こんにちはブログにご訪問くださり
ありがとうございます
今日は冷たい雨降りの松江です
５０歳のお誕生日には
子供達からも
メールでお祝いメッセージを
もらいました
子供達からも
メールでお祝いメッセージを
もらいました
サンリオが大好きな姫さまは
勉強が忙しいでしょうに
可愛いお誕生日カードを
送ってくれました
嬉しい～
家族からの手紙は
すべて残しておりますが
またひとつ
わたくしの宝物が出来ました
勉強が忙しいでしょうに
可愛いお誕生日カードを
送ってくれました
嬉しい～
家族からの手紙は
すべて残しておりますが
またひとつ
わたくしの宝物が出来ました
今日は木曜日ですので
ひらもと歯科は休診日です
午前は松江市総合体育館の
ヨガレッスンに出かけて来ました
足元悪い
雨降りの天気でしたが
皆さまご参加ありがとうございました
今週は空調の調子が悪く
ストーブを出していただいての
レッスンでしたが・・・
ねじりを加えた立位のポーズも
皆さま深い呼吸と
安定した土台を感じながら
キープできるようになられ
素晴らしいです
エアコンの調子も
回復いたしましたので
これから寒くなりますが
快適な環境で
ヨガをお楽しみいただけますので
安心してお出かけくださいませ
ストーブを出していただいての
レッスンでしたが・・・
ねじりを加えた立位のポーズも
皆さま深い呼吸と
安定した土台を感じながら
キープできるようになられ
素晴らしいです
エアコンの調子も
回復いたしましたので
これから寒くなりますが
快適な環境で
ヨガをお楽しみいただけますので
安心してお出かけくださいませ
松江市総合体育館の
★松江市総合体育館 ヘルスヨガレッスン
毎週月曜日２０：００～２１：００
月４回（１２／１，８，１５，２２）★松江市総合体育館 ヘルスヨガレッスン
毎週木曜日１１：００～１２：００
月４回（１２/４，１１，１８，２５）
＊３７００円 月４回 保険料含む
月曜日の夜クラス、木曜日の昼クラスの
２クラス内で振替が可能なので
お仕事、都合に合わせて
月4回参加できます。
★松江市総合体育館 ママヨガレッスン
毎週水曜日１１：００～１２：００
月４回（１２/３，１０，１７，２４）
お子様連れでヨガが出来る
ママの為のクラスです。
お子様と一緒なので安心した気持ちで
ヨガを楽しむ事ができます。
＊親子で４１１０円 月４回 保険料含む
初めての方、体が硬い方も
おひとりでも、男性の方でも
安心して参加していただけます
どうぞよろしくお願いいたします
※無料体験が受けられます
松江市総合体育館へお問い合わせください
昨日
オーダーしておりましたチェアーが
届きました
我が家のダイニング
そして
ひらもと歯科の待合室のチェアーと
同じメーカーのカリモク家具です
どちらのチェアーも
軽くて長時間座っていても
快適な作りです
月始めのひらもと歯科の
保険請求がひと段落いたしましたら
こちらでお料理開始しようと思います
お料理教室
お菓子教室開催まで
いましばらくお待ちくださいませ
さて
目をつぶっていましても
どこに何があるかわかっちゃう(笑)
自宅のキッチンから
今日の晩ごはんでございます
抗酸化力のある紫人参を使いました
彩りサラダ
レタス、紫キャベツ、紫玉葱、パプリカ
プチトマト、パセリ、ディル、発芽青大豆
海老、生湯葉を
白ごま、黒ごまドレッシングで
いただきます
赤かぶを柚子で即席甘酢漬けに
栄養価の高いキヌアを一緒に炊き
キヌアごはん
テーブルビートの
ベタシアニンという色素にも
抗酸化力がありますよ～
牛肉のばら肉で
簡単ボルシチにいたしましょう
（只今煮込んで鍋帽子かぶせ中です）
若返ろうとは思いませんが(笑)
錆びない体を目指して
お料理も楽しく美味しく作りましょう
今夜は
ひらもと歯科でのヨガレッスンがありますので
夕食の用意をしていってきま～す
ご参加くださいます方々の
それぞれのペースに合わせて
丁寧にご指導いたしますので
安心してご参加くださいませ
それぞれのペースに合わせて
丁寧にご指導いたしますので
安心してご参加くださいませ
『リセット＆リフレッシュヨガ』
～ヨガでスマートエイジング～
心も体も健康的に自分らしく
前向きにイキイキと幸せにすごす方法』
ヨガが初めての方でも
体が硬い方でも年齢、性別は問わず
心、体を整えて
リフレッシュ＆リラグゼーションして頂ける
ヨガのレッスンをさせていただきます。
～ヨガでスマートエイジング～
心も体も健康的に自分らしく
前向きにイキイキと幸せにすごす方法』
ヨガが初めての方でも
体が硬い方でも年齢、性別は問わず
心、体を整えて
リフレッシュ＆リラグゼーションして頂ける
ヨガのレッスンをさせていただきます。
・火曜日クラス
１２月２，９，１６日
１２月２，９，１６日
１４：００～１５：１５
１２月４，１１，１８日
１９：００～２０：１５
（ ２回参加は４５００円
３回 ～の参加は２０００円/１回）
・土曜日クラス
１２月６，１３，２０日
１２月６，１３，２０日
１４：００～１５：１５
参加費 ２５００円/１回（ ２回参加は４５００円
３回 ～の参加は２０００円/１回）
※レンタルマット３００円/１回
ご不明な点はお問い合わせください。
スペースに限りがございます。
快適にヨガを楽しんでいただく為に
予約制でございます。
参加申し込み・お問い合わせ
平元秀子
０９０-９０６５-２５２５
hidekochama@gmail.com
ご不明な点はお問い合わせください。
スペースに限りがございます。
快適にヨガを楽しんでいただく為に
予約制でございます。
参加申し込み・お問い合わせ
平元秀子
０９０-９０６５-２５２５ hidekochama@gmail.comポーズが出来る、出来ないではなく
伸ばしている感覚、呼吸が通る感覚
「何だかスッキリしたな～」
「気持ち良かったな～」
気持ちが明るく
前向きにポジティブになったり・・・
そんなご自身の感覚を味わいましょう！
ヨガはストレスを軽減させ
シェイプアップ効果が得られ
集中力、免疫力、柔軟性
筋力、体力を高める効果があります。
体調や健康診断のデータも
改善されたり・・・
ヨガは体を柔らかくするだけでなく
ご自身の心と体のバランスを整えてゆき
より快適な毎日を
明るくイキイキと
大切に過ごす効果もあります。
ゆったりした呼吸をしながら
今のご自分と向き合ってみましょう！
きっとそこから
ご自分らしい一歩が
踏み出せるはずです。
毎日の慌ただしさの中で
ついつい後回しになってしまう
ご自身のこと・・・
体を使い呼吸を深めると心身癒されます
慌ただしくなります１２月だからこそ
大切なご自身のケアを
ひらもと歯科でのヨガに
お出かけいただき
心身気持ち良く
新しい年を迎える準備をいたしましょう
ご予約お待ちしております
ヨガレッスンは
ひらもと歯科の２階でございます
今日もわたくしのブログをお読みいただき
ありがとうございます
１２月の入り寒くなりました
ありがとうございます
皆さま体調管理に努め
素敵な１年の
締めくくり月にいたしましょう
素敵な１年の
締めくくり月にいたしましょう