2/22 朝ご飯おにぎりなめこ汁納豆オクラときのこの塩麹れんこんきんぴら白菜漬け小松菜アーモンド和え春菊サラダ
おにぎりダイエット2WEEKHOPEのNozomIです
今日から夫婦で「おにぎりダイエット」
色々試してみる夫婦なので今回もチャレンジ！もう42歳なのでお互いに注意をしながら
生活しています。2週間レポートします！
ルール2週間～3週間で腸層を整え排便をよくしてとりすぎている脂質や糖質を控えてカットして体重を落とすダイエット。
1日1合から3合食べる。
おかずは野菜中心に肉類、魚はたべません。
お味噌汁とおにぎりと野菜のおかず。
具はウメ、おかか、昆布、岩のり、ごま等はよい。
カロリーの高い明太まよ、ツナマヨ、カルビなどは
お酒は我慢。果物も糖質が多いので適宜
おにぎりおにぎりって炭水化物で太る！ってイメージですが実はヘルシーなんですよ！
よく、お客様にはいいますがご飯が原因で太ることはないのです！
2個食べても400カロリーないのです。お米がふとるのではなく一緒にとるおかずの
カロリーが高いから太るのです。
お米は脂肪分が少なく、インシュリン分泌の緩やかなお米は脂肪分が比較的取り込まれずらいので脂肪分になりにくいのです
女性には嬉しい！女性ホルモンを乱す可能性も低い。それは添加物が少ないからです。便秘にも効果的で食物繊維と同じ働きをするレジスタントスターチを含みガンの予防にも期待できるのです。おにぎりって凄い！！
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