です。
また、便秘にもいいので、
毎日行いたい呼吸法です。
沢山色々はやれないので、
何か一つ毎日やると、
身体はきっと変わります。
すぐには変わりませんよ。
せめて100日、毎日。
自分を信じて
行ってみてください。
呼吸教室の開催日程などは
こちらです。