10月18日（朝） ホームジム

おはようございます。
今日は曇りです。

加圧ベルトを両腕に巻いて
座った姿勢でダンベル・アームカール（10kg）　30回×1　20回×1　10回×1
座った姿勢でダンベル・ショルダー・プレス（10kg）　30回×1　20回×1　10回×1
ダンベル・フライ（10kg）　30回×1　20回×1　10回×1
腕立て伏せ　10回×3
ベンチ・ディップ（両膝少し曲げ）　30回×1　20回×1　10回×1
（久しぶりにやったけどすごくキツイ。つい早くカウントをとってしまう）

練習時間は20分