■皿焼き玉子 【レシピ】

こんにちは

梅雨入りしたはずが、関東地方は夏の陽気が続いていますね

最近は、節電が定着していて、暑くてもちょっと我慢が必要！な場面が多いですよね。

そんな時、脱水にはくれぐれも注意しましょうね

喉の渇きを感じた時には、すでに体は脱水になってますので、要注意です

あまり冷たくない水やスポーツドリンクをこまめに摂りましょう

やっぱりお茶とかコーヒーとかではなく、体に吸収しやすい水やスポーツドリンクがおすすめです。

私はコーヒーが大好きなので、結構頻繁に飲むのですが、喉や体の渇きを癒すにはコーヒーは不向きですね～


・水

・スポーツドリンク

・OS-1（←今コマーシャルで宣伝してしてるので知ってる方も多いかな？）

がベストですね


OS-1は経口補水液といって、最近ではドラッグストアで売られてます

脱水による“めまい”や“立ちくらみ”などの症状が顕著な場合は、水やスポーツドリンクより吸収の早いOS-1を摂りましょう

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ではでは、

本日のご紹介するレシピは

忙しい朝にも、ちゃちゃっとお洒落なブレックファーストができちゃう♪


その名は

皿焼き玉子

別名

巣ごもり玉子

とも呼ばれているお料理のご紹介です


では早速　ＬET’Ｓ　TRY　

 

　材料（一人分）

・鶏卵　１個

・ソーセージ　２本

・ほうれん草（ボイル）　５０ｇ

①ほうれん草をバターソテーし、塩コショウします。

 

②キャセロール（耐熱皿）にほうれん草をしいて・・・

③真ん中に鶏卵1個を割落として、軽く塩をして、周りにソーセージスライスを並べてレンジへ！

④スチームオーブンが良いのですが、電子レンジでもOKです！

←お好みでパプリカ粉どうぞ