今日は朝から気持ちがいい天気です。
昼ごはんを食べてから、ウエイトトレーニングやりました。
ダンベル・ショルダー・ショコラック（35kg） 20回×3
ダンベル・ベンチプレス（35kg） 10回×5
加圧ベルトを両腕に巻いて
座った姿勢でダンベル・アームカール（10kg） 30回×1 20回×1 10回×1
座った姿勢でダンベル・ショルダー・プレス（10kg） 30回×1 20回×1 10回×1
ダンベル・フライ（10kg） 30回×1 20回×1 10回×1
少し前に、両肩の筋肉をウエイトトレーニングで痛めたみたいです。
両肩の筋が痛い。
これしばらく治らないだろうな。
途中、ipodtouchで遊んでたので、練習時間は60分
