今日から2連休ですが、朝からあいにくの雨
。なので9時からウエイトトレーニングしました。
加圧ベルトを両腕に巻いて
座った姿勢でダンベル・アームカール（10kg） 30回×1 20回×1 10回×1
座った姿勢でダンベル・ショルダー・プレス（10kg） 30回×1 20回×1 10回×1
ダンベル・フライ（10kg） 30回×1 20回×1 10回×1
腕立て伏せ 20回×3
ベンチ・ディップ（両膝少し曲げ） 30回×1 20回×1 10回×1
加圧ベルト外して
ダンベル・ベンチプレス（35kg） 10回×5
練習時間は、ゆっくりやってたので60分
