こんにちは
美姿勢美宅玲子です。
5/20昼ブログ
【動画】体側（腰・骨盤・肋骨・外ももも）を伸ばす、最強ストレッチ２
https://youtu.be/Aj_KDMdJIrI
・右手をポールもしくはバーや壁について、右体側から右脚がポールや壁から垂直に伸び、全身を同じ平面上へ
・左膝は立てて、右脚の前にがに股で置いておきます。
・ポールもしくはバーや壁を手で押しながら、頭を左膝に近づけます。
※骨盤が後ろに倒れないように気をつけます。
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【写真】エアリアルヨガ・ピラティス☆国立オープンクラス5/19 の記事
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