週に２～３回、オシゴトのレッスンとは別に
まったく自分のためにトレーニングをします
トレーニングと言っても
全身で1時間もかけません
基本、マシンや自体重でのスロートレーニング
呼吸とフォームを意識しながら
セット数も各１セットのみ
回数も多くないし、
負荷も重くしません
あくまでも
自分の意識がその回数分きっちり行き渡る範囲の強度で
集中する感じです
だからもちろん「筋肥大」はしないですね
それでも最低限の身体のラインは維持してくれます
トレーニング中は音楽は聴かず
目を閉じて
ひたすら使う部位とカウントに集中します
わたしにとって
自分と向き合い、からだの調子をチェックし
終わった後は
それなりに達成感を感じられ
むくみもとり、
心もすっきりさせてくれるルーティン
インストラクターになってからずっと続けています
さらに
耳たぶ回し＠さとう式リンパケアを知ってから
特にここ１～２年は
トレーニングの合間に取り入れています
マシンの移動中に
耳たぶをまわし
顎を動かして口を開ける怪しい女・わたくし草野です
もともとトレーニングでむくみはとれますが
その精度が確実にあがります
疲れも感じにくくなりましたが
先日、もうひとつ嬉しい効果が
つづく