本日はお休み。
いい天気です。
が、家でのんびりです。
10時過ぎからウエイトトレーニングしました。
ダンベル・ショルダー・ショコラック（35kg） 20回×5
ダンベル・ベンチプレス（35kg） 10回×6
加圧ベルトを両腕に巻いて
座った姿勢でダンベル・アームカール（10kg） 30回×1 20回×1 10回×1
座った姿勢でダンベル・ショルダー・プレス（10kg） 30回×1 20回×1 10回×1
ダンベル・フライ（10kg） 30回×1 20回×1 10回×1
ダンベル・コンセントレーション・カール（右腕）（10kg） 30回×1 20回×1 10回×1
ダンベル・コンセントレーション・カール（左腕）（10kg） 30回×1 20回×1 10回×1
音楽聞いたり、ipod touch触ってたりしてたので
練習時間は60分
